białka

[...] 4 X na tydzień, bieganie. schudlem do 76 kg. Miałem maly cykl :P i przytylem do 82, zmieniałem diete na 2500 ckal ale w tym 25 g tluszczy, moze nawet nie i okolo 300 g białka ( pierś, sery, tuńczyk itd.) Biegam troszke do dzisiaj max 2 razy w tygodniu by utrzymac kondyche, siłka 4X na tydzien 3X w tygodni w-fy czyli 7 dni w tygodni cos [...]

Metke bede bral w ukladzie piramidy 1 tydzien - po 2 tabletki dziennie 2 tydzien - po 2 tabletki dziennie 3 tydzien - po 3 tabletki dziennie 4 tydzien - po 3 tabletki dziennie 5 tydzien - po 3 tabletki dziennie 9 dni - 1 tabletka na dzien do cyklu stosuje diete 3g bialka/kg masy 1,5g tluszczu/kg masy 6,5g weglowodanow/kg masy w trakcie cyklu mam [...]

[...] Waga : 85 kg Wzrost : 185/6 Obwód klatki : ?cm Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 2rok Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis przebytych cykli sterydowych : nie wiem jaki Trening : na mase Cel cyklu : [...]

co jest przyczyna szybkiego siwienia ? czy stres powoduje siwienie czy to mit? czy nad lub niedoczynnosc tarczycy powoduje siwienie? czy niedobor bialka lub innego skladnika diety przyspiesza siwienie? lub nadmiar czegos? czy siwienie rowna sie rowniez szybszemu starzeniu organizmu?

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2,5 rokju Uprawiane inne sporty: Piłka siatka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 40 kg, Drązek, Dieta: Robie co moge ;) Duzo ww i białka. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Ostatnio kupiłem to białko na próbę i chciałbym się podzielić z wami spostrzeżeniami. Powiem szczerze że podchodziłem sceptycznie do tego białka jednak się myliłem. Rozpuszczalność 9/10 kilka razy machnąć i już gotowe Piana brak totalny tu moje zdziwienie oczywiście na plus. Smak 6/10 Generalnie Średni ale nie tragiczny. Brak problemów [...]

[...] na 2500 kalorii. Mam bf w okolicach lekko ponad 20%, ważę 98 kg i mierzę 178 cm wzrostu. Zgodnie z zaleceniami z postów podwieszonych wyszło mi coś takiego 160 gram białka 80 gram tłuszczu 285 gram węglowodanów Wszystko dobrze policzyłem? Trening zaczynam w przyszłym tygodniu jest to 5x5 z podstawowymi bojami. Całą dietę chcę poprowadzić [...]

Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód bicepsa: 40,5 Obwód klatki: 115 Obwód uda: - 60 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 127, węgle 512 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 środki: cypionat, mix test Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 razy/tydzień [...]

Witam Jakiś czas temu mając w ręce taką kaszkę, spojrzałem na skład. Okazało się, że zawiera ona w 100g kaszki aż 70,9g węglowodanów( w tym cukry 30g) białka 12,5 tłuszczu 10g (nasycony 4,0g), oraz składniki mineralne: sód, wapń, żelazo, cynk i mnóstwo różnych witamin. Pomyślałem, że będzie to świetna odżywka węglowodanowa głownie po treningu i [...]

jestem ekto. Mam dobrą dietę (na pewno nie perfekcyjną). 2g białka, 5,5g ww, 1g tł. Przez 2 miesiące przytyłem 2kg ( z 61 do 63kg), a w pasie z 75cm wzrosło do 79cm Wcześniej jak robiłem masę to przy każdy kolejnym 1kg rosła mi opona o 1cm. Ogólnie bardzo cięzko jest mi przytyć, ale jak już tyję to i otłuszczam się tak jak to opisałem. A jeszcze [...]

BCAA XPLODE® 1000 g folia BCAA XPLODE® 1000 g folia CREATINE XPLODE™ 500 g CREATINE XPLODE™ 500 g GAIN BOLIC 6000® 4000 g shaker Black Label GRATIS SYSTEM PROTEIN 80® NOWA FORMUŁA 2200 g shaker Black Label GRATIS REANIMATOR® 1425 g PUMP EXPRESS® 1400 g Ilość punktów 219 pkt Pozostalosci po cyklu - OLIMP SYSTEM PROTEIN [...]

