białka

[...] Można sobie wejść na ich stronę i zobaczyć wielkość i jakość zakładu. Dostarczają oni to białko także do kilku firm odżywkowych, w tym 2 polskich. Smak naturalny. Zawartość białka ok. 85% Cena 99 zł za 2kg. Jeśli ktoś jest zainteresowany pełną specyfikacją mogę wysłać na maila. Szczegóły tutaj [...]

6.00 omlet 3 białka 1 zołtko garść orzechow włoskich banan 100g platkow owsianych 9.00 chleb razowy 2 jajka ogorek pomidor 12.00 chleb razowy 1 jajko pomidor ogorek orzechy włoskie jogurt naturalny 15.00 kasza grzczana, ciemny makaron, ryz brązowy, platki owsiane na zmiane piers kurczaka 18.00 trening 21.00 sernik z patelni tj pol kostki twarogu, [...]

Mam pewien problem tzn mam dne moczanowa czyli podagre trenuje dosc intensywnie od 3 lat i w tym czasie sprawdziłem tez sporo odzywek. Pojawia sie pytanie, w dnie moczanowej trzeba ograniczac ilosc puryn w diecie co ogólnie miedzy innymi oznacza zmiejszenie do minimum spozycie bialka, miesa itp. Mam pytanie jak na rozwój i na sama chorobe [...]

[...] posiłek ( w dni treningowe) 2,5 Banany 220g Odżywka białkowa 30g 5 posiłek Filet z dorsza 150g Warzywa 200g Oliwa z oliwek 15g 6 posiłek Makrela wędzona 150g lub Twarożek 150g + Oliwa z oliwek 15g 2629 Kcal 231g białka 76g tłuszczy 248g Węgli Czy jest to prawidłowa dieta? Jechać ciągle na takiej samej czy redukować węgle z tygodnia na tydzień?

[...] jestem chudy, tylko brzuch troszeczkę wystaje wieczorem, ale przejdę do problemu. Ile powinienem spożywać dziennie kalorii i mniej więcej w jakich proporcjach(weglowodany,białka,tłuszcze)? Dodam jeszcze, że mam całkiem wysoką aktywność fizyczną, 2 razy w tygodniu intensywny wf, 2 razy w tygodniu treningi sztuki walki i w weekend piłka nożna [...]

Witam, forum przeglądam jakiś czas, dzisiaj założyłem konto. Ułożyłem dietę, jednak bez odmierzania białka, ww, tłuszczy, posiłki przygotowywane "na oko". Wiek: 20 lat Wzrost: 179cm Waga:66-67kg Budowa: Ekto Cel: Masa/ Siła Śniadanie 7.00 lub 8.00 Płatki owsiane Mleko 2 % Rodzynki Orzechy Drugi Posiłek 10.00 lub 11.00 (szkoła) Jogurt, banan, żółty [...]

Witam, nazywam sie Mateusz, mam 19 lat i waze 51 kg - jak mozna sie domyslic chce przybrac na masie miesniowej. Czytalem juz duzo o tym jak skonstruowac diete i chcialbym prosic was o pomoc bo mam problem z tym kiedy mam jesc weglowodany, bialko oraz tluszcz. Mam zamiar jesc po 6 posilkow dziennie. Tak ja to zrobilem: 1.Sniadanie (8:15) B: 92 g [...]

[...] nie trwa długo, więc czy mogę po nim nie jeść nic, czy raczej po każdym treningu coś powinno się dostarczyc organizmowi?? Ostatnie pytanie:) Rano biegam na czczo i czy moje śniadanie może wtych dniach zawirać więcej węgli, czy raczej cały czas dostarczać minimium ww a dużo białka?? Mamn nadzieję, że wszystko napisałam jasno, dzięki za odp :)

Witam !! Od jakiegoś września trenowałem z przerwami aż do połowy listopada, kiedy postanowiłem sobie, że czas wziąć się za siebie na poważnie, więc od jakiejś połowy listopada do 20 grudnia bez przerwy (co 2 dzień siłownia) no i od 20, aż do wczoraj miałem przerwę (święta, sylwester, poprawki w szkole). Postanowiłem, że czas również na dietę, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga 96/182 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu - masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy bardzo dużo rodzai przedtreningówek i stacków , monohydraty olimpu megabol vitalmaxu universala , Animale ( m-stak , stak , pak , flex ) [...]

