SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Plan dla poczatkujacego Na Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8 Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 3x w tygodniu z dodawaniem ciezaru co serie czyli Prysiady z sztangla 12 powtorzen z ciezarem 30 KG ,10 powtorzen z ciezarem 32 Kg ,8 powtorzen z ciezarem 34 kg Diety nie ukladam tylko bede jadl wiecej posilkow na poczatek (wiecej białka weglowodanow Prosze o ocene doradzenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2013-05-07 19:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta alkaliczna kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? - Jeśli chcę utrzymać swoją wagę to wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie i podzielić je na 80% produkty alkalizujące(głownie warzywa, owoce, oliwa, orzechy i olej rzepakowy) i 20% produkty kwasowe(1-1,2 g białka, reszta węglowodany z kaszy gryczanej, chleba pełnoziarnistego, ziemniaków, makaronu) ? Z góry dzięki za odpowiedzi i POzdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-04-02 12:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy mogę brać białko i jabłczan kreatyny w tym samym czasie ? Czy jest sens brać białko + bcaa ( tak biorę obecnie ) Czy warto zainwestować / zmienić na extensor- izolat białka serwatkowego instant 97 % i jakie wasze opinie :) ? białko : http://www.sfd.pl/sklep/Sport_Definition_That_s_The_Whey-opis32725.html BCAA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2016-01-21 23:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening po ACT? Co robic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wykonuje ACT wg michaiła od 15 września. Od tego samego dsnia mam dietę, niedobory białka uzuopełniam wpc-80. Mowiliscie, ze taki trening ogónorozwojowy robi się ok 6-8 tygodni. Niebawem ,,stuknie mi" te 8 tygodni. Nie wiem co teraz powinienem robic.. NA silownie moge chodzic 3 razy w tygodniu. Zalezy mi jak kazdemu chyba zeby rosnac ;p poradźccie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2007-10-27 11:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie taką dokładie rozpisaną ponieważ nie wyobrażam sobie robić oddzielnie posiłków dla siebie, dziecka i męża...dlatego postanowiłam zrezygnować z białego pieczywa,ziemniaków itp i jeść więcej białka a mniej węglowodanów.Proszę doradźcie mi coś w tej kwestii a szczególnie zależy mi na tym spalaczu bo chciałabym go jak najszybciej zamówić

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2008-12-28 23:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualnie waze 90kg. Chcialbym zastosowac taka diete na cyklu. Chodzi o zrobienie kilku kg dobrego miecha. Wiec tak by to mialo wygladac: 7:30 Pobudka bcaa 8:00 TRENING AEROBOWY 8:45 60g izolatu bcaa 9:00 OMLET: 100g platkow owsianych 4xbialko kurze 130g tunczyka witaminy, glutamina, kreatyna 12:00 100g platkow musli 200g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-12-06 12:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/pomocy kwestia posilku po aero

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 9:30-10:30(45) po treningu whey+carbo 3.11:30 kura+brokuły 4.14:00 kura+brokuły aeroby 15:30-16:00(30) 30m po aerobach kura+brokuły no i do końca dnia kura+brokuły na noc białka jaj Dzień mam cały wolny więc aeroby mogą być potem nie wiem jak lepiej zrobić. I kwestia nad którą się zastanawiam to czy 100g ww rozłożyć w owsiance rano + carbo po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-03-06 19:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej dziewczyny, bardzo chciałabym wystartować w debiutach, mam 163cm i dość gęsty mięsień ponieważ od dziecka trenowałam zapasy , jak się do tego zabrać? ile powinnam jeść białka i węgli ? jak to obliczyć ? mam nie profesjonalną dietę, wiem że dziewczyny liczą co do grama moje przykładowe menu to 6 rano ,szybki bieg 12 min ppije białko 9.30 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2014-11-17 17:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witamina b12

    Temat
    Odżywki i suplementy

    w czym moze mi pomoc witamina b12?? wydaje mi sie, ze dziala ona w podobny sposob do bialka, ale chyba sie myle.... czy ktos moze mi wyjasnic??? wynagradzam SOGiem "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5813 Data: 2003-02-13 21:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnonie polaczen i dawkowania.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie jak dawkowac i brac nastepujace rzeczy: BCAA z Olimpy, Carbo Biogenix, oraz WPC 80, mam jeszcze kompleksc witamin MAxiVit. Wlasnie wznowilem treningi po miesiecznej przerwie. Zaczal mi sie 40 dniowy cykl przygotowawczy. Mam treningi specjalistyczne pilki recznej okolo 5-7 trenigow w tygodniu plus silownia 3-4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2007-01-04 10:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje fachowych rad

