SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na redukcje do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo proszę o poprawe mojej diety. Celem jest redukcja do około 88-90kg tracąc przy tym jak najmniej miecha ;] Diete tą znalazłem w dziale odzywiania i przerobiłem na swoje potrzeby (starałem się jak moge, ale uważam, że trochę za dużo węglowodanów mi wyszło- nie wiem z już, w którym posiłku i jak je odjąc stąd moja prośba o pomoc) 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-09-10 14:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje porady jak w ciagu tygodnia rozlozyc aktywnosc i treningi by nie przesadzic, a jednoczesnie osiagnac jak najlepszy efekt redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2012-02-22 11:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupka chińska na redukcji???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to z tego co widzę na opakowaniu (załącznik), to po prawidłowym przyrządzeniu, taka zupka chińska ma tylko 72 kalorie/100 g. I w sumie niewiele tłuszczy, węglowodanów i białka. Ale w każdym razie "zapycha" i potrafi zniwelować uczucie głodu. Ewentualne pytanie może dotyczyć, ile gram ma "gotowa" zupka chińska, zalana 0,4 l wrzącej wody. Bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 18264 Data: 2018-12-03 21:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wartosc odzywcza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, meczy mnie takie pytanie, jesli mam powiedzmy kurczaka 150g surowy zawiera on jakies 30g bialka a po obrobce warzy juz 100g to nadal ma te 30g bialka?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-05-10 15:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwia91/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kolejny rok studiów i wracam do domu (gdzie najbliższa siłownia znajduje sie w pobliżu 23 km od mojego miejsca zmieszkania) Co do zapotrzebowania. Uważam, ze 1900 kcal 140 białka, 85 tłuszczu, 150 węgli. Zgadzacie sie? Na razie są święta (więc jestem w domu i głupia wagi zapomniałam!!!) ale od środy będę każdy posiłek w potreningu robiła i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2012-04-07 18:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase pomocyyy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2015-01-12 22:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownia + basen + spacery + bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : podczas ćwiczenia używam tylko kreatyny i białka. Myślę, że reszty nie potrzebuje Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta polegająca na 5 posiłkach dziennie w małych ilościach z wyliczonymi kaloriami. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2020-09-09 11:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x6-8 na rękę Dzień 4 Interwały/wytrzymka/GPP ale najpewniej to pierwsze;-) Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f9720c3935f43dc861882a3f3a93f0a.JPG Dieta: 1800 kcal <120g białka 170g węgli 75g tłuszczu Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6655ffa9eebf4b6baa41861691231faa.jpg Powodzenia dla pozostałych uczestniczek;-D Zmieniony przez - Esther w [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 19:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu wg programu Michaiła z postu " Odchudzanie - poradnik...." Obcięłam jeszcze kalorie do poziomu 1250 - 1300 kcal; w dni treningowe do 1350 - 1400; 2 g białka na kg masy ciała, ww mniej niż 20 g, reszta tłuszcze, zwracam uwagę , by były to zdrowe tłuszcze, a więc przede wszystkim oliwa z oliwek. No i schudłam do ok. 52 kg, [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2004-04-28 22:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie: CO ROBIĆ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiwi, cynamon). V - 150 g chudego twarogu + 3 łyżki jogurtu naturalnego + łyżka oliwy z oliwek + szklanka soku pomarańczowego. Ogólnie staram się utrzymywać dziennie: 200 g białka, 300 g węgli i 85 g tłuszczy. Treningi: Poniedziałek: Interwały (30 sekund sprintu przeplatane 1 minutą wolnego biegu X 10)+ siłownia + Karate Kyokushin (1,5 h) + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-05-30 18:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forum, zwłaszcza działu odchudzanie i odżywianieSkomponowałam własną dietkę ale niestety mam z nią mały problem, głównie z białkiem. O ile tłuszcz, ww i kcal w miarę to białka cały czas za mało. Moglibyście zerknąć i naprowadzić mnie co tu jeszcze by zmienić? Wszelkie sugestie mile (nawet bardzo) widziane Posiłek I 8:00 płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2009-07-15 22:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tluszczu i wzrost masy mięśniowej od czego rozpocząc bazujac na diecie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biorę takiego lunch box ryz kurczak rożne rodzaje trochę makaronu to zamiast posiłku 2 lub 3 i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca bo niedziela to mam taki dzień odpoczynku to dużo nie robię bardziej skupiam się na odpoczynku. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2017-01-23 23:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dlatego proszę o wsparcie i przysłowiowego kopa. Jestem gotowa na wszelkie poświęcenia. Od kilku dni staram sie jeść regularnie 5 posiłków, o dużej zawartości białka i mało węglowodanów Wiek :26 Waga :58 Wzrost :167 Obwód w biuście :90 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 17407 Data: 2011-05-06 19:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po obliczeniach wyszlo mi 2509kal. Nie moge znalezc ile % tego maja byc to bialka a ile weglowodany. Czy moze to poprostu kalorie a bialka ma byc 2,5g na 1kg masy. Pomozcie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-10-25 23:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik małego kolarza

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] większej ilości tłuszczu. Suplementacja Aktualnie suplementacja wygląda następująco: Rano: witamina d, maślan sodu, tran, Przed treningiem: kreatyna + cytrulina Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6 *dodatkowo do kolacji dorzucam sobie tabletkę probiotyku LabOne, a jako uzupełnienie białka w diecie stosuje odżywkę białkową. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5159 Data: 2021-04-06 11:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prosze o ocene i wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Kiepski jestem w pisaniu postow, wiec aby nie przynudzac - Moim celem jest przede wszystkim poprawienie nawykow zywieniowych - na drugim miejscu jest redukcja. Mam juz po prostu dosc zarcia szybko i byle jak i chce z tym skonczyc dopoki jestem piekny i mlody bo potem moze byc juz ciezko. Jako plan treningowy wybralem: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-02-06 23:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę Kogaion'a do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witać Przedstawiam Wam moją iście amatorską dietę na masę. Proszę o ewentualne sugestje i zmiany . Waga:76kg. Ilość białka na kg: ~2g Ilość węglowodanów na kg: ~5g Ilość tłuszczów na kg: 0,9g 1. Śniadanie i dwa posiłki po nim w ciągu tygodnia są takie same ze względu na szkołę więc nie będę się powtarzał tylko napisze na samym początku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2006-01-11 21:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak obliczyć btw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć Jak obliczyć % zawartość białka/tłuszczy/węglowodanów w diecie. Chodzi mi oto, że mam przykładowo 150g białka 100g tłuszczy i 200g węglowodanów i chce wyrazić to procentowo dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2017-01-24 19:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam pytanie. W jakich produktach można znaleść dużą ilosć białka? Proszę o produkty i ilość białka zawartego w nich.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2008-01-04 17:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoże mi ktoś w ułożeniu diety redukcyjnej low carb uwzględniającej zasady pana Tombaka? W dużym skrócie, nie łączy się węgli z białkami i kilku rodzajów białek w jednym posiłku. Proszę tylko, bez zbędnych komentarzy wiem, że system Tombaka budzi kontrowersje i, ogólnie, dyskusje róznego rodzaju, ale mi jego zasady na serio pomagają, a mam [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11569 Data: 2009-06-22 12:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)