[...] w ciagu dnia: Szkoła Sporty: 2 razy w tygodniu wf, 4 razy w tygodniu siłownia.(jesli potrzebna rozpiska ćwiczeń to zaraz napisze) Odżywiane: Starałem sie utrzymać diete: 3g białka na kg ciała 4g Węglowodanów na kg ciała i 2g tłuszczy na kg ciała.Słodycze staram sie ograniczac. Cel: redukcja masy/rzeźba. Suplementacja: białko, kreatyna [...]

Witam. Jestem nowy na forum, od tygodnia ćwiczę brzuch: Rano o godzinie 5.30 przed jakimkolwiek posiłkiem robię A6W. O godzinie 18 robię ABS 7 minut. Mam pytanie co do tego. Czy tak moge robić czy lepiej robić oba cwiczenia naraz. Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem [...]

witam prosze o ocene diety na mase dla faceta 28 lat trening 5 razy w tygodniu procent tluszczu w organizmie ponizej 10 jesli chodzi o zroznicowanie jedzenia to w skrocie jem bo wiem ze musze walory smakowe to ostatni punkt na liscie. pytanie ogolne jest takie gdzie i co moge jescze dolozyc do tego co na liscie pozdrawiam a wiec 6:30 20gram [...]

Witam. Ktos zerknie ? 72kg. 170cm 24lata 3x trening silowy 2x biegam Sauna raz w tygodnu przy dniu wolnym Wycinka fatu glownie z brzucha i odciecie lepiej mięśni. Sniadanie: Omlet z 5 bialek jaj i 1 calego + 75gram platkow owsianych gorskich Lub 4 cale jajka i bulka żytnia 2 śniadanie: 150g filetu kurczaka Bulka zytnia 15gram masla orzechowego [...]

[...] ale jak już wspomniałem jeszcze mniej wiem niż na początku. Oto moje wyliczenia z kalkulatorów po treningu : BMI: 26.8 Wskaźnik BMR:1932 kcal Aby utrzymać wagę:2318 kcal 15% białka: 348 kcal = 87 g 55% węglowodanów: 1275 kcal = 319 g 30% tłuszczu: 695 kcal = 77 g Wskaźnik BF:24.3% Wskaźnik WHR:0.99 wzrost: 177 cm waga: 85 kg wiek: 26 lat Zacząłem [...]

Witam. To moja pierwsza dieta, więc proszę o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70,5 Wzrost: 172 Zapotrzebowanie kcal: 1900 Białka: 141 g Tłuszcze: 70,5 g Węglowodany: 175 g Śniadanie 7:00 mleko 2% - 100g płatki owsiane - 50g rodzynki suszone - 10g oliwa z oliwek - 5g orzechy włoskie - 30g warzywo - 100g Śniadanie 2 10:30 Tuńczyk - 100g [...]

Witam Proszę podawać jaki twaróg jecie , jaka cena, gdzie kupujecie i ile zawiera białka (ew. można też podać tłuszcz i węgle). Można też podać subiektywną ocenę smaku. Niech ten temat pomoże wybrać "właściwy" twaróg;)) Ja szamam twaróg chudy z Lewiatana (producent: osm sokołów (z) podlaski)- 2.90zl za 250g (cena z 30 listopada 2009r) Białko-22.2g [...]

[...] Początkowo tylko wieczorami, obecnie całodniowo. Ze względu na taki rozklad w mojej diecie: bialko-3g/kgmc, ww-4g/kgmc, t-1g/kgmc moglbym wnioskowaca ze to przez nadmiar białka jednak odzywiam się tak od lutego i nie specjalnie zmienialem/dodalem ostatnio produkty z ktorych przyrzadzam posilki. Kolejna sprawa - niedawno zaczalem kolejny cykl [...]

[...] 200g serka wiejskiego 10g wysokiej jakości margaryny 16:30 300g piersi z kurczaka 300g ryżu brązowego/kaszy/ziemniaków 10g oliwy z oliwek 18-19 trening 19:00 60 g węgli prostyc (carbo,glukoza) hmm owoc? 30g WPC (twaróg chudy) 20:00 150g filetu z ryby 100g ryżu brązowego/kaszy 23:00 120g twarogu chudego lub 2 jajka całe +2 białka jaj