SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • dieta dla matki pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytania dotyczace diety matki robilem obliczenia wiek waga wzrost i wyszlo mi cos takiego 1302 kcal Aby utrzymać wagę:1562 kcal 15% białka: 234 kcal = 59 g 55% węglowodanów: 859 kcal = 215 g 30% tłuszczu: 469 kcal = 52 g Dla matki co ma siedzacy tryb zycia i 56 lat zajmuje sie tylko domem jaka kalorycznosc powinna byc z tych wyliczen [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2016-04-18 14:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy DIeta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 15 lat 165 cm 45 kg . Cwiczę tydzień(sciągnołem jakiś program z neta) 3xtygodniu. Czytałem sporo na waszym forum o dietach i wiem , że trzeba białka ok 2g/1kg , weglowodorów(czy jakos tak) ok 5g/kg i tłuszczy 6g/kg i gainer. Przychądzę do was z prosbą o ułożenie diety , czyli co na śniadanie , obiad , kolacje mam jeść ja jakoś nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-07-20 08:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczak pieczony, czy smażone filety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest jakaś różnica w zawartości białka w pieczonej piersi z kurczaka, a w smażonych filetach? Bo wydaje mi się, że na smażonych filetach bym lepiej wyszedł ( głównie chodzi o czas )

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8918 Data: 2001-04-01 16:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene dietki i zalozen treninu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuje pomocy mam 21lat, 166cm, 61kg i niedawno postanowilam zadbac o swoja forme, glownie "odchudzic sie" Przeszlam na diete redukcyjna - zapotrzebowanie z kalkulatora wyszlo mi 1800 kcal - strasznie malo ale coz taki tryb zyciaPo obnizeniu o 400 kcal zostaje 1400. Nastepnie dietka - 5 posilkow dziennie: bialka 120gr, 183 weglowodany i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2004-07-29 12:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec Thermo Fat Burner

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Od jakiegoś czasu jestem na redukcji tkanki tłuszczowej, oczywiście trzymam dietkę i poza treningiem siłowym robię dużo aerobów. Chcę wiedzieć czy zażywanie środków typu Trec Thermo Fat Burner może być szkodliwe. Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel cyklu: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2011-03-28 11:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a Siłownia oraz Rzeźba !!! POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wpiszcie sobie trening marc fitt w google Ważyłem 105 kg zrzuciłem do 80 chce do 75 ale mam dosc duzo tkanki tłuszczowej mam diete teraz taka jak pod rzezbe 4 g wegli , 2 g białka i 1,3 g tłuszzu / kg masy ciala , staram sie zjesc 6 posiłkow dziennie wczesniej miałem 1200 kcal pomozcie jak mozecie :) ! :) cel cos w stylu Marca Fitta duzo mniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2013-10-08 23:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie leżąc ( triceps) 2 serie po 12 powtórzeń Spięcia brzucha 3 serie po 25 powtórzeń. Ćwiczenia pn śr pt Dieta około 2500 kcal + 2 gramy białka na kg masy oczywiście zdrowe produkty białko: jogurty naturalne, mleko i inne przetwory mleczne,pierś z kurczaka, jajka a węgle: ryże,kasze,płatki,ciemne pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2016-09-17 16:19:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy spozywanie posilku bialkowego przed snem jest naprawde potrzebne? Wiem, ze to zapobiega rozpadowi bialek podczas snu( tzw.katabolizm), w czasie gdy nasz organizm jest narazony na glod. Pytam, bo ciekawi mnie ta sytuacja. Czy w zwiazku z niespozywaniem bialkowego posilku przed snem odczuje jakies negatywne efekty? Czy naprawde jest tak duza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7242 Data: 2009-03-18 22:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2. HI-TEC ANABOLIC PROTEIN 3. DYMATIZE ELITE PROTEIN Białko bede brał jako uzupełnienie diety. Cel jaki chce osiągnąc to siła i wytrzymałość przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście chce też nabrać troche czystej masy mięśniowej. Wielkie dzieki za pomoc w wyborze białka. Zmieniony przez - Miller88 w dniu 2009-03-06 18:04:27

