białka

Witam was serdecznie. Mam kilka pytań odnośnie diety. Krótki opis: 110 kg, 182 cm, 30 lat. Dwa lata temu 118 kg, zbite do 96 wprowadzając w dietę więcej białka, posiłki co 3 godziny, oczywiście odstawienie słodyczy i przekąsek. Później zabrakło silnej woli i niestety masa powróciła. Przy poprzedniej redukcji masy miałem ten komfort, że pracowałem [...]

[...] 20 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: Nie mierze Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. metanabol 30mg ed +10kg masy 2.deca 300mge7d enanthane [...]

[...] 187 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: 97 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio 35 prolo(jelfa) 200mg e4d Trening: full [...]

Witam, Nie wiem czy wybralem dobry dzial, biorac pod uwage okolicznosci to sporo bedzie tez o diecie. Wracajac do meritum sprawy. 9 marca poloze sie na stol I czeka mnie operacja przepukliny. Beda zakladac siatke, metoda laproskopowa. Wiem ze czeka mnie niestety minimum 2 miesiace przerwy od silowni. Nie wiem jak sobie z tym poradze, ale nie o [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis przebytych cykli sterydowych: mial ich kilka ale nigdy nie byly robione z glowa. [...]

Witam , mam wielką prośbę. Powiedzcie mi co mam robić. Mam zamiar nie jeść słodyczy , spożywac więcej białka i żadnej innej diety zbytni nie stosować. Chodzi mi o ćwiczenia. Ćwiczę na drążku i robię ćwiczenia które można wykonywac w domu ( pompki , ABS 8 minutowy , ćwiczenia na drążku i ćwiczenia na biecps hantlami) Problem w tym , ze chcę [...]

[...] treningiem mam ww z warzyw, wiadomo nie są to duże ilości, ale jakieś są +białko i tłuszcze nasycone, ale nie wiem czy organizm będzie potrafił czerpać z nich energie) I ile białka powinno się przyjmować na diecie low Carb, high fat, bądź ketozie? Przyznam, ze temat ketozy mnie niezwykle interesuje i bym bardzo chciała spróbować , dlatwgo też [...]

Czesc. Chcialbym sie dowiedziec kilku rzeczy. Po ostatnim cyklu ktory mialem jakis rok temu zostalo mi 7 ampulek testosterone priopriate, 4 tabletki clomidu i 120 tabsow mety. Chcialbym sie dowiedziec czy jezeli leki byly skladowane w temperaturze pokojowej w ciemnym pudelku czy nadaja sie do uzycia. Przeczytalem na ampulkach ze termin ich [...]

[...] - po siłowni pierś z kurczaka 200g kasza gryczana 100g banan 200g posiłek V jajecznica z białek 120g 13/0/1 kapusta kwaszona 100g 1/0/1 posiłek VI ser twarogowy chudy 125g 25/1/4 pomidor 100g 1/0/2 ogórek 100g 1/0/2 -przed samym snem kazeina w diecie: Ilość białka 260g Ilość węglowodanów 320g Ilość tłuszczu 95g kalorie 2748 prosze o porady ;))

Witam. Niedawno zadalem to pytanie, ale troche sie pomylilem w obliczeniach. Chodzi o to, ze w pasie (na wysokosci pepka) mam juz 88cm(! a myslalem ze ok 84). Zaczne od wklejenia diety: 8.00 250ml mleko ok 100g musli 2 jajka 12.00 3 kromki razowego chleba ok 30g szynki 17.00 2 kromki razowego chleba ok 20g szynki 100g piersi z kurczaka (17.30 [...]

[...] Ryż biały g 189 4 0 42 usuń Kurczak pierś g 222 42 6 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 20:10 Produkty b.d. 212 19 14 3 usuń Twaróg półtłusty - Łowicz g 124 19 4 3 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 2202 kcal 162 g białka 82 g tłuszczu 197 g węglowodanów

Witam. Zaczolem cykl z kreatyną. Mam do tego Dextro juice z tauryna. Zastanawia sie takze and jakas odrzywka bialkowa? Co polecacie? aha, jeszcze jedna sprawa. Slyszalem gdzies ze biorac kreatyne nie powinno sie dostarczac bialka z nabialu ( mleko, jogurty ) , czy to prawda?? pzdr

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 30mg c3d Trening: jest Cel cyklu: masa sila [...]

[...] Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy na poważnie Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga długa prosta ,2 chanelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: koncentrat białka serwatkowego + monachydrant kreatyny

otoz mam kolege na silowni,ktory zamierza w maju zapodac sobie metanabol 1-2-1-2-1 przez 6 tygodni!!! prosil mnie o rade jak to brac(powiedzialem mu zeby bral 1-2-1 bo chial piramide konczyc na 5 tabsach),z forum wiem co nieco o metanabolu ale osobiscie nigdy tego nie bralem i dlatego zwracam sie do was!!! chlopak cwiczy 2 lata wzrost 180 waga [...]

[...] maślanki - 1 dużą łyżkę płaską miodu - 2 czubate łyżki płatków owsianych - 1 łyżka stołowa płaska kawy rozpuszczalnej - 3 łyżki duże czubate mleka sojowego w proszku - 1 łyżka stołowa(czubata) otrąb pszennych -4 białka jajek Daj ktos jeszcze znac jakie odzywki typu kreatyna najlepiej stowowac z gory dziekuje za kazda odpowiedz co do tematu;)

[...] treningu oraz diety przyszła pora na 1 cykl. Zastanawiam się nad wszechobecną metą. Chciałbym pójść trochę inną drogą, niż zalanie się kompletnie wodą. Mam na myśli 4-5g białka,niską ilość węgli, po treningu aero + w DNT interwały. Czy ktoś z powodzeniem robił tak cykl ? Proszę o uwzględnienie, że to 1 cykl. Pod ręką oczywiście novaldex, do [...]

No nie wiem, może jestem ciemny ale serio nie wiem skąd mam wiedzieć ile potrzebuje g białka, węglowodanów i tłuszczy. Jestem chyba Endo lub Mezo ale raczej endo.Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość .

[...] 21 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: metka100 Trening: 3lata Cel [...]

Jestem w trakcie masy, startowałem od 62, obecnie mam 70-71, a celuje w 80-85 i odniedawna staram się zachować proporcje w odżywaniu tj. 440 węgli 175 białka i w sumie na tłuszcz nie zwracałem większej uwagi, tzn. starałem się by było go minimalnie np. czesto jest niewięcej niż 50g, czy powinienem jednak zachowywać typowe proporcje tj. 50% wegle, [...]