SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta oraz ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak aby moja praca nie poszła na marne, zrezygnowałem ze słodyczy (chociaż czasami coś podjem) zacząłem pić kefir, zwracać większą uwagę na produkty o wysokiej zawartości białka. Niestety ze względu iż się uczę, wracam późno ze szkoły trudno mi utrzymać stałą dietę, po za tym nie chce mi się szykować oddzielnego dania dla siebie, gdy czuję co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2013-11-07 21:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ....Bilirubina na poziomie 1.5-2 ! :) Wciagąłem się w to coraz bardziej, bo w końcu to sprawiło że moje samopoczucie baaardzo się poprawiło. Ale do rzeczy :) 1. Szukam białka serwatkowego które nie ma w sobie żadnych wspomagaczy trawienia(czytałem że lepiej nie przyjmować ich z zespołem gilberta). Może ktoś ma takowe i moze je polecić. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2015-04-16 19:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla zdrowia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co o tym myślicie? Ile obwodów i ile powtórzen robić? przed takim treningiem robilbym 5 minut rozgrzewki (bieg w miejscu) a potem jakieś afterburny, tylko ile powinny one trwać? Jaj duzi białka powinienem dostarczyć? - Zaznaczam że chodzi o zdrowie a nie o przyrosty więc chciałbym wiedzieć jakie jest niezbędne minimum :) z góry dzięki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2017-05-22 23:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK odmierzać?? bez wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem ponieważ chcę sobie ułozyc dosyc dokładną dietę(mam juz jakąs wiedzę na ten temat)wiem ile trzeba węglowodanów, tłuszczy i białka ale nie mam wagi i własnie dlatego niewiem jak odmierzyc sobie np. 100g płatków kukurydzianych które jem zawsze na sniadanie. Dlatego mam pytanie czy ktos zna jakies sposoby aby mozna było to jakoś mniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6852 Data: 2006-03-15 11:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do OCENY + Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytania co do diety: -co dodać/usunąć? -czy ucięcie 600kcal jest ok? jestem 2 tygodnie na diecie i nie odczuwał uczucia głodu -czy proporcje białka/węgli/tłuszczy są ok? -co ile kilo obcinać coś z diety? -jem od 2 tygodniu tylko i wyłącznie to co w diecie, nie odczuwam, ze jest to monotonne, czy tak może zostać czy lepiej nie? mam zamiar zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2014-08-03 23:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową 80kg!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2016-09-17 16:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie: czy to mnie nie zabije?;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej ;] Zaczne od tego, ze zakupilem KO z zamiarem polaczenia go z mono treca, ktore zostalo mi jeszcze z dawnej kuracji z zeszlego roku. Pytanie czy mam wziac Knockouta z mono czy tez moze kupic xpanda dynamatize lub energetizera (nie wiem czym sie roznia) aby zbudowac mase, poniewaz mam juz staz na silowni ponad 2 lata, a kretyne bralem rok temu. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2005-12-09 00:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL - SUSTA+BOLD+WINO

    Temat
    Doping

    [...] : 28 Waga : 81 Wzrost : 172 Obwód klatki : - 111 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 ( staram sie jak najwięcej węgli ) Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-04-04 21:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy przy diecie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram Udo z kurczaka - 4 sztuki Jogurt naturalny 0% - 4 sztuki Szynka z piersi kurczaka - 500 gram Śledz solony - 4 sztuki Z tego wszystkiego wynika że jest to 752,19 gram białka , 245,89 gram tłuszczu (mam z czego palić więc najwięcej go nie potrzebuje) i 1367,33 gramy Węglowodanów RAZEM 10413 kalorii Zmieniony przez - czyki0011 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2014-08-01 11:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nienawidze aerobów

