SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Witam serdecznie, mam na sprzedaż 2 komplety odżywki marki Activlab. Pierwszy z nich to 3 paczki białka 6 protein blend, każdy o smaku wiśniowym. Data ważności jest wskazana na zdęciu. Koszt kompletu to 120zł. Drugi komplet również jest widoczny na zdjęciu i jest to 900g suplementu 2.0 recovery + lunchprotein. Data ważności recovery - 03.06.2017, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2015-10-29 08:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak z bcaa,kiedy izolat po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam problemik,wpadlo mi troche kasy,wiec kupilem BCAA 200gr,tak dla sprawdzenia,bo nigdy nie bralem.NO i wlasnie,jako ze jestem w trakcie cyklu z kretka,po treningu biore od razu,szklane soku+porcja kretki+taurynka,a po jakies pol godzinki porcje 50gr gainera z 25gr Izolatu,tak zeby dowalic te 30gr dobrego bialka,potem do godziny porzadny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2005-01-31 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciało. W jaki sposób ułożyć taki plan? Widziałam tutaj różne rozpiski, ale nic nie przypadło mi do gustu, bo do wszystkiego był potrzebny sprzęt. Moim celem jest redukcja. Mam 157 cm wzrostu i ważę 54 kg. Będę jadła ok. 1800 kcal, w tym jakieś 30% tłuszczu, 25% białka i 45% węgli. Jedynym problemem są treningi. Nie wiem jak się za to zabrać.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2014-07-18 17:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proste placuszki twarogowe stracciatella by MissInvincible /SFD/2017/8/23/92c8ceb0515a4cd7ad5a997b19d20f0a.jpg Składniki: - 1 jaja - 1 białka - 100g twarogu chudego - 70g banana - 70g płatków owsianych - 10g gorzkiej czekolady - opcjonalnie: łyżeczka słodzidła Przygotowanie: Wszystko dokładnie zblendować a kostkę czekolady zetrzeć nożem na drobne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 2017-08-24 08:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta niskowęglowodanowa

