SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • DT frvn3k

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 170 cm Pas: 67 cm Biceps: 28 cm Staż na siłowni: Z tydzień będzie %-) Cel: MASA 8-) Dieta Nie ma co się rozpisywać, zupełny standard: 2900 kcal, Na kg masy ciała 2-2,5 g białka, 0.6 tłuszczu i reszta kcal z węgli }:-( Trening Często startuje w zawodach pływackich, także intensywny basen 3 razy w tygodniu. Trening siłowy prezentuje się tak: [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6855 Data: 2015-08-15 11:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 grama na 1 kilo Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: -------- Trening: siła Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 2010-01-31 15:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójglicerydy

    Temat
    Doping

    [...] 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 125 -udo: nie mierze %) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat ale z przerwami na kontuzje 6. DIETA: -białko: dużo białka -węglowodany: niedużo węgli -tłuszcz: średnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x mieczysław 10-30mg 8. TRENING: masówka 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2013-02-09 15:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez progressu.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] trybu zycia, nie moge powiedziec ze nigdy nie poddałam się jakimś pokusom w postaci słodyczy/ przejadania się itp. bo to niemożliwe:) Ale w mojej diecie jest sporo warzyw i białka. 3 Posiłki dziennie. Jesli chodzi o moja wage, to mam lekka niedowage, kiedyś mialam robione bardziej sczególowe badania składu ciała, w załaczniku dodam szczegóły. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2016-02-20 11:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 23 Waga: 123 Wzrost: 191 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 110 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: brak Ilość spożywanego białka: na codzień Ilość spożywanych węglowodanów: na codzień Ilość spożywanych tłuszczów: na codzień Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: brak Cel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-09-12 10:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drobna podpowiedz.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i później posiłek zabezpiecza katabolizmowi miecha czy nie powinienem dodać bcaa przed aerobami i po czy jednak posiłek i odzywka białkowa która pije do uzupełnienia białka w diecie starczą aby zapobiec katabolizmowi. 2.Pytanie jest następujące waham się pomiędzy dwoma zestawami odżywek a)Gaspari Nutrion Size ON + Super Pump 250 b) Nano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-02-01 20:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wapń , Magnez , Cynk , Potas !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Proszę o odpowiedź jak je przyjmować ( np: rano , w czasie posiłku , po posiłkuitd. ) , oraz które z nich ile razy dziennie po ile tabletek . Waże 93kg , dzienna podaż białka wynosi ok. 220g . Trenuje 4 razy w tygodniu - za tydzień zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy . 3 razy w tygodniu mam trening bardziej kondycyjny ( ju-jitsu ) Dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12653 Data: 2001-07-07 12:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winstrol depot

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 33 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 19 Ilość spożywanego białka: 250 G Ilość spożywanych węglowodanów: 200 G Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: 10 Trening: RZEZBA Cel cyklu: RZEZBA Odstęp [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2009-06-02 19:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: cwicze ale nie wiem Obwód łydki: cwicze ale nie wiem Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni z deki i tescia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-05-18 17:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full:) Dieta: staram się jeść 5 posiłków i w każdym uwzględniać białka, węgle i tłuszcze, z obliczeń wynika, że z gainerem i białkiem przekraczam zapotrzebowanie kaloryczne o ok 300 kalorii( zapotrzebowanie liczone ze wzoru waga X 24 x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-11-17 11:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makrosy na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi mi podobnie to tego co wyszło z artykułu o redukcji. Obecnie chciałbym zmodyfikować te makrosy z artykułu o redukcji w ten sposób żeby na kg masy ciała dać 1g białka i różnice kalorii odjąć z węglowodanów. Prezentowało by się to następująco: Węglowodany 1624kcal = 406gram Białko 680 kcal = 170gram Tluszcz 1086.58kcal = 120.73gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2014-03-23 11:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na spalenie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwracam sie z prosba o ocenienie mojej diety Chce spalic tluszcz wiec chcialbym sie dowiedziec czy mam dobra diete??? Biegam 3 razy w tygodniu po 1h i 3 razy w tygodniu smigam na silke. oto dieta duzo owocow malo potraw mącznych. 8.00-3 bułki z serem żółtym 11.00-3 jabłka,winogrona 14.00-obiad(róznie) 18.00-3 jabłka,winogrona,śłiwki + 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2009-08-07 17:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 28 Waga: 112 Wzrost: 170 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 103 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 3g/kg na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni cykl pół roku temu Trening: masowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2011-03-01 13:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólniorozwojowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -2,3x w tygodniu gra w piłkę nożną - 1x. w tygodniu bieżnia na siłowni ( ok. 1 godz biegania) -Kołnierz: Tz. "Nic nie wiem" 3x po 10 -DIETA , SUPLE: BRAK ! (I tu bym był wdzięczny za jakiś link do dobrej diety i dobrego białka na siłownie) Liczę na pomoc i porady. Pozdrawiam ! :) Zmieniony przez - Bartek1PTB w dniu 2013-11-12 21:04:33

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-11-12 21:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-powrót

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej.Mam prośbę - oceńcie te dietke. Sytuacja:dwa tygodnie temu ważyłem dobre(czyste) 75 kg.Byłem na diecie ok.2gnakg białka,ok.2200 kcal (+węgielki po treningu)-treningi rozładowywujące przed zabiegiem przepukliny(siatka),który miałem ok.2 tyg.temu...od tamtej pory praktycznie nie trzymałem diety - najpierw szpitalna,potem 4 posiłki na dzień typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2005-08-13 13:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwodu pasa jest do zrobienia. Zjedzenie 3000kcal będzie dla mnie dosyć dużym wyzwaniem, ale mam nadzieję że się uda ;) wliczam owoce, nie liczę warzyw. Przewiduję około 2g białka na 1kg/masy, reszta węgle i tłuszcze. Białko będzie niestety w dużej ilości z produktów mlecznych. Sprzęt: Hantle, na chwilę obecną brak drążka. Mam nadzieję że do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2014-03-23 18:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczny Trening ostatnie 3 miesiace bez efektow.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otoz moim problemem jest to ze cwicze od roku. przez ten czas bralem 3x bialko wazylem okolo 62 kg przy 190cm wzrostu teraz waze ponad 70 przy 194cm wzrostu :D mam 18 lat.. Zaczynalem na ciezarac 40 kg w pierwszych dniach 4-5 razy :D po tygodniu juz doszedlem do 10 razy no i jako tako szlo szlo liczac 2.8kg na wycisk miesiecznie.. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-06-24 19:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa [24lata]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 65g 524kcal 36bi 3tł 86ww - Ostatni posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite 10g 181kcal 19bi 9tł 3ww Suma Suma dobowa: 2866 kcal 180 g białka - 2,18/kg 60 g tłuszczu - 0,73/kg 389 g węglowodanów - 4,71/kg Proszę o ocenę diety: co nie tak ? Wiem, że brakuje trochę tłuszczy i pewnie orzechy zaproponujecie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-01-07 15:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, jakies sugestie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Dodaje stopniowo kalorii, zeby znalezc swoje zero (2600 CHYBA) i jestem obecnie przy 3000 ale bede dodawal dalej aby zobaczyc kiedy bedzie w koncu cos sie na wadze zmieniało. Mam ogolnie problemy z sennoscia po posilku z weglowodanami, mimo ze redukowalem specjalnei sie 2 miesiace dla poplepszenia wrazliwiosci I mysle nad tego typu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2020-06-25 12:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 196 Cel treningowy : Nabranie suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : aktualnie pół roku, licząc od początku to 10 lat z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : w tej chwili żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta ketogeniczna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2021-04-29 20:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)