białka

[...] warzywami. 5. jogurt 500ml do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek owsiany & płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. 2. ryż + jogurt i banan. 3. 200 gram piersi z inyka + ryż + surówka 4. 3 jajka + chleb razowy. 5 dzień: 1. 80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego [...]

Witam ! Wypełniłem juz ankiete i oto moja dieta; Zapotrzebowanie: białka: 158 tłuszcze: 89 węglowodany: 382 kcal: 3068 pon śniadanie - 100g płatków owsianych + 300ml mleka 3,2% + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 2 posiłek 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / [...]

http://www.fotoszok.pl/upload/be094728.png http://www.fotoszok.pl/upload/ab871ca8.jpg Witam Szanowne Grono forumowiczow, Miałem założyć osobny wątek, więc to czynie. Chcialbym abyście ocenili moja dietę, którą sobie rospisałem i w łatwy sposob jestem wstanie ja kontrolowac. Jestem aktualnie po 3 mc redukcji, ktorej celem było zrzucenie nadmiaru z [...]

[...] wydzieliny po tylnej sciance gardła + miałem dość silce bóle pleców pod prawą łopatką przez długi czas ale jest lepiej od jakiegoś czasu Zażywane suplementy : Kreatyny , białka , beta alanina i przed treningówki . Ostatnio przerabiany plan: FBW Po 4 msc redukcji ( 3msc ćwiczyłem FBW i 1 msc na Street Working ) planem : Zestaw A : -Przysiad [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MG__ZN__B6_i40456_d400x400.png MAGNEZ POMAGA W PRAWIDŁOWYM FUNKCJONOWANIU UKŁADU NERWOWEGO I MIĘŚNI MAGNEZ ZMNIEJSZA UCZUCIE ZMĘCZENIA I ZNUŻENIA MAGNEZ ODPOWIADA ZA ZDROWE WŁOSY, SKÓRĘ I PAZNOKCIE MAGNEZ PRZYCZYNIA SIĘ DO ZMNIEJSZENIA UCZUCIA ZMĘCZENIA I ZNUŻENIA MAGNEZ PRZYCZYNIA SIĘ DO UTRZYMANIA [...]

[...] rozwija mi się bardzo dobrze, tak samo jak klatka. Po 4 miesiącach ćwiczeń biorę z 55kd 100kg obwód z 98 do 107cm. Biceps z 34 do 40,5. Zaznaczę że nie brałem nic oprócz białka. Stąd moje pytanie czy jeśli zrobię zamiast 2 treningów w tygodniu klatki i bicepsa 1 trening, też będą tak dobre rezultaty? Zmieniony przez - Ghano w dniu 2011-12-11 [...]

[...] owocowy kilka plastrów szynki z indyka garść orzechów włoskich Posiłek #5 po treningu: Koktajl białkowy: Serek wiejski+jogurt owocowy Bilans wartości wynosi około 160g białka, 230g. węglowodanów oraz 70g. tłuszczy. Przyjmuję także L-Carnitine 1500 mega caps 2 razy dziennie. W dni treningowe- przed i po. W dni nietreningowe- między posiłkiem [...]

[...] BCAA bierze się natychmiast po treningu, żeby dostarczyć białko, ale skoro przed treningiem wypije 40 g WPC i zaraz po treningu też WPC to myśle że organizmowi nie zabraknie białka. Wielu z Was pisało tez że NATYCHMIASTpo treningu najważniejsze są węglowodany proste a nie białko, więc myśle że BCAA nie jest aż tak potrzebne natychmiast po [...]

Witam. Chciałbym się z wami podzielić swoim przepisem. Są to kotlety z piersi kurczaka oraz indyka. Przepis jest dla tych, którzy nie mają codziennie czasu lub chęci aby gotować jedzenie (i nie tylko oczywiście;p). Potrzebne składniki: -1000g piersi z kurczaka -500g piersi z indyka -3 duże cebule -3 jajka -przyprawy: sól, pieprz czarny i ziołowy, [...]

