białka

[...] Banan B=, T=, W= VII Posiłek 1h po treningu(godz. 20.00) Ryż(50g) z jogurtem naturalnym 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z wodą B=, T=, W= Kolacja(godz. 21.00-21.30) Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z oliwek + warzywo B=, T=, W= Sen od 22.30-6.30= 8 godz. Ogółem: B=, T=, W= Kcal: 3086 2,4 białka/kg mc 1,7 tłuszczy/kg mc 7,3 węgli/kg mc

witam Od 1,5 tyg biore kreatyne , bialko ostrowi i carbo olimpu jako dodatki do diety, moja dieta wyglada tak, staram sie jesc wszyscy co ma duzo wegli i bialka, a unikac tluszczu, moja zona jest dietetyczka wiec zywimy sie zdrowo, owoce , jak najmniej tluszczu , wiec jako takiej specjalnej diety nie ukladam tylko staram sie jesc co jest w domu [...]

[...] rośliny jęczmienia i którym zostały uznane za jego wysokie stężenia witamin, minerałów, aminokwasów i enzymów. Sugerowano, że Jęczmień zawiera wszystkie witaminy, minerały i białka niezbędne do diety człowieka, czyniąc go doskonałym dodatkiem do każdej diety. Jęczmień jest siedmiokrotnie bogatsze w witaminę C niż pomarańcze, pięciokrotnie [...]

[...] coś mocniej to bolą mnie palce... Czy tydzień przerwy od siłowni sprawi, że będę miał więcej energii do ćwiczeń? Nie spadnie przez ten czas moja siła? Staram się jeść dużo białka i węglów. Kolejna sprawa to. Nie wiem jak wyrzeźbić dobrze brzuch. Jak napnę to najwyższe kafelki(te pod klatką) są dobrze wyrzeźbione. 2 niższe pasy coś tam czuję, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Regenerate_GEL_i28675_d380x380.jpg Opis - Ekstremalnie szybka regeneracja - Znosi efekt potreningowego zmęczenia - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL REGENERATE GEL to profesjonalny żel do stosowania po zakończeniu wyczerpujących ćwiczeń fizycznych. Jego formuła wzmacnia możliwości [...]

Witam. Od jakiegoś czasu obwody przestały mi rosnąć pomimo diety dopiętej na ostatni guzik. Ćwiczę ok. 2 lata i nadszedł chyba czas na cykl z pomocą supli. Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 56kg przy wzroscie 172. Teraz mam: lat:21 waga: 70kg Posiadam w miarę beztłuszczową sylwetke i celem mojej suplementacji bedzie przybranie SUCHEJ masy [...]

Witam, Postanowilem zalozyc temat w dziale Hi-Tec Nutrition aby udokumentowac swoja diete, trening, postepy i by zmobilizaowac się do jeszcze ciezszej pracy nad swoja sylwtka. Zalozylem temat w dziale Hi-Tec poniewaz uzywam ich suplementow i uwazam ze "robia swoja robote" :-) Od razu chcialbym podziekowac Kamilowi oraz Hi-Tec Nutrition za [...]

flarowanie wioslo hantla? zmienic na cos na wyciagu ? i czy reszta wszystko dobrze? PONIEDZIAŁEK PLECY+BRZUCH martwy 4x8-6 podciaganie na drazku do klatki 4x8 wioslowanie nachwytem 4x10-8 flarowane wioslowanie hantla 3x10-8 szrugsy 3x15-12/10 sciaganie lopatkami wyciagu dolnego 2x12 Wtorek : KLATA+BARY porecze 5x8-6 skos gorny hantle 4x12-8 [...]

[...] od listopada Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC ostrowia w celu uzupełnienie białka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Redukcyjna od listopada

[...] krwi ARH+ i w wielkim skrócie powiedział, że mam przesrane jeśli chodzi o budowanie mięśni. Poczytałem trochę na forum i innych stronach i wynika z tego, że jak dla mnie jedynym źródłem białka powinny być ryby a nabiał i mięso powinienem odstawić. Chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat i prosić o jakąś rade odnośnie komponowania jadłospisu.

