[...] jest okazja), w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty 180cm,2x gryf krótki 40cm, ławka regulowana, stojaki regulowane, obciążenie (wszystko w domu) Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC (jako proste do przygotowania źródło białka i po treningu)
witam. bylem dzis u dermatologa w zwiazku z moimi syfami. prawdopodobnie bede stosowal IZOTEK, lecz najpierw zlecil mi badania, a mianowicie: - morfologia - asat - alat - glukoza - cholesterol - trojglicerydy - cholesterol HDL 31.10.2011 zaczalem cykl metanabol 15mg ed (naposim) + tesc (prolka) 2ml e4d. jak sie okazalo po 3 tygodniach, metka [...]
[...] masa+siła Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: nadwyżka kalorii i około 130g białka dziennie w dni bez treningu i 160 w treningowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuję kreatyne i WPC 80
[...] tak samo jelita jeszcze trochę są nadwrażliwe ale martwi mnie ten dyskomfort czyżbym przesadził z dietą niskowęglowadanową ? starałem się jeść 150g węgli dobić do 200białka i reszta tłuszczy w diecie 2200-kcal albo piłem za dużo za mało wody starałem się minimalnie 3l dziennie suplementy diety też brałem wydaje mi się że wszystko ok jak [...]
[...] zjeść jak najwięcej różnych warzyw i owoców - zatem dostarczamy różne makro i mikroelementy, witaminy 2.Posiłek - szejk proteinowy -Jako bazowy element traktujemy roztwór białka w mleku - odżywka, np.ta z bannera na sfd (750+150), posiłek mający na celu szybkie dostarczenie BWT -Do tego zawsze oliwa z oliwek -I tutaj różne płatki i owoce lub [...]
Dieta do sprawdzenia !Ocencie moja diete na mase :) waze 80kg i mam 182cm wzrostu Cwicze 3 razy w tygodniu dzien po dniu (wtorek sroda czwartek) Korzystalem z dziennika posilkow darkthorna Ilosc bialka na kg masy 2,1g Ilosc ww na kg masy 5g Ilosc tluszczu na kg masy 1,1g Zapotrzebowanie Bialko 168g ww 400g tl 88 g Dzienne [...]
Witam wszystkich Trec'owcow! Mam tutaj nowa diete ktora ulozylem dzisiaj i chcial bym prosic expertow o sprostowanie. Ustalilem sobie proporcje B -2,5g WW-4,5g T-nie wiem jak robic z tluszczem. Nie wyliczam zapotrzebowania kalorycznego...poprostu wyliczam ile weglowodanow potrzebuje i bialka oraz tluszczy,nic wiecej mi nei potrzeba.Zalalem sie [...]
Witam. Mam 16 lat. Cwicze krotko, zaledwie 2 lata, tzn. 1 rok na silowni i 1 rok w domu. Nie cwiczylem duzo z obciazeniem bo czytalem ze jest to szkodliwe dla osob w moim wieku... A wiec na pewno nawet w polowie nie znam sie tyle na tym, ile wy. Mam pytanie... Otóż zastanawialem sie nad kupnem jakiś odżywek jednak stwierdzilem, że jest na nie za [...]
[...] 1816g/ Syntrax Matrix, Pro Longatum Vault/XP 2 op Attitude/Novadex 2 op Z- Force 1 lub 2 op To także ważne: - wszystkie suple mają starczyć na około 6 tyg - dzienne spozycie białka z odżywek 120g - diete ułoże. A mozę ktoś ma lepszy pomysł na zakup supli na 6 tyg za 1000 zł. Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 77 kg Staż: 5 latPoważny zestaw - [...]
[...] Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% CASHEW BUTTER - doskonałe masło z orzechów nerkowca. Dzięki wysokiej zawartości białka, tłuszczów nienasyconych i witamin z grupy B pomaga zwiększyć metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i nerwowy. 100% CASHEW BUTTER jest to przygotowany z myślą o [...]
[...] 4. Zasadne by było w jeden dzień nietreningowy wprowadzić TABATĘ czy regeneracja to znaczy nie robić nic? 5. Czy jak węgle i tłuszcz utrzymam odpowiednio a zjem więcej białka (np. zamiast 190 g dziennie zjem 300 g) to czy wpłynie to negatywnie na redukcję czy tylko pozytywnie na mięśnie a niestrawione białko wysram. Dziękuję za [...]
Info: - 27 lat - 184 cm - 78 kg Trenuje MMA od wielu lat, z przerwami. Ostatni rok to regularne treningi stojki, i sporo silowni do pazdziernika. Przybralem na masie do jakis 88 kg, nastepnie zaczalem rzezbe - mniej silowni (2 razy w tygodniu), wiecej stojki (3 razy w tygodniu), spalacze, jakies baseny itp. Zrzucilem do 80kg. Ostatnie 3 [...]
[...] zamiar biegać i pływać rana pomiędzy 1 a 2 posiłkiem to muszę usunąć warzywa tak? Reszta może zostać? Kurczaka będę zmieniał z rybami. Czy +/- 50kcal albo 10g tłuszczy czy białka czy węgla więcej będzie miało duży wpływ na diete? Nie zawsze mi sie uda ułożyć idealne proporcje. Jakie mam proporcje tłuszczy? Poprawne to 1/1/1 ale nie wiem jak to [...]
[...] oraz inne zajecia . Nie jadam fast foodów ani innych niezdrowych potraw . Bilans kaloryczny wychodzi mniej wiecej na 0 przy czym duza uwage poswiecam na odpowiednia ilosc białka i tłuszczy . Aktywnosc fizyczna 3x w tygoniu siłownia , 1 raz przez 2h piłka nożna 1/2 razy bieganie . Polecicie mi cos ? I prosze nie hejtowac mnie gdyz jestem [...]
[...] powiem więcej nawet śniadań nie je, bo mówi, że rano po prostu nie może, a jednak od tej siłowni przytył i widzę bardzo dużą różnicę (Nie na brzuchu np, że jest gruby tylko ogólnie taki większy) Natomiast u siebie widzę znikome efekty, jedynie co brał to 1 kg białka i kreatyne. Czy może mi ktoś wytłumaczyć jak to się dzieje, że aż tyle przytył?
[...] chciałem robić 30 minutowy HIIT na rowerze. Dieta: tutaj jestem zielony, bo zawsze była masówka. Nie wiem czy nie za dużo węglowodanów, aczkolwiek to i tak 2500 kcal, a białka jest ponad 2g/kg, tłuszcz nieco ponad 1g/kg. Prosiłbym o rady i sugestie, jestem zielony w temacie sensownej redukcji, dlatego przyda się jakieś ukierunkowanie. [...]
czesc Co sadzicie o moim trenigu priorytet klata i tricpesy Do tewgho dietka 5000kcal głownie ryz płatki owsiane białka jaj piersi z kurczaka ser twarogowy Z supli jbałczan kreatyny tauryna glutmaina i moze w celu uzpełniena diety gainer (niebedzie potrzebny)A o to trening Za błedy w pisowni itpo z gory porzpoeraszam poniedizłek klata +biceps [...]
[...] 106 Wzrost: 186 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 96 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44.5 Staż na siłowni: cały czas rośnie Ilość spożywanego białka: zależy od celu teraz 2.5/3 Ilość spożywanych węglowodanów: j/w 6+ Ilość spożywanych tłuszczów: j/w 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]
