białka

[...] jakiej diety użyć żeby trochę przytyć i nie być głodnym na treningu. Staram sie jesc dziennie twaróg + np.jagody , mleko , Śmietanką do ubijania, aby dostarczyć trochę białka i węgli przed treningiem . Trening mam o 18 ost posiłek jem o 17 , ponieważ muszę dojechać na hale ogarnąć się przed treningiem . i już w połowie treningu czuje [...]

[...] elastyczną dietę. Dieta nie jest restrykcyjna, ale liczę kalorie i makro opierając się na wyliczeniach w kalkulatorze ar.pl dla redukującego endomorfika przy zachowaniu białka na poziomie 1,5-2g /kg masy ciała. 70-80% moich posiłków składa się z produktów dobrych jakościowo (przewertowałem yt i to forum pod tym kątem). Ćwiczę i stosuję taką [...]

[...] w waszym ciele: 1. Większa masa mięśniowa i kostna ciała warunkuje większą zdolność buforowania środowiska kwaśnego w waszym organizmie. Co za tym idzie posiadacie więcej białka, potasu, magnezu i wapnia do regulacji poziomu zakwaszenia w ciele. Zasadowość organizmu gwarantuje: - większą wytrzymałość organizmu - silniejszy układ odpornościowy, [...]

[...] lniany 200g warzywa 18.00 10g siemię lniane/pestki dyni 10g orzechy włoskie/laskowe 10g migdały/słonecznik łuskany 1 marchew 20.00 150g warzywa 1 jajko (wiem, mało białka, ale zaraz zobaczycie, ile wychodzi w ciągu dnia) 20.00 2 jajka 2 kapsułki omega 3 20.30 ZMA 21.00 spać :) Wychodzi tak: węgle 232g białko 232g tłuszcze 88g I jak to [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 76 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 100 g w diecie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 350g w diecie Ilość spożywanych tłuszczów: ok 30g Opis przebytych cykli sterydowych: To jest pierwszy [...]

[...] NO shotguna co sprawia, że po treningu przez długi czas utrzyma się pompa mięśniowa. W jednej dostarczysz 6gramów matrixu kreatynowego, do tego 47gram najwyższej jakości białka z mleka WPI i WPC. Zastosowanie węglowodanów złożonych sprawia, że nasz organizm będzie stopniowo otrzymywał dostawy energii i nie ma obawy, że nasze ciało zaleje się [...]

[...] 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1.. Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat z duzymi przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: jak wyzej Trening: 3 razy tydzien Cel cyklu: dobrz [...]

[...] - nie obciąża układu pokarmowego i nie powoduje sensacji żołądkowo-jelitowych, tj.: wzdęcia lub niestrawność. LABRADA Rockin' Roll - dostarcza wysokojakościowego białka, wspomaga efektywność procesów anabolicznych - skutecznie zapobiega katabolizmowi - zaspokaja na długo uczucie głodu - pomaga stabilizować poziom glukozy we krwi, [...]

[...] francuskie hantli jednorącz 3 x 15 powt. 8. Uginanie przedramion z hantlami 3 x 20 powt. Jeśli chodzi o dietę to takowej nie posiadam, staram się tylko jeść więcej białka niż to miało miejsce przed rozpoczęciem treningów. Wiem, że dieta jest bardzo ważna, ale nie jestem w stanie regularnie kupować i spożywać produktów, które są [...]

[...] 20 min po jedzenie podobne jak przed treningiem. Do tego Dziele posiłki, jem co 2,5-3 godziny. Nie mam żadnej diety ale zdrowo się odżywiam, unikam "złych" węgli, jem dużo białka, pije dużo wody, jem dużo warzyw itp... Aha jeszcze pracuje fizycznie na budowie 8-9 godzin dziennie. Chciałbym jeszcze zaznaczyć że przez ten trening i odżywianie w [...]

[...] z kurczaka /wołowina 50gr ryżu parboiled/kaszy jęczmiennej warzywa/surówka VI pos. 200g twarogu półtłustego kieliszek oliwy SYPLEMENTACJA dośc skromna bo składa się tylko z: białka(2x30g dziennie) carbo(60g po treningu) witamina C+cynka(2 szt dziennie) lecytyny(2x5g do posiłków) uważam że narazie nie potrzebuje niczego innego TRENING: Wtorek: [...]

