białka

[...] czasem jakieś czereśnie. Moje pytanie dotyczy węglowodanów potreningowo, na pewno owsiane w potreningowym to dobry wybór, ale mam całą paczkę carbonox czy ew. pół porcji do białka bezpośrednio po treningu to dobry wybór czy może mnie podlać? Czy skupić się jedynie na ww złożonych czy bezpośrednio po treningu uzupełniać glikogen carbonoxem lub [...]

[...] odblok, mam delikatne lipo więc co na cyklu żeby cycki nie urosły (w tym negatywnym znaczeniu). Wiem wszystko o profilaktyce i mam dostęp do wszystkiego. Dieta 3g/1kg białka, węgle na oko :) trening masowo siłowy rozpisany na 5 dni w tyg. Wiek: 19 lat Wzrost: 192 cm Waga: 104 kg Obwód klatki: 120 cm Obwód bicepsa: 46 cm [...]

[...] piersi),surówka(warzywka,oliwa z oliwek) B:32,5 W:79 T:5 467kcal ok.16 Trening V. 17:30 Gainer B:16 W:53,2 T:3,5 302kcal VI.ok.18 4 jaja kurze smażone(2 całe,2 same białka),chleb razowy pełnoziarnisty 140g,jogurt/kefir 250ml. B:48,6 W:88 T:19 696kcal VII. 20:40 150g twaróg chudy, 15ml oliwa z oliwek B:30 W:5 T:18 283kcal w sumie: [...]

[...] Jem tak przez tydzien w sensie dzisiaj to juz przesada, masakryczna. Co moge zrobic aby zapobiec takim kolacja ? I duzo przytyje mi sie po takiej kolacji ? Wrzucam zdj Pytanie: Za gruby, za chudy ? Ekto, endo ? Makro dzisiejszego jedzenia Suma dobowa: 1694 kcal 118 g białka 26 g tłuszczu 241 g węglowodanów http://imageshack.us/g/811/hwo9.jpg/

Witam, to jest moj cyklik: 1-4 Meta 20mg ED 1-3 prolo 100mg e3d 1-9 omka 250mg e3d 3-7 Tren 75mg e2d 9-11 winko 40mg ED i teraz moje pytanie jest nastepujace, czy jest sens zapodac sobie w srodku cyklu 50mcg T3 tak przez 14 dni w celu zwiekszenia wyczulenia receptorow. Mile widziane byloby tez spalenie odrobiny tluszczyku, ktory pewnie sie [...]

[...] orzechowe 5. Posiłek po treningowy 21:00 - porcja mięsa - kasza/makaron/ryż Mniej więcej z moich wyliczeń wychodzi około 2000 kalorii. Zastanawia mnie spora ilość białka, około 140 gr łącznie. Prośba o modernizację i wskazówki bo tak jak wspominałem wcześniej nie jestem przekonany do końca, a i nie otrzymuję wszelkich odpowiedzi.

[...] wliczać w dietę? Wiadomo jest to masa więc można sobie ciut pozwolić. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Ważę 78 kg i jem dziennie 400g piersi , 100g ryby , 2 x porcja białka , a widziałem gdzieś na forum kogoś kto ważył 79 kg to piersi dziennie jadł z 800g do każdego posiłku po 200 (ja po 100) i do tego 200g ryby + uzupełniacze diety.

[...] pułtłusty oliwa z oliwek Aha i jeszcze kilka pytan bo to pierwszy raz co układam diete samemu ^^ skąd ja mam wiedzieć co ile waży i pisać przecież wszystko bym musiał ważyć np jajko ile ma białka albo tłuszczu albo pomidor nie wiem dokładnie jak wy rozpisujecie i obok wiecie ile co ma białko tłuszczu itd proszę mi to wytłumaczyc z góry dziękuje

[...] cwiczenia robic po a6w, tak aby nie zniknął zarys mięśni? Nie chciałbym zaczynac od nowa a6w, ani żeby cwiczenia były dzień w dzień (najlepiej 3 dni w tyg ew. 4) i żeby nie były za długie. Dodam że jestem bardzo chudy, jem dużo białka i ogólnie staram się zdrowo odżywiac. P.S cwiczenia tylko domowe (nie posiadam drążka itp.) Pozdrawiam Paweł

