białka

[...] GMO (organizmy modyfikowane genetycznie) 100% PEANUT BUTTER został wyprodukowany ze zblanszowanych, czystych i zdrowych orzechów argentyńskich stanowiących naturalne źródło białka. 100% PEANUT BUTTER zawiera tłuszcze jedno- i wielonienasycone, dzięki czemu jest idealny dla sportowców dbających o bilansowaną dietę. Zastąpienie w diecie tłuszczy [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg m.c. Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/kg m.c. Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg m.c. Opis przebytych cykli sterydowych: 4 cykle głownie Omnadren+mietek [...]

[...] - 118 / 2,0/kg węgle - 269 / 4,6/kg DOSTARCZONE 2460kcal (+ warzywa których nie wliczam) białko - 131 / 2,2/kg tł - 65 / 1,1/kg ww - 334 / 5,7/kg Mam dostarczone za dużo białka i ww a za mało tłuszczy Co dodać a co wywalić żeby się zgadzało ? Bo kombinowałem ale za bardzo nie wyszło Warzywa staram się dodawać do każdego posiłku około [...]

Witam, pierwszy raz taka dieta.. Cwicze 4razy w tygodniu, przedtem byla non topa redukcyjna.. Obliczenia: 81kg* 24h= 1950bmr bmr* 1.3= 2535kcal 2535+ 500= 3000kcal 1,8* 81kg= 145g bialka= 580kcal 1,5* 81kg= 120g tluszczu= 1080kcal b+ t= 1660kcal 3000- 1660= 1340kcal/ 4= 335g wegli => 4,1g* 81kg posilek1 /36B/100W/40T/ posilek2 /36B/70W /30T/ [...]

[...] 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 40g odżywka Ilość spożywanych węglowodanów: 40g odżywka Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: dwa krotkie cykle po 10ml [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwicze w domu Dieta: obecnie niema ale jest 6 posiłków o stałych porach i duzo białka Przeciwskaznania medyczne: problem z kręgosłupem Zażywane suplementy: ostatnio mono i cel pump

[...] Waga: 85 wzrost: 173 wymiary klata: 114 wymiary biceps:39 wymiary udo: 58 wymiary łydka: 39 wymiary talia: 90 wymiary karka: 37 staż na siłowni: ok. 7 lat ilość białka: około 1,5-2g/kg ilość węglowodanów: nie liczę ilość tłuszczów: nie liczę cykle ster, opis: brak doświadczenie suplementacyjne: chyba wszystkie brałem, 3 razy cykl [...]

[...] 63 Wzrost: 172 (176 w kapeluszu) Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie ustalone(jestem w trakcie ukladania diety) Ilość spożywanych węglowodanów: nie ustalone(-ll-) Ilość spożywanych tłuszczów: nie ustalone(-ll-) Opis [...]

[...] waga:90kg wzrost:178cm typ budowy: endomorfik staż: 13 miesięcy(wieczna redukcja z 115kg) cel: masa ZAPOTRZEBOWANIE 2800+300=3100KCAL węglowodany-1320kcal-330g 3.6g/KG białka-900kcal-225g 2.5g/KG tłuszcze-900kcal-100g 1.1g/KG 1 posiłek 7-8 godz: *Płatki owsiane 100g *oliwa z oliwek 10g *Twaróg półtłusty 50g *Mleko 1.5% 100ml [...]

[...] rzeczy, co możecie poradzić żeby to jakoś uzupelnić. Myslalem o dwóch rzeczach - napoje bez kalorii (Cola Zero) lub o białku, dwa razy dziennie gdzie spokojnie by mi starczyło by to zaspokoić i dodatkowo dostarczyć pare kcal i dawki białka. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/9/28/433d0c165ec442e09293dcbe2537da28.jpg

[...] Sobota-tennis Niedziela-wolne Do tej pory nie stosowałem jakiejś specialnej diety, ale zamierzam teraz mieć przynajmniej jakąś jej namiastkę. Od niedawna spożywam ok 2g białka na kg masy. Wcześniej nic. Ale przejdźmy już do tematu. Chcę przejść na 4 dniowy split i chciałbym was poprosić o radę w jakie dni miałby się odbywać oraz jakie partie [...]

[...] sobie białko serwatkowe ale jeszcze nie dostałem przesyłki. Proszę o rady. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Skuteczne? Moim celem jest zrobienie pięknego ABSu. ;D Odnośnie białka, to jak już je dostanę to oczywiście zacznę machać hantlami, żeby w górę też weszło. Ale odpowiedzi na razie prosiłbym skupić na brzuszkach z rowerkiem. Pozdrawiam, [...]

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od jw 9) ilość dni wolnych od kreatyny dwa dni temu przestałem brać mono 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 190g białka, 90g tłuszczy, 150DT/130DNT ww 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi(skos, pozioma) sztangielki, brama, wyciągi, drązek.. Dieta: staram się zdrowo odżywiać, dużo ww i białka. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery

[...] ) Ryż biały/ziemniaki/kasza Kurczak pierś/Indyk/Łosoś 150g Brokuły/fasolka szparagowa bądź inna surówka warzywna 17:00 ( zaraz po treningu ) Trec Whey 100 30g Carbo Nox Olimp 50g ostatni posiłek koło 19:00 Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z oliwek Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% Mlekovita 100g 3400kcal, 212 białka, 380 węgle i 120 tłuszcz

[...] 80kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 115cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: róznie ale nie mało Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: [...]

[...] i standardowo białko węglowodany, kreatyna. Stosowane wcześniej diety/rozklad- nie mam możliwości na trzymanie bardzo ścisłej diety, staram po prostu jeść się, dużo białka i węglowodanów Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: ok 400 zł Cel/problem/opis: Nastawiam się raczej na przyrost suchej masy mięśniowej i siły. Do tego [...]

[...] - 4ty posiłek godz 21:30-22 100 g ryżu,300 g mięsa + papryka/pomidor + olej Powyższe 2 posiłki łącznie około 2000 kcal, całość wychodzi ok. 3400-3500 kcal w tym 230 g białka pochodzenia zwierzęcego. Dodatkowo wspomagam się cell pumpem, 14 g w treningowy, 7g w nt. Moje aktualne wymiary to: Klata 114 Ramię 38.5 Brzuch po treningu 99, na [...]

[...] Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry chudej szynki. Kolacja (220kcal) Usmażyć omlet z ryżu wymieszanego z pianą z białka i łyżeczką posiekanej natki. Podawać z kiełkami sojowymi. Dzień bananowy (1000kcal) W ciągu dnia należy zjeść 6 bananów oraz przekąski (np. jogurt, jabłko, 3 małe [...]

Witam to moja dieta do oceny i korekty cel: masa przy minimalnym obtluszczeniu wiek 23 waga 103-105 wzrost 187 poziom obtluszczenia troche ponizej 15-20% latwo zalewam sie tluszczem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 124 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD [...]