SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dwa pytania - Odnośnie diety i suplementów

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ok. 7-8kg,nie tracąc za dużo w bicepsie(może 1-2cm). Starałem się jeść mądrze,stosowałem się do porad Konia. Jednakże zastanawiam się teraz chociażby nad kupnem białka, nie spodziewam się po 2miesiącach Bóg wie jakich efektów jednakże uważam je za średnie. Oczywiście kupując suplementy rozpisałbym sobie odpowiednią dietę. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-08-30 22:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na ok. 3400. PILNE !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam problem... wszystko wychodzi ok tylko białka za dużo jest. Ma być 140g/masa ciała, a wychodzi mi ok. 200. Czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.A i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast makaronu i odżywki mogę do szkoły zrobić sobie taki koktajl ? Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-01-13 00:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc jestem Maciek i mam 17 lat.Na silownie chodze od lutego 2002. Jak zaczynalem wazylem okolo 70 kg a terac waga dochodze do 90 kg(88-89) Cwicze regularnie 5-6 razy w tygodniu wiem ze to duzo ale mniejsza z tym. Prosilbym bardzo o pomoc w skorygowaniu diety. 1 posielk - godz 7.30 owsianka 100-120 g banan 190g 2x surowe bialka z jajek mleko 0,5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2003-08-27 18:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Chcialbym przedstawic Moja ''NOWA'' diete pod nowy tryb zycia (treningi) I posilek (7.30) 4 jaja (białka) 100g platkow owsianych 120g grejfruta / 150g jablka pestki dyni 30g II posilek (9.40) 300g pomidora 200g serka wiejskiego 20g wloskie orzechy III posilek (11.35) 200g papryki 200g pekinskiej 20ml oliwy IV posilek (14.30) 180-200g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-11-01 20:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W a regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla "formy", ostatnio próbowałem HST Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w grażu( podstawowy sprzęt) Dieta: Staram się utrzymać, Dużo białka i węgli mało tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne, dopiero potem po wakacjach coś planuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2011-07-09 13:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rad kilka na temat malej wycinki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie !:-) Otoz postanowilem troche zrzucic. Ogolnie nie jest zle ale troche fatu z ud i brzucha moglo by odejsc w zapomnienie. Aktualnie waze cos ok 82kg na 180cm. Chcialbym zejsc do 79-78kg. Mam zakupione: Cla z activlaba, L karnityne + green tea z treka, kurierem leca 2kg bialka i 240 kapsulek bcaa oraz Thermo Stim. Na silownie chodze w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2012-03-06 16:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanabol 18 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Waga : 72 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 50-100 Ilość spożywanych węglowodanów : 100-200 Ilość spożywanych tłuszczów : 50-100 Opis przebytych cykli sterydowych : brak cykli Trening : Silownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-03-08 21:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja suplementacji przy rzezbie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce zaczac rzezbe co do suplementow to co powiecie o Turbo Fat Killerze,Creatine micronized 200 mesh,OSTROWIA WPC 80?To moja propozycja suplementow na rzezbe co wy na to?Oczywiscie wiem ze dieta to podstawa i mam dobra i teraz chce ja troche wzbogacic :)Jak ktos pomoze bedzie sog pozdro (daje jeszcze raz ten temat bo nie mialem ankiety w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-04-10 21:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO WYBRAĆ ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 20LAT 3) waga/wzrost 92kg 183CM 4) staż treningowy 3 LATA 5) cel cyklu CZYSTA MASA MIĘSNIOWA 6) stosowane już wcześniej suplementy STORM SHOCK NO X OROTAN KREATYNY MONO BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze VENOM :D 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny BCAA XTRA AAKG PLUS UZUPEŁNIACZE [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2010-02-25 22:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu 15 lat btww b 2,2 t 1,2 ww 6,2 6:30 Placek: Płatki owsiane 100g b12/t7/ww62 2 Banany b2/t2/ww44 Jogurt naturalny 60g b3/t1/ww4 2 żóltka jaja kurzego b6/t11/ww0 4 białka jaja kurzego b14/t0/ww1 okolo 10 4 kromki chleba żytniego razowego b7/t2/ww55 pierść z kurczaka 40g b9/t1/ww0 oliwa z oliwek 10g b1/t10/ww0 + pomidor okolo 13 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2012-06-10 12:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Staz treningowy 1 rok. Ma 28 lat ,183 cm , 88 kg. 