[...] i waże 77 kg . CHce kupić jakieś białko " na mase" . W miarę możliwości nie chciałbym nabrać tkanki tłuszczowej którą jużmam tylko mase mieśniową i potrzebuje uupełnienia diety w postaci białka . Cena najlepiej żeby nie była duża ale powiem szczerze że bardziej zależy mi na jakości niż cenie . Dzięki i czekam na podpowiedzi z waszej strony .
[...] Od grudnia schudłem ze 105 do 88 kg i za kilka tygodni jak waga dojdzie do 85kg planuje zacząć trening na masę. Obecnie jestem na diecie niskoweglowodanowej w proporcjach: białka 144g, tłuszcze 199g, węglowodany 96g co dale razem 2750kal (używam aplikacji fitatu). Biegam 2 x w tygodniu 5km w czasie 23-24 min, a raz w tygodniu 10km w ok. 53-55 [...]
Pytanie do milosnikow ostrowii: 1. Kupilem pierwszy raz, chce jesc na sen wiec zamierzam dodawac oliwy z oliwek zeby sie wolniej wchlanialo. Pytanie ile dodawac? Łyżkę ? dwie? 2. Jak i czym odmiezacie? Mam mierke od gainera activity 50g i od gainbolic ale nie wiem czy te miarki nadaja sie do bialka i sadze z enie bardzo. Wiec ile lyzek sypac zeby [...]
Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze sopli. Mój staż to 2lata wcześniej brałem kreatynę i trochę białka+glutaminę ale ze względu na moja prace nie miałem możliwości regularnie przyjmować supli ,Lecz prace zmieniłem i mam więcej czasu i chcę ostro się wziaść za siebie tak wiec dietę mam ułożona.Myślę o zakupie X-panda+bialko+gainer .Tylko boje [...]
[...] spedzam aktywnie, a w sezonie często są wtedy mecze). Do tego siłownia 3xtygodniu. Chciałbym aby ktoś pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i założenia(ile g białka węgli tłuszczy) PROSZĘ O POMOC Płeć ://męczyzna Wiek :19 Waga : 85 Wzrost :191 Cel treningowy :Masa bez utraty dynamiki Staż treningowy na siłowni :kilka miesięcy [...]
[...] Olimp przed treningiem i bieganiem mogę tak brać i czy rosądne było wprowadzenie jakiejś odzywki bialkowej bo dosyć czesto mam problem z pozywieniem z wysokim stopniem białka ... Najbardziej chce schudnąć z ud mam najwiecej tłuszczu no i z brzucha czy moge sie stosowac do tego co napisalem jak nie to poprawcie to albo powiedzcie mi jak co [...]
[...] na siłce tj. taki bardzo telikatny trening - nie wnikajcie. Potem robię stretching przez 10 minut, skakanka 5 min i 60 minut rowerka. Dietę trzymam jako taką, po rowerku 50g białka - shake. Do tej pory brałem witaminy Trec Vital(x) no ale za miesięczny cykl trzeba zapłacić 60zł - to drogo. Będę to brał w czasie cyklu HMB + prawidziwy tren na [...]
To jest moja dieta: Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z [...]
Sprzedam hydrolizat bialka EXTREME H.P. PROTEIN firmy FITNES AUTHORITY .Odżywka jest praktycznie nowa (zjadlem 3 porcje czyli w sumie okolo 90gramow) ,sprzedaje bo smak mi kompletnie nie podchodzi ,to jest GREJFRUT a dokładnie Freaky Grapefruit. Może komu innemu bedzie smakowalo mi nie smakuje i dlatego sprzedaje.Cena jest moim zdaniem MEGA [...]
[...] może dać odpowiedni efekt przy redukcji. Pytam dlatego gdyż nie jestem w stanie utrzymać diety w 100% ale też nie jem byle czego, staram zachować się odpowiednie proporcje białka tłuszczu i węgli ale pochodzą one z różnych produktów. Może coś o sobie: wiek 32,wzrost 171, waga 77. Od kilku miesięcy wygospodarowałem czas i zmotywowałem się żeby [...]