    Temat
    Trening w domu

    Mam do was pytanie czy mógłbym stosowac dietę niskowęglowodanowom nie liczac stosunku biłka d tłuszczu ani ich ilosci tylko liczyć weglowodany a białka i tłuszczu jesć ile chce czy coć takiego niebyło by szkodliwe dla zdrowia.A powiedzcie czy moje informacje s dobre ,na diecie niskowęglowodanowej w której wprowadza sie organizm w ketoze można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2003-09-06 13:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY DAM RADE...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanie czy zdołam schudnąć 10kg w 2 miesiące moja dieta jest następująca : /..::DIETA::..\ ŚNIADANIE: 8.00 -120g owsiane -banan -30g orzechy -30g miarka białka DRUGI ŚNADANIE:10.00 -120g tuńczyk w oleju / lub oliwa -pomidor -150g (6 kromek) chleba razowego TRZECIE ŚNIADANIE:12.00 -150g ryżu -150g piersi z kurczaka PO TRENINGU: 12.30 -2 banany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-06-25 13:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 metody liczenia BTW - duża rozbierzność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] vitalmax i wyszło mi: KALORIE 2148 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 85 1,0 WEGLOWODANY 176 2,1 Natomiast na podstawie podwieszonego art. (dla 2200kcal, troche zawyżyłem białka) 200g - BIAŁKO: 80kg x 2,5g = 200g tj 200x4 = 800 kcalc 120g - WĘGLOWODANY: 120g = 480kcalc 102g - TŁUSZCZE: (2200 - 800 - 480) / 9 = 920 / 9 = 102g Pomijam różnicę w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2008-04-06 13:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki lekarz sie na tych rzeczach zna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na wszelki wypadek powiem nie.' ktoś kto będzie lekarzem, będzie w stanie zrozumieć mój przypadek, i będzie kimś kto potrafi tak generalnie zaakceptować efedrynę/spalacze/białka/kreatynę, kto powie mi co tak naprawę mogę a co nie mogę. od razu dodam że próbowałem pójść do jakiegoś kardiologa (głównie się martwię o serce), i odpowiedzi były jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2007-10-02 14:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA + SIŁA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dni wolnych od kreatyny 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ;dieta podstawowa zwiększona ilość białka w pożywieniu , typ budoway to endomorfik odchudzony 11)przewidziane finanse na cykl ; nic 12) uwagi i sugestie ; proszę o radę więc tak kupiłem xpanda (zwykłego) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-05-07 19:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie Saszy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematów Moralesa - Podstawy układania diety i wyszło mi coś takiego jak na zdjęciu. Obliczyłam sobie również moje dzienne zapotrzebowanie i wyszło mi około 1750 kcal, ilość białka 2g/kgmc, tłuszczy 1g/kgmc. Co myślicie o tej diecie? Coś dodać coś ująć? Proszę o opinie Dodam również, iż zamierzam ćwiczyć: 3 x FBW + 3 x Aeroby. W diecie są [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2011-07-12 15:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono czy jabłczan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : creatine micronized 200mesh,gainery i białka Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp gainer mct ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2010-04-29 18:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano ) do tego 1 boks w tygodniu i w każdy dzień cardio przy tetnie 140-150HR . prace mam nocne więc regeneruje się w dzień. Posiłki . 1 posiłek odżywka białkowa 30 g białka plus 10 g oleju ryżowy. 2,3,4 posiłek to 150 g piersi z kurczaka 20 gram orzechów włoskich i warzywa , 5 posiłek 150 gram pierś z kurczaka plus 10 gram oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2016-11-22 16:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyliczyć sobie ile kcal dziennie muszę zjeść, ile nadwyżki i coś mi nie wychodziło. A nawet jakbym to miał to nie na każdym produkcie jest napisane ile ma węgli a ile białka no i tłuszczy np. bułka, jajko. Jak więc mam zrobić nadwyżkę kalorii skoro nie wiem ile spożywam w ciągu dnia. Ćwicze typowe treningi na masę 3 razy w tygodniu? Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2010-05-03 14:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hamburger przed treningiem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano zjeść tego hamburgera przed treningiem ? Nie jestem na redukcji lecz na masówce i wielu ludzi których znam co ćwiczą często tak robią.Hamburger ma dużo cal ,węglowodanów,niewiele białka i tłuszczy.Nie mówię ,że będę jadł często lecz rzadko ,chodzi mi tylko o ranne podbicie kalorii kiedy nie będę miał chęci zjeść w domu. Co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2017-08-28 21:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny <========== LOOK!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wracam na siłke od nowego roku szkolnego, właśnie dopiąłem na ostatni guzik trening full body, teraz kolej na diete. o mnie; wiek 18 waga 68 wzrost 184 cel masa kcal: 3300 białka 116 tl 136 ww 315 teraz kolej na samą diete. I posiłek 9;00 300ml mleka 2% 100g płatków owsianych 3 jaja orzechy garść II posiłek 12;00 4 kanapki serek wiesjski [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-08-12 15:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu, porada.

    Temat
    Trening w domu

    [...] rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie, jeżdzenie rowerem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic xD Dieta: staram się jeść jak najwiecej białka i węgli. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak z góry dzięki :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-12-16 18:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tryb życia na OFF'ie

    Temat
    Doping

    witam. obecne koncze cykl masowy i zaczynam redukowac. jedno i drugie oczywiscie na saa. (jakby sie kto pytal - diete pilnuje, aeroby tez robie). po zakonczeniu redukcji bede robic odblokowanie, zeby powrocic do "normalnosci" po paru miesiacach. w zwiazku z tym, mam pytanko-jak zyc po cyklu? chodzi mi o to, czy trzymacie rygorystycznie diete? czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2011-07-24 20:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na masę - jak brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czczo 4 kapsy Cm3, po śniadaniu 1 kaps Now foods special two, przed treningiem porcja Bcaa (ILE?)+ miarka Horse Powera, po treningu 4 kapsy Cm3 + porcja Bcaa (ILE?) + miarka białka. Poza tym białko w uzupełnieniu diety. Czy mogę Bcaa i Horse Powera zrobić w jednym shakerze razem z wodą (powiedzmy 250ml)? i ile czasu przed treningiem taki koktajl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2012-03-10 16:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej hoł, Endomorfik, stąd też postanowiłem odjąć nieco ww na rzecz białka i tłuszczy. Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 81kg x 24 x 1.2 = 2335~ + 300 = 2635~ b: 198g (2,4g/kg) ww: 226g (2,8g/kg) t: 107g (1,2g/kg) nasycone: 28 jednonienasycone: 42 wielonienasycone: 25 1 posiłek: - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 5g - jajecznica z 4 jaj ~240g - pomidor [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2009-01-05 12:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od początku PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: waga 86kg - mięśnie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku na amatorskiej siłowni Uprawiane inne sporty: pływanie, sztuki walki, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, Dieta: brak, ale spożywam więcej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dawno ostrowia wpc80

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-07-09 09:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)