białka

[...] został stworzony z myślą o ludziach którzy mają napięty grafik i nie zawsze mają czas na zjedzenie normalnego posiłku po treningowego lub innego posiłku w trakcie dnia. 14g białka sprawia że zapotrzebowanie na nie jest zaspokojone przez pewien okres czasu. Zalecane dawkowanieBaton powinien być stosowany jako uzupełnienie diety w białko, więc [...]

[...] 25 Waga: 92 Wzrost: 181 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 miesiące Ilość spożywanego białka: jak najwięcej Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis przebytych cykli sterydowych: w wieku 18 lat 100 metki bardzo fajna [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: sila Cel cyklu: sila Odstęp czasowy od [...]

[...] ktoś ćwiczy intensywnie i też ma chorobę refluksową to proszę o porady Wiek: 21 lat wzrost: 164 cm waga: 58kg Zapotrzebowanie wyliczyłem na tej zasadzie: - 2g białka / 1kg masy ciała - 6g węglowodanów / 1kg masy ciała -0.75g tłuszczu / 1kg masy ciała 348gW 116gB 43.5gT = 2 247 kcal - 3l wody mineralnej / źródlanej 7:00 [...]

[...] narazie mam na uwadze takie odzywki jak: białko COLLAK 92% -- 1kg/40zl MASS XXL TRECA -- 2KG/60zl mass gain hi-tec -- 3kg/80zl ovopol -- 1k/36zl Powinnienem kupic wiecej białka czy tez jakiegos gainera? a oto moja dieta: 1.sniadanie 8-00 -4kromki chleba:z maslem, 4plasterki sera edamskiego i kielbasa zywiecka. /70G CHLEBA ZE 100G CHUDEGO [...]

[...] biegać i pływać lecz potrzebuje odpowiedniej diety do tego by jakoś zrzucić parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę dietę i dam ją do oceny by to miało sens , żeby ćwiczenia i dieta uzupełniały się i czy używanie L-karnityny w takim [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok 85 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: siłowy, na masę [...]

[...] Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata niecałe Ilość spożywanego białka: 225g Ilość spożywanych węglowodanów: 448g Ilość spożywanych tłuszczów: 89g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy tygodniowo Cel cyklu: [...]

[...] sylwetki oraz zwiększenie masy mięśniowej. Nie brałem żadnych odżywek typu gainer. Starałem się trzymać diety ogólnej i dostarczać od organizmu dobrej jakości węglowodany i białka w odpowiedniej ilości. W problemie chodzi o to, że maksymalna przerwa jaką jestem w stanie uzyskać między treningami, to około 1-2 godzin (najpierw siłownia, później [...]

[...] nr 6 21:00 Produkty razem : 509 22 17 60 Mleko 3.2% 200ml 120 6 6 8 Jaja kurze - Dwa średnie jajka (120g) 146 12 10 Chleb żytni jasny g 241 4 1 52 Suma dobowa: 3519 kcal 144 g białka 132 g tłuszczu 406 g węglowodanów Przepraszam za błędy w diecie i było by miło gdybyście ją poprawili, dali jakieś porady.

[...] (ok. 140 kcal) Sałatka: pomidor, nieduża papryka, kilka listków sałaty, łyżeczka oliwy, sok z cytryny, trochę sera pleśniowego i parę migdałów przed treningiem: porcja białka (150 kcal) KOLACJA: (ok. 250 kcal) Omlet z 1 jajka + 4 łyżki mrożonego groszku, tost ziarnisty DZIEŃ 2. ŚNIADANIE: (ok. 310 kcal) Grahamka podłużna, 1/2 allmette [...]

Witam. Na poczatek chce powiedziec ze chce cwiczyc 4x w tygodniu FBW i do tego mam 4 treningi koszykowki tygodniowo po 1,5h. Treningi wypadaja Pn Sr Czw Pt. A wiec tak moj plan FBW wyglada tak jak nizej. Zakres powtorzen 12/10/8/8. Silownia w Wtorek Czwartek Sobota Niedziela. Rano i po treningu 30g bialka. Do tego mam nitrobolon i Bcaa z activlaba [...]

[...] 19 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Siatkówka 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Ograniczenia tłuszczy. Duże ilości białka Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna Olimp

[...] 22 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37,5 Staż na siłowni: 1,5roku Ilość spożywanego białka: ok 230 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 460 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 90 Opis przebytych cykli sterydowych: Jeden cyk dotychczas:Prolongatum 40, Meta [...]

[...] i siłą. W założeniu ma to być miesiąc superserii na każdą partię mięśni, z dobrą dietą (w zasadzie to przez cały czas odżywiam się dobrze, co prawda nie liczę gram spożytego białka, ale jem dość często , do tego dochodzą tradycyjne obiady, duże ilości warzyw/owoców, nie jadam czipsów, z rzadka wlewam w siebie colę/piwo). Myślałem o pojedyńczym [...]

[...] Waga: 80kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 83cm Obwód uda: 59cm Obwód łydki: 43cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ?? Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: Brak to jest moj pierwszy! Trening: ----- Cel [...]

[...] ale myśle ze warto spróbować. Ogólnie chciałbym pozostać przy swojej wadze, spalając zalegający tłuszcz, a potem już budować czystą masę mięsniową. Myślę nad zakupem białka/ aminokwasów, ale to w późniejszym czasie. Proszę o odpowiedzi. z góry dz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sylwetki/ [...]

[...] piersi kurczaka, 5ml oliwy, 100g brokuł 5 posiłek : 20g makaronu brązowego, 120g piersi kurczaka 5ml oliwy, 100g brokuł 6 posilek : 5 białek jaj z oliwa z oliwek Po treningu białka 30g Przed snem białko 0 fat 0 carb Suplementacja : BCAA , glutamina , spalacz Poniżej fotka robiona ponad tydzień temu. 80.5kg [...]

[...] : masa+ siła Staż treningowy na siłowni : od IX 2007 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu: Full bez atlasu, modlitewnika Dieta : nic konkretnego, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jabłczan Kreatyny, białko WPC Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Witam, 24 lata, 186 cm, 72 kg. Szczuply, wysoki, zdecydowany ekto ktory wpierdziela wszystko i nic. Cale zycie gram w pilke (oprocz przerwy dwurocznej kilka lat temu kiedy to wzialem sie mocno za silownie). Efekt moich cwiczen taki ze troche przybralem na masie i podkreslilem sobie miesnie ale nadal jestem chuderlak dlatego chcialbym kontynuowac [...]