SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Cykl Na Zime

    Temat
    Doping

    [...] Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : 35 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3gr/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów : nie liczyłem Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : Meta rusta Methanex Deca Testa [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2009-11-08 21:39:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • cykl deca+tesc

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 25 Waga: 94 Wzrost: 189 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: troche tescia i metki Trening: na mase Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2009-08-15 10:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka od wrzesnia, masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 178 Staż treningowy: 10 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xsilownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-08-23 13:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóźcie mam WIELKI BRZUCH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 serie. Co do diety to jem częto co 2 - 3 godziny ale mniej. Ograniczyłem spożycie węglowodanów (oprócz śniadania i posiłku po treninngowego). Zwiększyłem spozycie białka. Po godzinie 19 nie jem praktycznie więglowodanów (np. Tuńczyk, bieły ser chudy, mlek chude) bez chleba oraz jakieś warzywa i owoce. Lecz pomimo tego mój obwód brzucha [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5563 Data: 2003-02-17 22:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:20 2.WAGA:94 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120-125 UDO:64 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA:5-6 posilkow azdy 40-50g bialka i zalezne od pory tluszcze albo wegle 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:Skupiam sie na technice,12-6 powtorzen, stale napiecie miesniowe 9.CEL CYKLU: Dobrej jakości masa. 10.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-02-12 15:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni 3 miesiące temu z cido deki i wina Trening: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2008-12-02 17:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.5 roku treningu kaloryfera ostateczne wykończenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:19 3 .WAGA:77 4.WZROST:188 5 .WYMIARY: -Biceps:33 -Klata:110 -Udo:53 -Talia:83 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa bez nadmiaru fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : - 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary , drązek 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-10-11 17:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny walic smiało szczerość !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 20g 40g odżywki białkowej 55.6B WW 75,5 TŁ 1 kcl 533 kcl 19.30 Kolacja -Tuńczyk w puszcze w sosie 130g -Jabłko B 25 tł 0,5 Kcl 104,5 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka B 30 albo zamiast tego 30g odrzywki białkowej z 200ml mleka KCL 120 B:248 WW 454 TŁ:34,4 Razem KCL 29181 Walic co nie tak. Moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-04-11 02:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Plan" do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zacząć od zera, bez zbędnego tłuszczu, aby budować suchą masę. Dietę mam ułożoną ok. 1300 kcal i nie za bardzo planuję ją zmieniać chyba, że będzie taka potrzeba. Ok. 85g białka, 160g węgli, 35g tłuszczów. Teraz plan: Otóż planuję codziennie rano biegać ok. 30 minut jako kardio. 3 razy w tygodniu planuję ćwiczyć, prawdopodobnie według schematu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2015-08-31 20:56:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Ektomorfika, problem z kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Biegi narciarskie - bieganie,rower,nartorolki,siła stacyjna, etc. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Biegi narciarskie 6 x trening w tygodniu Odżywianie : 1,8g białka/kg mc 1g tłuszcze/kg mc ww - niewiem :( Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2010-09-27 00:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/ankieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fa88cc75e144141bbdb1175d0ed6d6c.png Nie mogłem dodać Carbo Pur także dodałem Carbo Nox Olimp. 350 ml mleka w śniadaniu wynika z tego że chciałem z rana pochłonąć jeszcze 25g białka/200ml mleka. 150 idzie na owsiankę. Zmieniony przez - r4v w dniu 2014-05-10 11:12:40 Zmieniony przez - r4v w dniu 2014-05-10 11:14:24

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2014-05-10 10:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, za mało tłuszczy? Redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzodkiewki, pomidory z puszki krojone. Twarogi lekkie, jogurty naturalne lekkie. Ryby makrela Tunczyk łosoś. Suplementacja białko Trec Whey 100, (problem z dostarczeniem białka, dopełniam whey'em) bcaa g-force, spalacz Olimp termo speed extreme, witaminy Trec day-night formuła. Zamierzam dorzucić trening siłowy obwodowy, domowy workout, + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-05-03 23:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - DO OCENY - dam soga %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17:00 - przed treningiem Ryż 50g + pierś 50g + jakaś surówka/mizeria b- 14 / w- 38.2 / t- 1.7 / kcal- 222 5 posiłek 19:00 - po treningu "Jajecznica ryżowa" 50g ryżu, 3 białka jaj b- 14.2 / w- 38.9 / t- 0.5 / kcal - 221 6 posiłek: 21:00 125g twarogu półtłustego b- 23.3 / w- 4.6 / t- 5.8 / kcal - 166 Ogólne wyliczenie: b- 164 ww- 285 t- 63 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2011-01-02 12:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak organizm zaaraguje *Proscar co dziennie po 1/5 tab ( na trądzik) *Zincas forte 6 tab dziennie *Kreatyna *Aminokwasy *Gainer (do kcal dobicia) *Białko (do braków białka w diecie) *Activlab complex witaminy 3x dziennie *Czosnek z apteki 3x razy dziennie *Esseliv Forte po 1 tab dziennie bo jednak sporo bede łykał tych tab. na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2014-03-01 12:11:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 1 Cykl

    Temat
    Doping

    [...] cm -klatka: 105 cm -udo: nie mierzyłem -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Staram się jeść kilka zdrowych posiłków dziennie bogatych w różne witaminy, węgle, białka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-06-14 18:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony potrzebuje pilnej pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się czy zastosować się do tej diety, co poradzicie warto? Co do diety to na kalkulatorze wyliczyłem że do zbudowania masy potrzebuje dziennie 417g Węglowodanów, 145g białka, 107g tłuszczu, co powiecie na ten temat. Chciałem dorzucić do tego codzienną porcję witaminy C, Tran Magnez z witaminą B6 do tego coś na zwiększenie łaknienia (jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2013-09-13 15:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ryż + pierś z kurczaka ugotowana + pomidor + ogórek kiszony 19:00 - Tuńczyk (niestety w oleju)+ cebula + ketchup + 4 kromki razowca a o 22 mam zamiar zjeść 3 ugotowane białka jajek :P to wszystko(tak wwyszło w excelu) ma jakies niecałe 2000 kcal Bardzo prosiłbym o ocene i poprawee dietyy naprawde zalezy mi żeby schudnąć Oczywiście oprócz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2005-07-12 19:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 84 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: -- Trening: 3x w tyg. Cel cyklu: deca+testosteron/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2010-10-19 12:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a środki

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:64 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi 6. DIETA:400g wegli,250g bialka,70g tluszczy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie same testosterony mixy,deka żadnych orali i innych rzeczy 8. TRENING: ppl 3dni on 1 off 2 dni on 1 off 9. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2020-06-02 17:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema skonczylem wlasnie trening HST i tera mam sd 2 tyg. 13 kwietnia mam urodziny wpadnie troche kasy wiec mysle nad cyklem... co proponujecie na 1 cykl? ektomorf dieta ok w kazdym posilku okolo 30 g bialka i 80-100 g wegli. dziennie okolo 5-6 posilkow z czego ostatni same bialko z tunczyka. tluszczy nie brakuje.lykam tran i oliwe trenig hmm [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5054 Data: 2005-03-25 23:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)