białka

Kupilem juz Super Mass Peofesional. Do tego mam zamiar kupic: creapure ultimate 1kg(zkumplem na pol)creapure citrate 250kaps,creapure pyruvate 200kaps, L-glutamine olimpu (chyba,ze polecicie mi jakas tansza a rownie dobra), jakies carbo 2kg albo 4kg i jakies bialeczko np. Hi Tec protein90 2,5kg i 2kg ovopol. Jak to wszystko polaczyc? Moze cos [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: to mój pierwszy cykl na omandrenie Trening: [...]

[...] jem 5 wafli ryzowych.Pożniej po jakichś 40 minutach wciągam 6 białek z jajka. 2 godziny przed snem jem 120gr. tunczyka w sosie wlasnym. A 30 min.przed snem pije 30 gram. białka HI-Teca. Jezeli cos jest nie tak z moim posiłkiem potreningowym to powiedzcie co i poprawcie mnie jakoś.Moze dodam od razu ze po treningu odpadaja takie rzeczy jak [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle na ph:h drol i plex +sdrol Trening: Split [...]

[...] Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 1,5 (4x tydzien) Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 tydzień/-100deka ok 2 tydzień/-100deka ok 3 [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2+ Ilość spożywanego białka: ok..300 Ilość spożywanych węglowodanów: ok..500 Ilość spożywanych tłuszczów: ok..60 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: masa sila Cel cyklu: [...]

[...] DT -Rano: 5g kreatyny -30 min przed treningiem: 8tab AAKG+10g aminokwasów(BCAA)+ 25g węglowodanów -Zaraz po treningu:5g kreatyny+aminokwasy -30-40min po treningu: 30-40g białka+15g węgli -2-3h po treningu: porcja gainera+ew. białko DNT -Rano 5g krety -??? -No i właśnie jak i co polecacie mi stosować w DNT?? -Jak rozłożyć aminokwasy w DT?? [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: / Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - prop 1-7, wino 3-9 , Trening: / Cel cyklu: sucha [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 106 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 97 Obwód uda: 64 Obwód łydki: Bd Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: Bd Ilość spożywanych węglowodanów: Bd Ilość spożywanych tłuszczów: Bd Opis przebytych cykli sterydowych: Brak ten bedIe pierwszy Trening: Bd Cel cyklu: Jw [...]

[...] Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 6miesiacy i to co wczesniej bo byla przerwa Ilość spożywanego białka: malo Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: nie robilem jeszcze zadnych cykli ze sterydem [...]

[...] z serem i szynka - 15.00 obiad mieso ziemniaki warzywa - po treningu gainer i owoc - 21.00 kolacja ser biały lub tunczyk Taki zestaw posilkow dawal mi dziennie okolo 150g białka, przy mojej wadze ówczesnej 72kg była to wydaje mi sie dobra dawka. Teraz waze 74,5kg. W diecie na nowy trening chcialbym umiescic wiecej wazyw i owocow. Zmniejszyc [...]

Witam. Mam zamiar dojsc do sylwetki fitness poprzez odchudzanie, masowanie, odchudzanie, masowanie itd az do bolu. Wiem ze to potrwa dosc dluuuugo, ale do odwaznych swiat nalexzy! Aktualnie waze 78kg gdzie w styczniu bylo 70, wiadomo troche sie zatluszczylem wiec postanowilem teraz zrobic lekka redukcje tak do ok 72-73kg. Potem znowu masowac i w [...]

[...] bo tak jak mówię chcę go brać non stop aby zachować wszystkie mięśnie, tak jak mówię mam ostry plan zajęć i byłbym bardzo wdzięczny za mądre i praktyczne wypowiedzi bo ja niestety nie mam tej wiedzy, odrzywki białkowe jak najbardziej będę brać,witaminy, i dieta dość dobra będzie dużo białka ma być w niej i tyle. więc proszę o rady i Pozdrawiam

[...] skutków ubocznych w stylu bycia zaspanym itp mimo pracy w biurze na 7, więc już sam nie wiem co robić. Czy coś z dieta jest nie tak, oprócz odrobinę za wysokiej podaży białka? Aha - od 2 tygodni szamię kreatynę(mono, moja pierwsza odzywka :D ), piję po 4 litry wody dziennie, ale zgadnijce - waga bez zmian. Edit - zapomniałbym, typ budowy [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: 4-5 razy w tygodniu mieszany [...]

[...] Wiek: 36 Waga: 111 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: długo Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: 2 Trening: - Cel cyklu: masówka Odstęp [...]

[...] miedzy obiadem a kolacja: białko przed snem: 2 x BCAA, białko staram się trzymac dietę aczkolwiek niestety nie zawsze jest czas na przygotowanie odpowiednigo żarełka, stąd tak ilosc białka (ozywiście jeżeli dieta będzie bogatszaw białko to również wtedy mniej w proszku) posiłek co 3 -4 godziny, 4-5 posiłków. z góry dzieki za odp. pozdro!

[...] jeść? Jak obserwuje siebie to wydaje mi się ze mam sporą tendencje do przyrostów mieśniowych a nie zalezy mi na mieśniach. Czyli jak dobrze rozumiem nie powinam mieć za dużo białka w diecie, ale co z węglowodanami, jak chce miec efekty od areobów to też powinam mieć Low carb... I jak z posiłkiem po tych cwiczeniach nadczo? Może w ogole robienie [...]

[...] 178 Obwód klatki: 12x Obwód ramienia: 45 aktual Obwód talii: 9x Obwód uda: 65 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: kilka lat z przerwami na prace Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nielicze Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie nie jesc Opis przebytych cykli sterydowych: bylo troche Trening: [...]

[...] tygodniu dosc intensywnie aktualnie nie pracuje i nie chodze do szkoły i wszystkie te zapotrzebowanie spełniam czasem wychodzi mi wiecej kalori gdzies o 300-500 ale reszta białka ,weglowodanow i tłuszczy utrzymuje sie w granicach 90- 130% spozytych wciagu całego dnia czasem mniej diety całej nie rozpisałem bo ciagle jem co innego zeby [...]