[...] na patelnię - 100g 63 2 2 10 posilek przed ostatni power bulk 50g 185 20 1 26 Mleko 1,5% Mlekovita 250g 110 8 5 13 Chleb razowy 50g 119 3 1 24 Ser żółty 20g 68 5 5 0 kolacja Twaróg 200g 184 40 0 6 Suma dobowa: 3524 kcal 260 g białka 80 g tłuszczu 455 g węglowodanów

witam mam 19 lat, 75kg wagi, 176cm wzrostu, moj cel to masa, cwicze od 1,5 roku zapotrzebowanie dzienne wyszlo mi: 3225 kcal 188g białka (2,5g/kg) 75g tluszcze (1g/kg) 450g weglowodany (6g/kg) chce zaczac trening HST 3x w tygodniu dieta wyglada tak: 5:30 carb bx 40g cell pump 9g 6:00 jaja kurze cale 150g (3szt.) chleb 100g "rama" [...]

Moim celem jest ulozenie diety redukcyjnej, przy niewielkim nakladzie pieniedzy, jest to moja 1 dieta redukcyjna wiec jestem zielony, czytalem duzo postow ale popierdzielilo mi sie juz wszystko, wybaczcie glupie pytania i glupie bledy w diecie, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jej. Cel - redukcja tkanki tluszczowej Wiek - 19 Staż - 2,5 roku [...]

Witam od roku robie pompki przerozne, brzuszki, spietki na siłowni nigdy nie bylem. Rok temu wazylem 110kg, gdy tylko rozpoczolem jakas aktywnosc fizyczna waga zczela szybko spadac. Co do diety licze tylko bialka staram sie ogarnac te 2.1g/kg rzadko sie to udaje :) Uwielbiam jesc slodkie codziennie zjadam ok 25-30 dag ciastek :). Na zdjeciach moja [...]

[...] udo-66cm wzrost-1,84m waga-86kg (+/- 0,5kg bo mi sie ciągle wacha) Dieta: Staram się jeść częściej, ale mniej, oraz jem dużo posiłków zawierających węglowodany(szczególnie ryż) i białka, oraz jak najmniej tłuszczu, nie pale,a także nie pije alkoholu. Przetestuje każdy program na siłę nawet eksperymentalnie. Z góry dzięki i proszę o pomoc.

[...] ;) Dietę ułozył mi znajomy , ale nie jestem przekonana do takiej ilosci węgli ,myslę , że powinnam iść bardziej w tłuszcz niż węgle.Proszę o porade. 1. Posiłek 2 jajka + 2 białka pomidor 2. Posiłek 50g pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk 100g warzyw np. brokuły 100g ryżu/kaszy/makaronu 3. Posiłek 50g pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk 100g warzyw [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 198 Cel treningowy: Zwiększenie siły / wyskoku Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Nie mam określonej, dużo białka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: BCAA

[...] preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Siemanko jestem prawie na końcu redukcji zostały mi z 2 tygodnie, mam pytanie moglibyście mi pomóc z zamianą w posiłku 4 zamiast kaszy jaglanej coś z 20/30 g węgli i 20 g białka ? /SFD/2017/7/23/fb6e11e02cfc457c9f35389c574b0168.jpg

mÓgłbym prosic o pomoc w diecie moja dieta wyglada nastepująco: Wiek:18 Waga:62 wzrost:182 aktywnosc:3x w tyg silownia Sniadanie 300ml mleko 3.2% + 100g płatkow kukurydzianych oraz 2 jaja I posilek: Gainer TREC MASS XXL 75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274) II Posiłek: Obiad = co mamusia ugotuj hehe xD III Posilek: 1.5h przed Gainer trec mass xxl [...]

witam zamierzam sie troche wyrzezbic przez 2 miesiace prosze o opinie suplementow ktore zamierzam kupic i jak dawkowac, redukcje zaczynam za tydzien wiec mam czas jeszcze na przemyslenia tauryna (pewnie olimp)/ dawkowanie 2gram rano codziennie tcm (cm3 jeszcze troche mam to dorzuce)/3 gram rano codziennie bcaa xtra /15 gram po trenigu (w tym okolo [...]

[...] do tego mam cała kupe tribulusa, bcaa, vitamin, zma, 10 kilo odżywki białkowej i 15 kilo gainera ale z tym wiem co robic. Trzymam odpowiednia diete tzn. około 2,5 grama białka na kilogram masy ciała i około 5 gramów węgli. Waga 86 kg, niski poziom tkanki tłuszczowej. Na kolejny cykl planuje dowalic bsn nitrix, gdyby ktoś jeszcze dopisal co z [...]