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy w rygodniu bieganie 10km lub hiit ok 20-25 minut. Dieta oczywiscie jest: 2.5g białka, 6g węgli i 0,7 tłuszczy na kg ciała oczywiscie. Dawkowanie: wszystko rozpisze jako dni treningowe ponieważ nietreningowy jest tylko jeden w tygodniu. Olimp HMB [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2007-12-09 10:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aero przed siłowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ tłuszcz ok.20g (albo z tlustej ryby, albo do chudego miesa w postaci [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2012-03-16 18:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Extrifit Beef Mass - opinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] . EXTRIFIT Beef Mass czy ktoś stosował ? Jakościowo i odżywczo lepsze od Mutant Massa ? Składniki Beef Mass: maltodekstryna, Hydrobeef- hydrolizowany wołowy izolat białka, (hydrolizowane peptydy wołowe), dekstroza, Palantinos (izomaltuloza), kompleks 7 enzymów: papaina, alfa-amylaza, bromelaina, laktaza, celulaza, neutralna proteaza, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2022-06-08 12:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy całodzienne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wedug mie aminokwasy całodzienne to strata kasy. Lepiej kupić odżywkę wysokobiałkową i brać w niewielkich ilościach zamiast aminokwasów. Czy aminokwasy są aż tak dużo lepsze od białka? (przeciesz to wstępnie strawione białko) Poza tym jak się weźmie np. 3g samych aminokwasów to organizm wykorzysta je w celach energetychnych. Pozdrawiam TOBY

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8186 Data: 2004-01-13 16:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Carbo Nox Olimp 50g kcal191 b0 t0 w48 Banan 21.30 Makrela wędzona 200g kcal442 b42 t31 w0 Jogurt naturalny 2% 300g 180kcal b13 t6 w19 Suma dobowa: 2668 kcal 164 g białka 72 g tłuszczu 337 g węglowodanów Waga:75kg Wzrost:185cm Praca na stojąco 5 dni w tygodniu Trening 3x w tygodniu Co zmienić w tej diecie? Jakie poprawki?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-05-23 07:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orzechy - w jakiej porze dnia???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mama pytanie... z tego co wiem orzechy maja w sobie "dobre" tłuszce. ale nie można ich jeść zaraz po treningu, gdyż pogarszają kinetykę wchłanialności białka. Więc o jakiej porze dnia można je spożywać??? w jakiej cześci dnia w ktorym zaplanowany jest trening, a w jakiej cześci dnia kiedy mamy wolny dzień od treningu??? I czy przy treningu na masę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 2004-12-01 21:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepiej bezposrednio po treningu ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] to jest ok? Czy powinienem odczekać jednak te 30min czy mogę od razu po zakończeniu treningu spożyć tego banana i jak opisałem powyżej ? Następnie po 1godz.od zakończonego treningu wypić izolat białka serwatkowego ? Czy to wszystko jest ok ? Oczywiście chodzi o dietę na masę mięśniową. Proszę o poradę z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2012-05-19 20:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieżni po treningu. 2xtyg w dni bez treningowe robię tabate z burpees. Jeśli chodzi o dietę... od półtora miesiąca staram się jeść produkty z mała zawartością tłuszczu, dużo białka. Głownie kurczak, jogurty, jajka, ryż, makaron, tuńczyk do tego zawsze jakieś warzywa i codziennie staram się wypijać 1,5l butelkę wody + plusza multiwitamine z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2013-03-31 19:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcjja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Teraz dołoże interwały w dniu kiedy mam wspinaczke i niedziele oraz krótkie areoby po siłowni. Diete mam zamiar nastawić na 0kcal(z ograniczeniem węgli a podniesieniem białka), z racji dośc dużego ruchu. I do tego ułożyłem sobie plan suplementacji, który chciałbym, żebyście ocenili: Bcaa( 6 przed treningiem, 6 przed arobami/interwałami, 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-04-21 17:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta na przyrost masy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam wszystkich. Od kilku misiecy chodze regularnie na silownie, lecz zauwazylem ze zamiast przybierac na masie to ja trace. Mam 185cm wzrostu i waze ok 86kg. Zalezy mi zeby nabrac troszke masy. Ulozylem sobie diete i prosibym abyscie mogli mi napisac czy jest ok, wewntualnie wprowdzili poprawki. Przypominam zalezy mi na masie :) Posilek I 400ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2005-01-14 13:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)