[...] boks, na siłownie raczej chodził nie będę, może 1x w tygodniu, ale suplementacja potrzebna mi jest głównie do boksu. Mam w związku z tym kilka pytań. Potrzebuje na pewno białka do uzupełniania diety. Jednak zastanwiam się między Carbo a gainerem. Po treningu z tego co się orientuję wypadało by dostarczyć coś wysokoenergetycznego. W tym [...]

Witam prosze o olozenie planu treningowego dla mnie, poniewaz kompletnie sie na tym nie znam czytalem te rozne poradniki ale dalej lipa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tylko w szkole Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] polecanych suplementach: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - witaminy http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html - bulk zamiast białka i węglowodanów, wszystko w jednym wyjdzie lepiej? http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html - omega 3 i czy połączyć mono z jabłczanem? [...]

1. Posiłek Mleko 2% - 550 g Płatki kukurydziane - 130 g 2. Posiłek Chleb razowy - 150 g Szynka z indyka -125g Masoo roślinne - 15 g 3. Posiłek Bułki grahamki - 150 g Tuńczyk - 125g 4. Posiłek ( przedtreningowy) Ryz brązowy 170g Pierś z kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g 5. Posiłek ( potreningowy) Carbo - 60 g Tuńczyk w [...]

[...] firmy, tylko przy kreatynie nie wiem czy jest sens ją dokładać jeszcze do cyklu. Wydaje mi się że C4 też zawiera kreatynę ale pewien nie jestem dlatego piszę do Was. A co do białka to zastanawiam się czy nie ma czasem czegoś lepszego w podobnej cenie ale tu też proszę o opinie was. Do tego jeszcze Animal Flex na stawy i to chyba wszystko. Proszę [...]

[...] 2-3dni/tyg) stosować sumplementacje a dokładnie białko, od tygodnia jadam głównie ryż z dodatkami tj warzywka i mięsko. Z moich wyliczeń wynika, ze właśnie tego białka jednak trochę mi brakuje. Co polecacie w takim przypadku zrobić, czy lepiej skupić się bardziej na diecie i spróbować jednak wycisnąć tak żeby było wystarczająco, czy [...]

[...] tłuszcz z brzucha, powiększyć ręce itd.). Będzie ciężko, bo sporo tłuszczu się nazbierało, 90 cm w pasie... Jest możliwość trzymania diety, podajcie mi tylko ile ww, białka i tłuszczów na kg masy ciała. Jaki trening ? Jakie odzywki ? Myślałem, żeby za jakiś miesiąc kupić kreatynę, glutaminę i jakąś odżywkę białkową. Co o tym sądzicie ? [...]

[...] cycka kury 3 plasterki szynki po 20g 6 skibek chleba, kazda skibka po ok 50g 100g płatków owsianych 100g ryżu 2 banany 200g ziemniaków i w sumie wychodzi 2915kalorii/166g białka/450g ww/48g tłuszczu Mam zamiar do tego wszystkiego dołączyć 100g jakiegoś gainerka tyle że nie wim jeszcze jakiego;) Waże jakieś 65kg, może więcej może mniej, 188cm [...]

Witam! Mam 16 lat i od dwóch lat trenuje kulturystyke. Jestem wegetarianinem ale staram spożywać posiłki które mają dużo białka i brałem odżywki takie jak w tytule.Zrobiłem sobie cykl na nich na masę w pierwszym miesiącu wkacji, ale brałem ich trzy razy mniejsze porcje niż pisze na opakowaniu, bo sie bałem że są szkodliwe. I po dwóch tygodniach [...]

Dieta do oceny obecna waga 61 wzrost 170 cel redukcja 6:00 1 posilek 200 g sera chudego 30 g platkow owsianych owsianych( z czubate lyzki) lyzka czubata siemienia lnianego odtluszczonego 8:30 2 posilek placek 2 bialka jaja 1 lyzka platkow gryczanych badz kaszy gryczanej 1 lyzka pestek dyni 1 lyzka siemienia lnianego 11:00 3 posilek jak wyzej [...]