[...] 91 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata+5 przed przerwą Ilość spożywanego białka: 30-40gx6posiłkow Ilość spożywanych węglowodanów: 70gx5 posiłkow Ilość spożywanych tłuszczów: --??? Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: Każda partia [...]

[...] gorzej. I tego chciałbym się pozbyć. Stąd moje pytanie - moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień to okolo 2100kcal, mam zamiar lecieć na diecie 5 posiłków dziennie, 25% białka, 25% tłuszczu i 50% węglowodanów. I tutaj pojawia się pierwsze pytanko - czy takie dawki są odpowiednie jeśli chciałbym zrzucić brzuch? Powinienem podnieść białko i [...]

Witam proszę o ocenę mojego nowego planu treningowego. Ostatnio przez 3 miesiące robiłem FBW ale nie widzialem zadnych efektow. Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 93.6 ( Schodze z 96 ) Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Łącznie bedzie 2 - 3 lata z przerwami , obecnie 3 miesiace regularnie Uprawiane inne sporty : [...]

[...] dzien... 1)Sniadanie godz.7 Płatki owsiane z odzywka białkowa 30g -"100% Natural whey protein "Olimp Trening goddz.9 Po treningu - miarka gainera UNS wymieszana z miarka białka FA Nutrition Whey Protein 2)Poisłek po trenigowy godz.11 200g piersi, 50 g brazowego ryzu, warzywa 3)lunch godz.13 30 jajaecznica z 3 jajek 4)lunch 2 godz.16 Białko [...]

[...] i frakcji LDL oraz obniżony poziom HDL), czemu towarzyszy często insulinooporność.  Wyraźnemu nasileniu ulegają też procesy zapalne (notuje się zwiększony poziom białka C-reaktywnego). Niestety aspekt zdrowotny bywa często bagatelizowany nie tylko przez jednostki dotknięte tą przypadłością, ale niekiedy również przez lekarzy i [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedroool PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 Obwodów nie mierzyłem bo i po co?LUSTRO ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 95 kg x 4 [...]

[...] sporty: rower, wspinaczka(amatorska) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: zdrowe odżywianie. Po treningu duża ilość białka naturalnego pochdozenia (tuńczyk, kurczak), węglowodany; ryż, batoniki CORNY Przeciwskaznania medyczne: nie obciążać stawów kolanowych Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: b.d. Ilość spożywanych węglowodanów: b.d Ilość spożywanych tłuszczów: b.d Opis przebytych cykli sterydowych: juz jest Trening: 3 razy w tyg. z powodu pracy [...]

[...] : BIAŁKO : 115G/DOBĘ WĘGLE : 228G/DOBĘ TŁUSZCZ :54G/DOBĘ Jednak wtedy będzie chyba za dużo kalorii na dobę ! Jaki stosunek powinny mieć u mnie węgle białko i tłuszcze, ile białka, węgli a ile tłuszczu. Wczoraj zamówiłam odżywkę OLIMP PROFI MASS, może doradzicie, kiedy najlepiej mogłabym ją pić (max 3 razy dziennie). Proszę o pomoc ... Wiek : [...]

[...] za dużą ilośćt łuszczy w diecie. Mimo wszystko i tak mam nadwyżkę! Czy jest ona dozwolona czy może za wysoka?? Nie chcę żeby mi się tłuszcz odkladał;) Druga sprawa to białka i węglowodany: z białek brakuje mi troszke ponad 30 g natomiast z węglowodanów aż 92 g! Co najlepiej zastosować żeby doprowadzić zarówno białko jak i węgle do [...]

[...] mięsa 60-70g produktów zbożowych (kasza, ryż, makaron). Starałam się nie łączyć mięsa i węgli w jednym posiłku, ale chce to zmienić kolacja: sałatka z sałat, z dodatkiem białka (piersi z kurczaka, wędliny, albo tuńczyka i jajka), do tego pomidor, papryka, oliwki, suszone pomidory kapary, w zależności co mam w domu, sos z Bielucha albo oliwy, [...]