bialko

[...] ze crea mass to takie carbo z dodatkiem kreatyny i innymi zabawkami - - mozesz brac po treningu 40g zamiast drugiej porcji kreatyny ( bo w porcji 40g jest 6g kreatynki ) tylko go wlicz w dzienne zapotrzebowanie kaloryczne tak jak gainera i bialko Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-17 22:40:39 Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-17 22:43:28

Po treningu najpierw WW proste a do godziny po treningu pełno wartościowy posiłem z B WW T... A teraz z innej beczki: wiecie może czy taka serwatka do picia np.z mleczarni jest dobra i czy ona ma wogóle jakieś dobre białko??? Pozdrowionka!!!

no wrescie mi jakos odpowiedzieliscie.... no więc tak: rano okolo 7 4-5 kromek czarnego chleba(naprzemiennie z białeym) z twarogiem i miodem, w szkole 6-8 kromek z kurczakiem(bedzie go tam jakies 200g), po szkole ( tak okolo 15 30) okolo 700ml mleka z platkami 30 min pozniej okolo 200g kurzch piersi, (trening) po treningu kurczak okooo 200g, mleko [...]

Carbo. Wyjdzie taniej a białko (o ile dobrze pamiętam) nie zostanie odpowiednio przyswojone w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego.

gainer, bialko aby wypelnic diete

No to 100 parę Jakie białko i jakiego gajnera mi polecisz ??

a dodać do tego jakieś białko lub gainera?

Witam, ja też chciałbym popracować nad suchą masą mięśniową. co byście mi radzili, diete mam, mój staż treningowy to 12 miesięcy.Potrzebowałbym również jakieś dobre białko na uzupełnienie braków w diecie. Właśnie zacząłem ćwiczyć na nowym planie treningowym i poradżccie mi jakie suplementy mam zakupić.

Podlaczam sie do pytania o bialko.

w testach bialek hi-tec wypadl bardzo blado wiec lepiej omijac ta firme szerookim lukiem Mialem swego czasu protein 80 i podejrzewam ze wiekszosc mixu stanowi bialko pszeniczne Lepiej kupic ostrowie

no w ogóle białko a posiłek normalny to już jak do domu wrócisz

Jakie są najlepsze źródla węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka po treningu? białko szybkowchłanialne + ww o wyższym ig zamiast twarogu możesz jeść serek wiejski albo pić odżywkę opartą na kazeinie płatki owsiane/ryż brązowy/kaszę możesz dowolnie zamienić na każde inne ww o niskim ig gainer? gainer to generalnie syfne żarło więc po kiego [...]

Wartość odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, - L-Glutamina 2g Wychodzi że 2:1:1 - L-Leucyna 1,5g - L-Izoleucyna 0,75g - L-Leucyna 0,75g Wartość energetyczna w 5 g.: 20 kJ / 85 kcal.

Bzdury:-) dieta, a jeśliu są jakieś braki to wtedy białko ( braków w weglach nie oczekuje u Ciebie bo na redu jeteś )

wypełnij ankietę białko nie zwiększa "mocy" kreatyny, ale za to połączenie kreatyny i beta alaniny daje bardzo dobre efekty

[...] + - 5 g bialka, a w zołtku ok 3g. żołtek jedz dziennie nie wiecej niz 2-3 a bialek do woli... unikaj jedzenia/picia surowych gdyz mozesz zatruc sie salmonella , a ponadto bialko surowe jest gorzej przyswajalne .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest [...]

1.WIEK: 23 l 2.WAGA: 76 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,8 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudno mi przybrać na wadze 13.STAN [...]

Ankieta wypelniona 1.WIEK:25 2.WAGA:73 3.WZROST:170cm 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:107 UDO:53 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to bedzie pierwszy 8.TRENING:pon-klata+biceps sr-plecy+triceps pt-barki+nogi czasem dodaje jeszcze jeden trening w tygodniu - [...]

[...] jadam przez dwa dni, @up nie czytalem nic o dietach, bo niewiedzialem za ktora sie zabrac, po to sie was pytam, chcialem taka warzywna, cos z miesem gotowanym, rybe jakas, bialko rozumiecie, lubie wszystkie warzywa, tyle ze niektore jem ugotowane, takie jak kalafior, brokula, jakies salatki to tez lubie, ogolnie to jestem otwarty na wszystko co [...]

jak masz kalorie jak masz bialko jak masz witaminy i mineraly jak masz omega3 jak masz dobry trening jak masz malo pieniedzy to jedynie kreatyna mono ci potrzebna i rosnij zdrowo !!