[...] kcal 360 B:14 W:55 T:10 -około 22-23 ostatni posiłek masło orzwechowe 25g , i 250g jogurtu naturalnego + jakieś jabłko ^^ około 300kcal B:18 W:26 T:15g wychodzi 2800kcal , białka : 165g węgli : 362g tłuszczy : 77 ( hehe równo 1g na kg wyszło dziś ) według moich obliczeń potrzebuje 2724 kcal , narazie redukcje zaczynam na proponowanym bilansie [...]

Witam Zamówiłem sobie białko Ostrowii na stronie oficjalnej dokladnie to było 8.09 bo jak dzwoniłem wczesniej to dostalem wiadomośc od takiej Pani, ze ten pan od bialka jest tylko w czwartek a wysylki tylko w piątek. To juz mnie troche zdenerwowalo, bo zalezy mi na czasie. Mialem teraz miesiąc czasu na intensywny trening jako, ze nie musze jezdzic [...]

[...] Opis - Bez zastrzeżonych mieszanek - Składniki zatwierdzone naukowo - Powoduje wzrost mięśni, zmniejsza ich zmęczenie i stymuluje syntezę białka - Dostarcza energii z produkcji glukozy - Zmniejsza gromadzenie się kwasu mlekowego, powstającego przy intensywnych wysiłkach - Redukuje katabolizm i wspiera [...]

[...] energii na cały dzień! Orzeszki ziemne, które kryją się pod czekoladową "skorupką”, zawierają wiele cennych dla naszego organizmu składników odżywczych. Są bogatym źródłem białka i "dobrych” nienasyconych kwasów tłuszczowych. Czekolada mleczna z kolei to cenne źródło wartościowych dla organizmu składników. W NUTLOVE WHOLE NUTS PEANUTS IN MILK [...]

[...] Posiłek nr 4 18:00 Megabol Gainer 737 150g Posiłek nr 5 20:00 Makaron pełnoziarnisty - Tesco 150g Oliwa z oliwek 10g Czosnek Suma dobowa: 2625kcal 121 g białka 57 g tłuszczu 394 g węglowodanów II Posiłek nr 1 8:00 Chleb wiejski 100g Ser Gouda tłusty 50g Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. Chleb wiejski 100g Dżem Linessa - [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1.6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych: clen Trening: utrzymanie masy Cel cyklu: [...]

[...] TRENING Poniedziałek Klatka+Biceps Wtorek Plecy+Triceps Czwartek Barki+Brzuch Piątek Nogi+Przedramię SUPLEMENTACJA Jak na razie to tylko witaminki dzień-noc, białka nie wliczam do suplementacji wliczane jest jako posiłek Fotki dodam na tygodniu Mam nadziej że pod postem będą słowa wsparcia oraz powodzenia bo to będzie mnie [...]

Witam, Od niedawna zacząłem stosować dietę CKD, głównie z powodu chęci zrzucenia z lekka nagromadzonej tkanki tłusczowej (od 2-3 lat w zasadzie nie ćwicze siłowo i waże 87 kilo przy 187cm wzrostu, lat 26. nie jest zle - oklapłem i mam ze 2-3cm wyściółki tłuszczu na brzuchu). W tym celu również, poza ćwiczeniami siłowymi na brzuch i w mniejszym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

Witam, czytałem juz wiele postów i artukułów i nadal nie wiem jak mam ułorzyć sobie diete i ile czego jeść.Z tego co udało mi sie wyliczyć to ze mam zapotrzebowanie na 83g białka 99g tłuszczu i 269g węglowodanów. Teraz do tego chciał bym jakąś diete biorąc pod uwage ze dziennie moge jesc 4-5 posiłków bo akurat taką mam prace. Wiem co jesc ale [...]