SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PYTANIE dotyczace mutant mass + no-explode szczególy w srodku

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 899

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 318
witam wszystkich

Jestem ektomorfikiem i przytyc mi bardzo ciezko nawet z dobra dieta
3700kcal na dzien mam wyliczone przy treningu na mase
uzywam dziennika posilkow VITAMAX i tu
mam mały dylemat poniewaz chce wziasc No-EXPOLDE + Mutant mass
moim celem jest przytyc troszke i oczywiscie siła i masa mięsniowa
Dieta mam i zastanawiam sie jak to dawkowac bo
czasem juz naprawde nie moge czegos zjesc i tu wlasnie wchodzi mutant zeby uzupełnic braki tylko nie wiem jak to brac bo czytalem ze to co pisze na opakowanie to jest za duza dawka

a poza tym cwicze juz 2 lata z przerwami 4 miesiecznymi brałem juz wczesniej kreatyne i białko troszke poszedlem na tym ale nie za duzo moze to dlatego ze wtedy mialem slaba diete

Zapotrzebowanie Kaloryczne w.g VITAMAX

(B)1,7 (W)6,1 (T)2,0 (kcal)3782

waze 80kg wzrost 190 cwicze 5 x w tygodniu dosc intensywnie
aktualnie nie pracuje i nie chodze do szkoły

i wszystkie te zapotrzebowanie spełniam czasem wychodzi mi wiecej kalori gdzies o 300-500 ale reszta białka ,weglowodanow i tłuszczy utrzymuje sie w granicach 90- 130% spozytych wciagu całego dnia czasem mniej

diety całej nie rozpisałem bo ciagle jem co innego zeby urozmaicac sobie posilki a nie ciagle to samo

a i dodam ze jem duzo warzyw gotowane na parze te ze sklepu miesszanki ,owoce i witaminki

prosze o rade w sprawie tego cyklu co napisalem i prosze tylko konkretne odpowiedzi

pozdrawiam nawet jesli ktos niepomoze
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
trening 5x w tyg imo przesada
split z podziałem na 3-4 dni treningowe
ew FBW na 3dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 318
to z FBW to niely pomysl pomysle nad tym ale cigle czekam az mi ktos odpowie na pytanie tematu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
to jest jednoczesna odpowiedz
za duza ilosc treningu
za mało czasu na regeneracje
i jest przyczyna braku progresji
gainera np miedy posiłkami na podbicie kalorii
ew zamiast jakiegos posiłku\do posiłku
to już twoja dieta ci powie
zdr

Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-04-26 21:08:56
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o cykl

Następny temat

bcaa + aminy ?

NutLove