1, Sniadanie Owsianka Scitec protein 2, Drugie śniadanie makaron 200g z owocami lub twarogiem 3, Obiad kurczak dwa udka 400g + 3 kromki chleba, pomidory 4, Izolat białka/odzywka + sok z owoców wyciskany 5, Podwieczorek łosoś 100g + 3 kromki chleba 6, Kolacja 5 jajek + 3 kromki chleba W między czasie wpadnie jakiś baton proteinowy na deser Masa [...]
Jakie jest zapotrzebowanie dzienne Bialka, Weglowodanow, Tluszczy dla osoby ktora prowadzi aktywny tryb zycia? Uwzglednijmy ze 3x w tygodniu trening silowy po 45 min + aeroby po treingu 15min. 168cm wzrostu, 75kg wagi. Chodzi mi o zachowanie takiej samej wagi. Jest gdzies moze jakis temat zeby obliczyc to dokladnie? Prosze o szybka odpowiedz ;) [...]
[...] Po wymieszaniu zero piany, za to wyszedł idealnie gęsty koktajl. Mieszam teraz tak cały czas i jestem mega zadowolony, zero grudek, czasami coś w rogu na dnie się przyklei ale to rzadko. Ci co mają problem z pianą to niech tego spróbują, zakładam, że działa to na wszystkie białka i odżywki. Gęstość jest tak duża, że piana nie chce się ubić.
Wiek 29 Waga 95 Wzrost 188 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Klata bic/plecy tric/plecy barki Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]
Ostatnimi czasy nabyłem białko z ovopolu ( czyli od hosse-go ) i .... ma pytanie czy: - pijąc alkochol białko się w naszym organiźmie ścina ??? - jake proporcje stosować ( czyli ile potrzeba jeść biąłka dziennie ) - w jakich porach je przyjmować ? - czy po biłku przybędzie na masie ( bo jak nie to poco je jeść ? ) ? - i ostanie ale za to [...]
[...] wskazał na 3376 kalorii (zaznaczyłem największą aktywność fizyczną), dodając do tego 300kcal wychodzi 3676kcal. Makroskładniki do tego ułożyłem tak: 1103kcal - 275g białka (30%) 735kcal - 82g tłuszczu (20%) 1838kcal - 459g węglowodanów (50%) A więc potrzebuję odpowiedzi czy jest to dobrze mniej więcej ułożone dla mnie makro. Byłbym [...]
Witam. Chcial bym wziasc 3 cykl w zyciu. Wczesniej wziolem na 1 cykl 100 mety,a na 2 wziolem 100 mety i 10 strzalow omki. Na ten cykl planuje wydacdo 400/450zl. Zakupilem juz 15 kg bialka WPC i 6 kg gainera. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74/75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok108 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: [...]
[...] -OLIMP CREATINE MEGA CAPS -OLIMP ANABOLIC AMINO 5500 MEGA CAPS (tego nie kupuje bo juz to mam) -NITROX MEGABOL i pierwsze pytanie to:czy nie zaduzo tego wszytskiego? i czy to wszystko pasuje do Siebie ?? A drugie czy do tego wszytskiego Pasuje NITROX i czy zamiast czegos z tych zeczy nie dac białka np.ostrowi Ps.Jako tako mam jakas diete:)
Witam wszystkich... być może temat ten był poruszany już, ale przeszukałem archiwum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie... Więc zadam je tu... Lece cyklem na XPandzie... Teraz dokupiłem białko... Olimp X5 Protein... XP jem tak: DT: 1 porcja na czczo 1 porcja ok 15 min po treningu... DNT: 1 porcja na czczo... Zastanawiam się jak jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no i też czasami w internecie ciężko znaleźć odpowiednik. Moglibyście na oko, albo z własnego doświadczenia napisać ile taki ROGAL Z NADZIENIEM KOKOSOWYM może mieć kcal ew. białka, węglowodanów i tłuszczy? Na zdj. 221g Z góry dzięki! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e50d5c821fe340b597dabcce7507ff40.jpg [...]