[...] , bieżnia,atlas,ławeczka i obciążenia niestety tylko do ~60kg+ ostatnio doszedł drążek Dieta : graniczam wszystko co niezdrowe , staram się jeść jak najczęściej dużo białka,węgli,owoce,pitne jogurty,kurczaczki i inne sprawy :P Przeciwskaznania medyczne : Przeciwskaznania medyczne : w sumie nie liczy się to jako przeciwskazanie ale mam [...]

[...] brzuch zrobi się względnie płaski licząc się z tym, że na rękach zostanie już tylko sama skóra czy może zmienić trochę trening na kształt treningu na masę i dołożyć trochę białka i węglowodanów do diety licząc na to, że pójdzie w mięśnie a nie w oponę? Dodam, że ćwiczę w domu, sztanga, ławka, hantle i atlas z wyciągiem dolnym i górnym. A może [...]

[...] Białko wrzuciłem do przedostatniego posiłku, bo jest to białko szybko przyswajalne i myślę, że na posiłek przed snem, lepszym rozwiązaniem będzie jednak 100g twarogu - do białka musiał bym dodać oliwę, która przecież lekko strawna nie jest, a organizm musi się w nocy zregenerować, zamiast tracić energię na trawienie Zmieniony przez - hoorsik [...]

[...] na tym dość sporo - z wagi ok. 54 kg (wzrost 161 cm) zleciałam do 44 kg. Wtedy się przestraszyłam i zaczęłam dodawać więcej kalorii do jadłospisu, wzbogacając go w białka, tłuszcze etc. W międzyczasie straciłam okres - nadal mam z nim problemy. Jadłam ładnie, dużo, zdrowo i pełnowartościowo. Mój matabolizm jechał na najwyższych [...]

[...] trenera na siłowni, jednak względem niej zmniejszyłem ilość posiłków z 6 na 5 oraz dodałem warzywa i owoce (domyślam się, że pewnie nadal sporo za mało) i wywaliłem porcję białka w proszku. Cały proces pragnę rozpocząć w okolicach 10 stycznia, toteż na gromadzenie wiedzy i dopracowywanie dziennika mam jeszcze trochę czasu. Nie wiem czy to [...]

[...] artykułów z dietą na masę postanowiłem ułożyć własną :) z tego co wyczytałem to jeżeli mamy problemy z utrzymywaniem diety nie trzymamy się jej ściśle to należy dorzucić 40g białka z rana i 40g przed snem to jest minimum lecz osobiście polecam trzymać się ustalonych posiłków. Ok więc zaczynamy I śniadanko 7:00 jajecznica z 4 jaj + cebula 2-3 [...]

Chudy pieczony sernik z musem truskawkowym /SFD/Images/2016/1/18/62605e812f1b44f0a484d894c0406efc.jpg Pyszny domowy sernik z orzeźwiającym musem truskawkowym :-) Składniki: - 1 kg. chudego sera twarogowego (zzot w wiaderku jest super) - 8 jaj - 7/8 szklanki ksylitolu - budyń waliniowy bez cukru (proszek) - 2 szklanki musu truskawkowego (zmiksowane [...]

[...] trwa miesiąc z kawałkiem.Spadło juz 7-8kg. Zapotrzebowanie kcl 2856 łączna ilosc 2695 Dostarczona ilosc na kg masy BIALKO 2,3 G TLUSZCZE 1,2 WEGLE 1,6 Zapotrzebowanie 255 g białka łaczna ilosc 232g Tluszcze 122 łaczna ilosc 122 Wegle 184 łaczna ilosc 165 1 jaja kurze cale 400 g oliwa z olivek 10 ml platki owsiane WPM-matrix białko 35 g [...]

Witam. Po cyklu nitrobolonem mialem duzy problem z zatrzymaniem wody w organizmie. Retencja utrzymywala sie przez pol roku, bez wyraznej przyczyny. 2 Miesiace po zakonczeniu cyklu mialem 6 tygodniowa diete bialkowa. 300g bialka, 100 wegli, trening redukccyjny. Co ciekawe nie przynosil on zadnych rezultatow, waga taka sama, retencja nie zmieniona [...]