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Mam dostęp do siłowni dodatkowo łamany gryf w domu więc warunki są i checi też . Rodzice nie zgodzili się na odzywki , więc w jakim normalnym jedzeniu dostane środki z wysoką żawartoścą białka co jeść żeby lepiej się ćwiczyło ? Narazie biore jedyne 60 kg na klate co jest śmieszne więc chce żeby to się zmieniło . Prosze o pomoc z góry dziękuje !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-12-10 23:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę i poprawkę mojego dzieła. Zapotrzebowanie => 2800kcal - 200kcal (deficyt) czyli ok. 2600kcal, białko => 204g, ww => 129g, tłuszcze =>139g . Brakuje mi jeszcze : 56g białka, 23g tłuszczy i mam nadmiar ww o jakieś 46g. Nie wiem co mógłbym zmienić w tej diecie, siedziałem kombinowałem i ciągle nic :( Nie wiem gdzie mogę wrzucić dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2014-05-06 22:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] młody , mam 15 lat . Jestem dosyć wysoki ponieważ mam już jakies 185-6 cm wzrostu . Nie chcę mieć 2m. Ponieważ jestem na okresie budowania masy mięśniowej to jem dużo m.in białka ( na dzień około 160 g B 260 g W 3000kcal ) Dodam że ważę 82 kg . A więc tu mam do was pytanie , czy przez to że tyle jem nie sprawię , że urosnę więcej jak miałem ? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2015-01-02 10:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, następnie Gainer-dobry pomysl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem w trakcie cyklu kreatynowego (Olimp TCM Mega caps) do tego pije sobie bialeczko Treca 3 razy dziennie, gdy stosowalem diete nie pilem tyle porcji biakka jednak teraz nie mam zbytnio czasu na diete szkola itd, wiec pije 3 porcje bialka rano,poludnie, wieczor lub rano,poludnie i po treningu do tego kreatyna w dni treningowe 4 capsy rano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2007-10-04 20:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w moczu a kreatyna

    Temat
    Iron Horse Series

    Witam , byłem na badaniach krwi i moczu - niezbędne do drużyny piłkarskiej , lekarz sportowy po obejrzeniu wyników stwierdził że nie powinno być białka w moczu -czy może to być przez to że stosuje Nitrobolon II? Dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5881 Data: 2009-02-04 20:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenienie mojej diety każda opinia mile widziana z góry dziękuje. Śniadanie 9.00 Omlet 2 całe jajka 4 białka jajka 100g płatków owsianych 2 średnie banany 60 g jogurtu naturalnego 15g oliwy z oliwek 2,3,4 posiłek co 3h 100g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego 15g oliwy z oliwek warzywa typu pomidor ogórek. Trening pomiedzy 2 a 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-06-28 11:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na drążku a suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam takie pytanie Czy jeżeli ćwiczę regularnie od 2 miesięcy na drązku ,nad chwytem, pod chwytem ,chwytem na barki, Staram sie jesc sporo białka ,lecz czasmi nie wychodzi, nie ma nic w lodówce, hajsu też nie ma , albo ochoty, to czy opłaca się do takich ćwiczen zakupić np jakiś gainer ?. moje cwiczenia ograniczają sie do wyżej wymienionych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-10-28 19:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stack potreningowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningowy po jakiejś godzinie z hakiem, więc odrazu po treningu mógłbym wrzucić jakiegoś gainera/bulka. I czy wliczać je do diety w dni treningowe? Mam dietę na około 3000kcal. Jak dużą porcję tego białka i węgli po treningu byłoby najlepiej brać? I czy taki stack potreninowy(BCAA 5g+Kreatyna3g+Bulk/gainer) jest w porządku? Ważę około 65kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2017-05-17 10:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden dzień niejedzenia - ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dosyć zmalały i myślę że w ciągu godziny zjem swój pierwszy posiłek dzisiaj. Teraz pytanie , czy będąc ekto, taki jeden dzień niejedzenia ma duży wpływ na mase? Tzn czy schudnę o te pareset gram ? Biorę białka gainery i staram się stosować dietę dlatego cieszę sie z każego nowego grama ... Dlatego martwi mnie to że dziś nic jeszcze nie jadłem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2010-02-21 15:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialeczko w duzym worku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Konczy mi sie bialeczko i oczywiscie patrze juz na ceny w sklepie sfd :) Generalnie mieszkam za granica i niedlugo wracam do kraju na swieta dlatego chcialem kupic odrazu wieksza ilosc bialka (wole w 1 opakowaniu bo ceny sa calkiem przystepne), jako ze za granica ceny sa o te 50% wieksze. Patrzac na oferty sfd zainteresowalem sie PVL Whey [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-11-23 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)