    Temat
    Trening w domu

    [...] Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : 109cm Obwód uda : 62cm Obwód łydki : 41cm Staż na siłowni : 3.5roku 3lata przerwy przerwy i 6 mc-y Ilość spożywanego białka : nie licze ale staram sie jesc jak najwiecej Ilość spożywanych węglowodanów : jestem na totalnym lo carb jak naj mniej a najlepiej 0 Ilość spożywanych tłuszczów [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2008-06-30 23:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem po cyklu- prosze o ocene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 40cm. Oceńcie czy cykl był warty tych suplementów, nie ukrywam ze nie był tani. Prosze o wasze opinie?? teraz mianęły 2 tygodnie od czasu po cyklu. i mam jeszcze 2,5kg białka i zastawaiam się czy brać je czy zostawić sobie na następny cykl. Jak uważacie?? czy na samym białku jeszcze mi coś teraz urośnie czy musze sobie lepiej coś dokupić?? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2004-06-14 22:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [kobieta] jak i co jeść aby przybrać na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waży 47kg przy wzroście 168cm, chciałbym abyście poradzili mi jak powinna wyglądać jej dieta? bo chciałaby toszke przybrać na masie. Tzn powinna jeść więcej w/w czy białka? I wykonywać jakieś ćwiczenia areobowe - jakie? bądź 'lekko siłowe' tzn podnoszenie hantelek itp?;-> ogólnie jak ta sprawa wygląda u kobiet? pozdrawiam i dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3948 Data: 2007-06-17 14:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pektyny zapobiegają nowotworom

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podczas gdy w truskawkach i winogronach jest ich niewiele. Zespół prof. Vica Morrisa z Institute of Food Research wykazał, że pektyny hamują działanie powodującego nowotwory białka Gal3. Komentując te wyniki, naukowiec zwrócił uwagę, że przy planowaniu diety nie należy się koncentrować tylko na niektórych warzywach bądź owocach (na przykład [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2008-10-17 11:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z nadwyzką:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 20 3) waga/wzrost 173/82 4) staż treningowy 1rok Poważnie 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyny,białka,Bcaa,witaminy,spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Extreme Speed Thermo, Animal Cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych- Kreatyna Cm3 ,BCAA , Olimpl Thermo, Wit, białko. 9) ilość dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2013-10-25 11:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko<-->HGH

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o tym słuchac.Chcicałbym zacząc cwiczyć narazie tylko na bica bo na klatke nie moge.Co o tym sądzicie czy moge zakupić to białko..a może sami zaproponujecie jakiś specyfik ? czekam na propozycje , a co do tego białka to tu zostawiam linka. http://allegro.pl/show_item.php?item=80910560 Ps:Jeżeli macie jakieś pytania dotyczące HGH walcie śmiało

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2006-01-19 14:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta cud,jem wszystko jak schudne to bedzie cud.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,wyliczyłem sobie kcal itp na diete a mianowicie wyglada to tak ze potrzebuje 3000kcal,412,g wegli,225g bialka i 50g tluszczy nie wiem czy to dobrze wyliczylem dlatego pytam was o rade.waze 76 kg i mam 176 wzrostu i chcialbym nabrac troche suchej masy(bo narazie to troche tluszczyku tylko jest).diety nie mam dokladniej nie mam i raczej miec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2009-03-20 21:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3, białko, BCAA RZEŹBA !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chce troche zredukować. Mam 180 cap. TreC CM3 jakies 300 g białka WPC Protein ECONO 80 i pare blistrów Olimp BCAA MegaCaps Jestem teraz na rzeźbie dieta redukcyjna jest. Trening 4 dniowy. Pon. klata + bic śr. barki + tric pt. plecy sob. nogi Chciałbym abyście mi doradzili jak dawkowac to ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-05-22 17:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suma: 135gr 44gr 218gr 1860kcal Zapotrzebowanie wyszło mi 2300kcal, chciałem 300kcal odjąć, ale ciężko mi coś ułożyc żeby dobić do tych 2000. Trochę mało białka też mi się wydaje, dlatego poproszę o wszelkie rady i wskazówki odnośnie tejże diety. Pozdrawiam i dzięki bardzo. Zmieniony przez - macias22 w dniu 2008-12-03 19:00:21

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2008-12-03 18:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawziąć. Wyszło mi, że powinienem przyjmować 2700kcal . Jest to już po dodaniu nadwyżki kalorycznej, ponieważ chcę nabrać masy mięśniowej. Makroskładniki wychodzą tak: 139g białka/ 77g tłuszczy i 362 g węglowodanów. Z resztą dodam zdjęcie. No i mam wątpliwości co do tego. Czy może to za mało ? Może jakoś inaczej z tymi makroskładnikami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2016-05-27 16:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche stare ale pewnie większośc nie widziała tego zdjęcia... Z filmu o Jay'u... Jaki spryciarz niby że bierze białka...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8449 Data: 2005-02-24 22:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)