SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Ocena strategii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 74 Wzrost: 159cm Obwód pasa: 92 Obwód uda: 60 Nadwaga. 2-3x w tyg. ćwiczę na siłowni 2x w tyg. biegam 2x w tyg. basen Moja dieta: 1300 kcal tłuszcze: 35g węglowoany: 190g białka: 50g Dodam, że dietę stosowałem (w ramach soutch beach) 2 lata temu (pomogła mi zrzucić 20kg) i było ok. Tylko teraz mieśnie są. Po treningu siłowym biegam 30 min, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2013-03-09 21:34:50 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening w domu hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że nie mam możliwości chodzić na siłownię póki co więc chciałbym się skupić na ćwiczeniach hantlami ewentualnie z masa własnego ciała. Diety jakiejś tam nie mam jem więcej białka ale jakoś jem co jest oczywiście staram się jeść zdrowo jeśli chodzi o słodycze i napoje gazowane to nie używam jakoś nigdy nie przepadałem za tą chemią. Mam kilka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2017-05-01 20:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy treningu siłowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przykładowej listy co warto brać, w jakich dawkach i w jakich porach(dni treningowe i nietreningowe). Obecnie mam BCAA, monohodydrat kreatyny, przedtreningówkę i końcówkę białka. Mogę coś odrzucić + chcę właśnie zrobić trochę zakupów(szczególnie myślałem o carbo). Trenuję 3x w tygodniu (trening siłowy i 10 min cardio w godzinach wieczornych) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2019-07-11 18:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Salut! Mam względnie ułożoną dietę, układałem ją w arkuszu kalkulacyjnym, brakuje mi tłuszczy, mam za duzo białka, a w pierwszym posiłku nie brałem pod uwage jeszcze nawet mieska które bedzie do ryżu, i nie wiem z czym szamać ryż w posiłku potreningowym. Jestem hardgainerowcem, 75kg ,187cm Zgodnie z obliczeniami wyszło mi zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2005-06-29 20:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolongatum

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: setka mety w styczniu Trening: split 4x w tyg Cel [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-09-03 13:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Siłownia +Zdjęcia Prośba o Plan Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wygląd,MASA Staż treningowy na słowni: Malutko Uprawiane inne sporty: Zaczynam MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,hantle,gryf łamany,mały atlas Dieta: Brak-Staram się jeść jak najwięcej białka Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2010-10-05 17:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOja dieta na mase do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 22 lata. 183 cm Wzrostu. Waga 76 kg. Staż 15 miesięcy . Dieta aktualnie do oceny ;D Dieta na mase: Kalorie -3568 Kcal Białka - 168,8g Tłuszcze -78g Węglowodany -553g Typ budowy Mezomorfik Treningi 3 razy w tygodniu po 90 min. Aerobik 2 razy w tygodniu po 30 min Pierwszy posiłek : ChelaMag B6 1 kaps. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Kakao [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-10-10 20:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masaqryczny zestaw - wybór supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Przygotowuję się do zrobienia mega cyklu (w miarę możliwości portfela ;]), poczytałem opinie, wyszukiwarki też używałem i wybrałem moim zdaniem najbardziej wartościowe suple w poszczególnych kategoriach. Moim celem jest zrobienie w suchej masy - oczywiście w miarę możliwości. Podaję też cenę wg sklepu sfd, bo kasa też się u mnie liczy ;] [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2008-08-27 10:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strzałów testosteronu prolongatum, 100 tabletek mety, Hepatil na osłone, 900 gram nitrobolon II, 400g kreatyny Revange, witaminy Vita-min multiple Sport Olimp, 1,8kg białka 80 WPC, Clomid na odblok. Co mam dokupić , jak zacząć dawkować to, żeby miało ręce i nogi.Za pomoc z góry dziekuje 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 196 4. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2013-03-13 17:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL HGH SUST MET DEKA

