bialko

mogę kupić sobie białko w proszku

zabraniam Ci brać Szymon %-) a tak na poważnie, wydaje mi się, że białko możesz wstawić do diety, ale tylko aby uzupełnić ewentualne braki z pożywienia - podkreślam UZUPEŁNIĆ, powinieneś czerpać ten makroskładnik głównie z pożywienia, a żeby wiedzieć czy jest Ci to potrzebne musisz mieć jakąś konkretną rozpiske

Białko stosujesz wg braków, masz np zapotrzebowanie wyliczone na 180g białka, ale np spożyłęś tylko 150, więc te 30 g uzupełniasz z odżywki białkowej

ja bym zrobił tak: zeby między kreatyną a białkiem było tak ok 1,5h odstepu zeby sie kreatyna dobrze wchłoniła i kreaatyne tylko przed i po treningu a białko 2 razy dziennie najlepiej przed treningiem z rańca i przed snem...ja biore tak samo tylko ze jeszce se dokupiłem trubulusa i węglowodany zobaczymy co z tego wyjdzie 3m sie!!!!!!!!!!

bierz w zależności od braków w diecie pora okołotreningowa i przed snem to najważniejszy czas aby uzupełnić białko

Bialko wtedy gdy nie możesz go dostarczyc z pozywienia <np:szkoła>w zaleznosci od braków w diecie.PZDR

białko raczej w późniejszych godzinach/chyba że dieta "mowi inaczej"/ a rano oczywiście śniadanie i gainer ew., napewno na noc, poza tym po treningu również sie przyda, ale najpierw carbo.

jaki cel? ta czy siak podbij bialko do 2,7-3g

dodaj aerobik i bialko=weglow do 3g/kg ale faktycznie powinienes podwieszone dzialy poczytac Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-25 11:13:31

minusy -bialko soj plusy -cena Lepiej przeskocz na system protein 80 cena/jakosc OK Pozdro

bialko sojowe to juz nie tak do konca minus... a ktos twierdzil kategorycznie ze jest bleeee ??? dziwie sie

zma najtaniej apteczna to magnez i witamina b6 jak masz diete to kup bialko/gainer wiatminy omege 3 zma i carbo po treningu jako uzupenienie wegli badz gainer

1. WIEK: 21 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5/6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety i cykl z prola i mety 2 lata temu 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 70 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg silowy 9. CEL CYKLU: siła i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]

1.WIEK:38lat 2. WAGA:88kg 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:22lata 6. DIETA:Tera miesięczna redukcja potem masa -białko:200 gram -węglowodany:100 -tłuszcz:nielicze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1 tesc+deca 2 teść bold 3 teść tren 4 teść tren.5 teść meta i teraz teść bold. 8. TRENING:4 razy [...]

lyknij zma a po 5 min bialko i git

Tez mialem taki zamiar aby poczekac "chwile" dluzej po tym ZMA az sie dobrze ulozy, nie chcem najpierw lykac shake a potem zma bo w moim rozplanowaniu posiłków jest tak ze zazwyczaj o 23 lykam bialko i odrazu wale w kimke, ale dzieksza sugestie . Pzdr Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-08-31 17:55:33

tylko białko Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-30 21:48:52

Wiem ze białko to uzupełnienie do diety , odesłałem moją diete do działu "odrzywianie" sprawdz ją jak chcesz .