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2009-03-06 18:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w szkole 4 godz lekcyjne w tyg., do tego po lekcjach siatkówka/piłka nożna(do kilku razy w tygodniu) Dieta - mam aplikację, będę starał się kontrolować 3800kcal i 1,5 - 2g białka na kg masy ciała Możliwości - domowe warunki, drążek, ewentualnie mogą być hantle w dni w które nie mam treningu, oprócz soboty to jest w pon, śr, nied robię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2017-05-11 22:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatki masy przed wakacjami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz czegoś na ostatki dobrej masy przed wakacjami. Narazie dysponuje 3,5kg Protein 80, około 1,6kg magnum 8000 treca resztką BCAA i 200pln na odżywki. Planuje dawkowanie białka w proszku około 100g/dzień, reszta z michy, węgle proszkowane 60g/ dzień. Zastanawiam się nad dokupieniem Shotgun albo czegoś w tym rodzaju może XPand i do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2009-06-02 12:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczulenia i alergie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] To moj pierwszy post na tej stronie. Gdy zaczynałem przygodę z siłownia w wieku 16lat(3lata temu) pamietam ze kupowałem sporo suplementów(gainery, przedtreningowe, bcaa, białka serwatkowa, kreatyna) wiem ze to nie było rozsądne ale nie w tym rzecz. Stopniowo odkładałem wszystkie z nich i od ok2lat nie brałem kompletnie żadnych supli. Chciałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2019-10-31 17:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny ektomorfik 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 100g Oliwa z oliwek 15 ml pomidor Kolacja Twaróg chudy 100 g Oliwa z oliwek 15 ml licząc białko zwierzęce+ roślinne wychodzi mi jakies 2,7 g ( pozostać ?) białka na kg masy ciała węglowodanów wychodzi 7g na kg masy ciała tłuszczy wychodzi 1, 6 g na kg masy ciała razem ilość kalorii wychodzi 3500-3600 kcal Proszę o uwagi :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2014-12-07 19:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 6 miesięcy jestem mamą karmiąca. W związku z alergią córki, musiałam wykluczyć z diety nabiał i ryby. Zrobił się deficyt białka.. Ciągłe jedzenie mięsa troche mnie przerasta. W związku z tym zastanawiam się nad odżywką białkową. Czy taka odżywka jest bezpieczna i zdrowa dla maluszka, który karmi się moim mlekiem. Będę wdzięczna za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2019-02-25 15:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedawkowanie aminokwasów??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wiadomo że spozywanie dużych dawek białka nie jest wskazane, nie mówiąc już o spożywaniu go z odżywek (zdaje się że wskazane jest jakieś 30-40% wszystkich białek). Moje pytanie brzmi jak to jest z aminokwasami?? Czy one szkodzą np na wątrobę??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8338 Data: 2004-06-10 12:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kotleciki tuńczykowe Fajny przepis- dużo białka, zdrowe tłuszcze i pyszny smak. Składniki: - 3 puszki tuńczyka (drobnego) w sosie własnym - 2 czubate łyżki stołowe mielonego siemienia lnianego - 2 małe cebule - 2 całe jajka, ubite - 2 łyżeczki oliwy z oliwek - 1 łyzeczka sosu sojowego - odrobina granulowanego czosnku - sól, pieprz do smaku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2014-09-07 20:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak wzrostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jestem na ok 20 centylu. Jestem załamany, odżywiam się zdrowo, długo śpię, nie piję nie pale, rozciągam się na drążku, kupiłem boostery hormonu wzrostu, tran, wapń, jem dużo białka i sporo się ruszam i trenuję z obciążeniem własnego ciała + sztanga. Jak tak dalej będzie to wypadnę poza skalę i już całkiem się załamie, w 3 gimnazjum mierzyłem 172, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2015-11-16 16:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny zapraszam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wspomagalem sie kalkulatorem exelowym vitalmaxu ocencie i poprawcie chlopaki z odzywiania bo przyznaje ze to jest moja pieta achillesowa w ukladaniu wspomoglem sie carbo i sp80 jako ze nie zawsze mam czas i jeszcze studia itd... posiłek 8:00 mleko 0,5% 200ml jajecznica 3jajka grejpfrut połowa posiłek 9:30 kefir 2% kubek 400ml kanapka bułka masło i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2007-12-20 18:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żarcie + suple tylko w dni treningu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni treningowe traci sens jeśli w pozostałe dni tygodnia nie jem tak dobrze żeby zapewnić mojemu organizmowi dziennie zapotrzebowanie odpowiedniej minimalnej dawki białka tj 1g/kg masy ciała ,oraz nie jem typowo rzeczy na rozwój mięśni? Oraz czy w te dni nietreningowe przy nie sportowym odżywianiu mięśnie które już zbudowałem będą maleć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-01-11 20:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadwyżki Białko - 2,2 g/kg mc Tłuszcz - 1,8 g/kg mc Węglowodany - 5,1 g/kg mc To jest tylko jeden dzień diety w diecie jest również zamiennie wołowina i ryby. Posiłek 1 - 4 białka jaj - 1 żółtko - 100 g płatków owsianych - 20 g oliwy z oliwek Posiłek 2,3,4 - Pierś kurczaka - 150 g - Ryż biały - 100 g - Pomidor - Pół czerwonej papryki - Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-04-21 11:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)