    Temat
    Doping

    [...] kilka zostało po poprzednich kuracjach mianowicie: Moja dieta opiera się na 5 posiłkach zbilansowanych ideanie do moich potrzeb plus zestawy odżywek, gainery, hydroizolaty białka, lecz kalorii nie liczę. 180cm wzrostu na 100kg wagi ( choć do szczytowej formy daleko, oponka trochę urosła) Cel masa: 5x2ml (1ml=100mg)Nandrolone Phenylopropionat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2015-09-28 18:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W Posiłek nr 5 21:00 Mass Activator 100 g 390 kcal 20 B 2 T 73 W Razem 390 kcal 20 B 2 T 73 W Posiłek nr 6 22:00 Ser twarogowy półtłusty 150 g 200 kcal 28 B 7 T 6 W Oliwa z oliwek 20 g 166 kcal 0 B 19 T 0 W Razem 366 kcal 28 B 26 T 6 W Suma dobowa: 3079 kcal 180 g białka 123 g tłuszczu 313 g węglowodanów Jakieś sugestie, uwagi ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-12-08 12:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boldo Cido Prop

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38/39 Obwód talii: 80 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/KG MC Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/KG MC Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/KG MC Opis przebytych cykli sterydowych: Prolon 1-10 E5D 200mg Trening: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2009-02-28 10:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...moj cykl...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła/masa stosowane już wcześniej suplementy : mono jabłko aakg aminokwasy białka węgle Uprawiane inne sporty: brak, od czasu do czasu piłka nożna siatka stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2011-07-27 11:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 180 cm wzrostu 80 kg wagi.. Cwicze od około 5lat z małymi przerwami. Przechodze do sedna. Zamowiłem sobie ostatnio 100szt mety bedzie to moj pierwszy cykl . Chce poprzez ten cykl w przeciagu 5 tygodni troche sie nabić tzn nabrać najlepiej wiadomo suchej masy miesniowej (wakacje) ale no własnie a zarazem spalic troche fetu bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3465 Data: 2017-05-27 10:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 21 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: ale Ilość spożywanych tłuszczów: staram się jeść białko Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: narazie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-11-02 22:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy treningu na masę i po bieganiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g) i to na ile wystarcza takie 1kg Carbo ?(dopiero 1 raz będę kupować) za jakieś 30 min znów jakiś ryż + filety z kurczaka Ze śniadaniem to chyba sporo ilości ww i trochę białka (tu się mogę mylić ) Doczytałem się by nie pakować ww na noc, to w takim razie co ? Rybkę można walnąć jakąś ? Czy podczas treningu można spożyć kefir ? Czy lepiej nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2010-05-01 21:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na silowni cwicze od jakis 2 miesiecy. Na poczatku zrobilem sobie obiegowke tak przez 3 tyg, potem troche trenowalem wg planu, ktorzy trenerzy w silowni mi dali, jednak od ok 2 tyg trenuje z dietka rozpisana przez dietetyka. Białko 2,1g/kg Tluszcze 1,3g/kg Weglowodany 5,3g/kg +500kcl Ogolnie jest spoko, przez 2 tyg lapka urosla mi 2 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-04-22 17:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-mas co jest nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi i chce złapać trochę mięska oto moja dieta: 10.00 -płatki owsiane 100g -mleko3,2% 500ml -rodzynki-10g -olej lniany ok8ml -trochę wpi (około5-7g dla zwiększenia ilości białka) 12.30-13.00 -jajka 3 duże około-190g -chleb żytni razowy 160g po treningu -carbo30g+glukoza 20g 15 minut po -30g wpi około 20 minut po wpi(czasowo jest to około [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2006-01-03 14:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zero

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] durum - 150 g piersi z kurczaka/ indyka / ryba - warzywa polane oliwą z oliwek TRENING bezpośrednio po treningu siłowym banan ( i tu moje pytania co dodac jako źródło białka zaraz po treningu) 4 posiłek po treningowy (w domu więc pewnie jakoś z godzine po treningu) - 100 g ryżu brązowego / makaronu durum - 150 g piersi z kurczaka/ indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2010-09-06 19:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym powiecie ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] monohydrat kreatyny ( razem ok. 7tyg. ) Połowa stycznia: koniec ochrony stawów Luty: podtrzymanie efektów ( co proponujecie ? ) Suplementy które planuje zakupić: 4.5 kg białka Ostrovia WPC 80 ( ok. 100zl ) Olimp Creapure Monohydrate 250kaps. ( ok. 60zł ) Olimp Taurine 150kaps. ( ok. 30zł ) Trec Nutrition Glucosamine + MSM 180kaps. ( ok. 60zł [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2006-09-04 20:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)