białka

[...] 174cm wzrostu. Mam jeszcze 16 lat. Jem w miarę o podobnych porach i przynajmniej cztery posiłki dziennie. W dni po treningu staram się spożyć jak najwięcej węglowodanów i białka, ale jak wiadomo jestem pod dachem rodziców i to raczej tak jakby oni "decydują" co będę jeść... Moje pytanie polega na tym, że jakie mam stosować odżywki, suplementy [...]

witam mam pytanie, szukam sobie diety na mase na internetach ponieważ sam sobie nie umiem ułożyć i znalazłem coś takiego Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 gramów Jaja kurze 3 sztuki Drugie śniadanie: Makaron pełnoziarnisty 100 gramów Serek twarogowy chudy 200 gramów Obiad: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 gramów Makrela wędzona 100 [...]

[...] Przychodzę z dość popularnym problemem jakim są bardzo częste i nieprzyjemne gazy. Dużo o tym czytałem i doszedłem do wniosku że problemem u mnie jest albo zbyt duża ilość białka w diecie albo same płatki owsiane. Nie ukrywam, że niesamowicie jest to męczące. Przedstawię po krotce co jem i w jakich godzinach -śniadanie 8:00 jajecznica z 3 [...]

gdzieś wyczytałe że wartość bilogiczna dla: "albumina jaja kurzego - 100, białko jaja kurzego czy to prawda? czym różni się albumina od białka - jaja kurzego ? czy to przypadkiem nie to samo? w takim wypadku jaka jest prawdziwa wartość BV?

Hej, Byłbym wdzięczny za pomoc w ocenie diety :) Wiek: 22 Waga: 86.5 Cel: 76-78 Aktywność fizyczna: Siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu cardio po 30 minut Wzrost:178 cm Tryb pracy: Średnio 2 dni w pracy po 12h, a potem 2 dni wolne (Praca siedząca przed komputerem) 1 posiłek: -gotowane jajka 2 sztuki -mleko 2% tłuszczu 250ml [...]

Jak oceniacie przydatność takiego omleciku jak posiłku potreningowego (do zjedzenia w szatni zaraz po treningu)? 170g białek 18g cukru 18g mąki 21g pokruszonych Nestle Chocapic Ma to 300 kcal, ok 50g węgli, 22g białka i 1,5g tłuszczu - myślałem o wsuwaniu dwóch takich po treningu. Proszę o opinię.

Witam pewien gościu miał kiedyś bardzo chude nadgarstki ok. 14cm ( czeste imprezy i amfa ) ogolnie go wyzarlo. Jednak po jakims roku zauwazylem, ze jego nadgarstki jak i dlonie nabraly masy, moze nie miesniowej bo tam nie ma chyba miesni, ale jakby kostnej, wzmocnily sie przy czym jego ogolna masa nie bylo duzo wieksza ... mam prodobny problem, [...]

[...] 81 kg 1,75 m, staż na siłowni około 6 i pół miesiąca zdj aktualnej formy Planuje zacząć od 2800 kcal i stopniowo co jakiś czas ucinać kalorie. Rozkład makro około: -140 białka -340 węglowodanów -100 tłuszczy Do tego mam zamiar wykorzystać IF. Jeśli będą potrzebne jakieś informacje postaram się jak najszybciej uzupełnić. Z góry dziękuje [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : ~111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2,5-3 g Ilość spożywanych węglowodanów : 3,5-4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety Trening : 5x tyg Cel cyklu : dobra [...]

[...] w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł

Możecie polecić jakieś krople pomagające pozbyć się nieładnych czerwonych żyłek? Mam białka jak królik albo świnka morska...

[...] gdyż chce przybrac na masie ale i poprawic kondycje ale niewiem czy dobrze to rozplanowałem, i co najlepiej brac przed bieganiem żeby znacząco nie tracic masy? czy picie białka przed wystarczy? Rozłożone to mam następująco: Pn: bieżnia/rowerek Wt: trening siłowy Śr: bieżnia/rowerek Cz: trening siłowy Pt: bieżnia/rowerek Sob: trening siłowy [...]

