białka

[...] po ukończeniu treningu) - wszelkiego rodzaju owoce - shake węglowodanowy (Naturalny) Kolacja przed snem (godzina uzalezniona od zakonczenia treningu) - twarog chudy + białka jaj Jutro zamieszczę plan treningowy bo pendrive mi sie zepsuł i nie mam jak przesłać. Nie wiem wy ocenicie czy mam redukować brzyszek czy nie czy masówkę robić [...]

[...] i takich serii robie mniej więcej 6 ... zależy od pogody Noi tak sie zastanawiam czy to wogóle ma sens bo tak jak mówie żadnej diety nie stosuje nie patrze nawet co jem (białka, tłuszcze itp) Chociaż nie jem za dużo bo tylko tyle żeby głodnym nie być :> a suplementów i odżywek narazie nie mam zamiaru tykać ... w "bicepsie" mam 34 cm niewiem [...]

Mam pytanie bo ktos na wstepie pisal ze jesli trenuje sie sw 3 razy tygodniowo to silka powinna byc raz robiona a jesli treningi wygladaly by tak pn - kick boxing wt - silownia sr-wolne czw-silownia pt -kick boxing sob-silownia ndz-wolne Wychodzi ze 2 razy mam dzien wolny po silowi tak wiec miesnie maja kiedy rosnac [...]

chce schudanac w czasie od 2-3 miesiecy od 10 do 15 kilo da sie tak zrobic prosze napisac w jaki sposub Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 4 godziny siłowni [...]

[...] : 20 Waga : 95 Wzrost : 177 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl-100 metki Holenderskiej Trening : 3 [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa, regeneracja, siła stosowane już wcześniej suplementy : były jakies białka i mutant Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad [...]

Witam chcialbym Wam przedstawic moja diete redukcyjna do oceny ukladajac ja sugerowalem sie obliczniami z dziennika posilkow vitalmaxu, dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 3120 kcal. Moje dane to: Wiek: 29 Wzrost: 186 Waga: 102 4 x trening na silowni + od przyszlego tygodnia 4x aeroby Posilek nr 1 (okolo 8.30) Platki owsiane 100g. 4 bialka jaj [...]

[...] 19 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 13 mies. Ilość spożywanego białka: 170 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 60 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3x w tyg. Cel cyklu: masa Odstęp [...]

Witam,od razu dodam ze to o czym napisze (na masie) bylo moim problemem prawie zawsze ale ostatnio jest jakies turbodoladowanie.Zauwazylem ze na redukcji nie mam nigdy tego problemu. Chodzi mi o to ze dupa mi tak warczy ze to jest nieporozumienie(przejsc sie obok mnie czasami nie da) Bialko utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 77 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok powaznie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: omen solo meta solo Trening: - Cel cyklu: masa sucha [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 100mety Trening: 3x na tydzien Cel cyklu: masa sila [...]

[...] 40g IV POSIŁEK : - Ryż biały 150g - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - Oliwa z oliwek 35g V POSIŁEK: - Makrela wędzona 100g - Ser twarogowy chudy 150g Razem: 179/165 białka 112/113 tłuszczów 415/375 węglowodanów 3308/3173 kcal Biorę teraz kretkę z tauryną, zma i carbo. Widzę, że wszystkiego jest 'trochę' za dużo, ale potem zaczynam [...]

[...] tego pewien bo gdy ostatnio trzymałem prowizoryczną dietę i ćwiczyłem zmieniłem wagę z 69 na 75 dość szybko.) Zapotrzebowanie do utrzymania wagi z kalkulatora: 3200 cal B-białka T-tłuszcze W-węgle. Z góry mówię kulturystą być nie zamierzam, nie zamierzam też mieć zawartości tłuszczu jak Gigs czy Ronaldo w ciele. Chce po prostu rosnąć w mięsień [...]

[...] 105 3. WZROST: 106 4. WYMIARY: bez pompy -biceps: 42-43 -klatka: 119-120 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 2012 6. DIETA: 5-6posiłków dziennie 200-230g białka pogodzenia zwierzęcego mniej więcej 800g mięsa i jakieś jaja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

Na targach FIWE 2017 miała miejsce premiera nowych, czekoladowych smaków wysokobiałkowej odżywki opartej na koncentracie białka serwatki- WPC 80 Standard. /SFD/2017/10/10/e1c9d64efdfe409ca3f93c0532f6f062.jpg Proponujemy aż 5 rewelacyjnych smaków produktu, a wśród nich: czekolada mleczna, czekolada z chilli, czekolada z orzechem, czekolada ze [...]

[...] ;2tydz-6tab/dzien ;3i4tydz-9tab/dzien ;5tydz-6tab/dzien ;6tydz-3tab/dzien ???Co o tym myslicie?Mam jeszcze 3opakowania Sauce-Syntrax'a(lacznie 180kap),no i pare kg białka,aminokwasow,carbo,itd.(w sumie troche duzo tych odzywek)ale tam mniejsza o odzywki.Interesowaloby mnie polaczenie winstrolu z Sauce...co o tym myslicie?Czy lepiej dac [...]

SFD-owicze! Od 2 miesięcy trenuje, treningi średnio 6 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu każda partia ciała. Zależało mi na nagraniu masy, dieta obfita w białka, węglowodany i biorę odżywkę z izolatu proteinowego. Trochę na masie przybrałem,nie przeczę. Że jestem raczej szczupły, to nie jest to spektakularna różnica, ale zawsze. Jednakże co [...]

[...] prawie ten sam komplet odżywek co pół roku temu i wtedy nic takiego nie występowało u mnie. Mój organizm dobrze tolerował mleko nabiał itp, a teraz po wypiciu jednej porcji białka(pije powoli) po około 15 minutach muszę lecieć na kibel... Aktualnie wcinam Białko 6 Protein z sfd, mam także białko z innego portalu , bcaa hiteca, potreningówkę z [...]

[...] : 44,5 (na pompie) Obwód talii : nie mierze, ale opony nie mam Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : j.w. Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : dieta Ilość spożywanych węglowodanów : dieta Ilość spożywanych tłuszczów : dieta Opis przebytych cykli sterydowych : ze trzy lajtowe dwa solo meta i raz [...]

mój plan staż:1,5 roku z przerwami a wogule nieprawidłowe trenowanie eraz biore się za siebie dieta jest i chce zacząć z następującym planem na siłe Poniedziałek Klata+Biceps+brzuch Wyciskanie leżąć 5 seri po 5 Wyciskanie skos 5 seri po 5 Wyciskanie hantli 4 serie po 10 Przenosy 4 serie po 10 Rozpiętki 4 serie po 10 Biceps sztanga [...]