Jestem tutaj nowy wiec na wstepie wszystkich witam. chce rozpoczac swoja przygode z silownia bo mam 195 wzrostu i 106 kg wagi oraz za duzo tkanki tluszczowej a za malo miesni ale mam kilka pytan na poczatek. mam dziwny grafik w pracy albo jestem caly dzien w pracy albo caly dzien w domu a podstawa sukcesu jest systematycznosc. pracuje od 9 rano do [...]

Panowie, 3 lat temu zredukowalem masę o ponad 36 kg, od tej pory moja waga wacha się od 83 do 89 kg. Zmieniłem styl odżywania, przyjmuje od 1,5 do 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze 1 g na kg masy ciała. Nie wiem czy to już wiek prawie 34 lata, ale wcześniej przed redukcja miałem podobnie, np po pracy (praca biurowa)usypiam na siedząco… nie mam [...]

[...] rezygnacja z alkoholu, słodyczy, napojów gazowanych, fast food'ów itd.) oraz białko "Biogenix pro longatum" pomoże mi to przytyć? Ile mniej więcej gramów musiałbym brać tego białka - potraficie mi na to odpowiedzieć czy po prostu sam musiałbym sobie rozpisać to tak by wyszło ok 2g na kilogram masy? Bardzo zależałoby mi na przytyciu nie ćwicząc [...]

Witam Mam 18lat, waze 78kg, cwicze 4 miechy na mase. Moim problemem jest to czy nie za rzadko cwicze a jest to 3 razy w tygodniu, czasami nawet tylko 2 razy. Czy w takim wypadku powinienem przestrzegac przez czaly czas diety (brac codziennie 2g bialka na kg, i wciagac wegle)? Chodzi mi o to czy zdaze spalic te kalorie, czy nie za duzo naodklada [...]

[...] ok. 20 min. W ćwiczeniach daję z siebie wszystko, po aerobach (interwałach 5-6 seriach) jestem mega spocony. Wiem, że tylko odpowiednią dietą mogę zejść z wagi. Czy spożycie białka na poziomie 2 g na kg. masy ciała, to dobra dawka? Czy 1,2 g na kg. tłuszczu wystarczy? (resztę uzupełnie węglami). Nie chcę żeby energia była pobierana z kcal z [...]

Cześć Na wstępie coś o mnie: Lat 17 Waga ciała 68kg Wzrost 183 Stosowałem już Gainery Białka itp Mam to za sobą. Zażywam suplement Jablaczam Kreatyny już 2 tygodnie owszem Mam już dosyć szybki wzrost siły. Zamówiłem dzis 60 kapsułek kreatyny Dokładnie Jabłaczanu żeby nie przerywac Cyklu. Mam Do was Pytania: 1. Co sądzicie o zazywaniu Kreatyny [...]

Cześć ! Ostatnio kupiłem System protein 80 i zauważyłem że strasznie tyje na twarzy od jego jedzenia. Mógłby ktoś wyjaśnić mi dlaczego tak jest ? Nie jestem nowicjuszem , chociaz od paru miesięcy nie jadłem żadnych odżywek. Białka z naturalnych źródeł dostarczałem dotąd ponad 2g na kg masy ciała. Pozdrawiam Łukasz

[...] całe t 17,5g b 22,5g ww 1,1g 1 kromka chleba ww 1,5g b 1,1g VI 21.30-22.00 serek wiejski, lub twaróg chudy. (tak żeby były takie same wartości odżywcze). tłuszcze 1,4g/kgmc białka 2,5g/kgmc węgle 5,6g/kgmc ogólnie: ~3000kcal Proszę o ocenę i poprawę. Aha, nie zmienie płatków kukurydzianych na owsiane, bo po porstu dla mnie są nie do zjedzenia. :(