bialko

w przyroscie masy dla osoby z szybka przemiana materii duzo lepsze niz samo bialko bedzie odzywka typu gainer czyli np magnum 8000, mass xxl czy gain bolic

Pamiętam, że dawniej większośc firm podawała sumę warości aminokwasów jako białko i pewnie niektórym tak zostało.

pakus23: My nic o tobie nie wiemy(wiek, waga, wzrost, stan zdorowia/choroby/kontujze, samopoczucie/gospodarka hormonalna/metabolizm, tryb życia, aktywność fizyczna, dieta, suplementacja...). Jak mam Ci doradzić czy dane suplementy pomogą czy zaszkodzą? Niepożądane skutki uboczne (mogą, nie muszą wystapić) BSN NO-Xplode: zaburzenia pracy układu [...]

Sporo kcal jakoś xdd białko jakoś 2-2.5 g na 1 kg . Tłuszcze 1-1.5 g na 1 kg. Orzeszki ziemne lepiej na włoskie zamień albo jakieś laskowe.

dzieki za info jak wywale te orzechy akardo i slonecznik a wrzuce orzechy wloskie pestki dyni i laskowe zmniejszcze bialko to bd git ? :)

witaj. nie szkodzi zdrowiu, mozes zpic przed snem bialo, jednak osobiscie wole zjesc bardziej tresciwy posilek zawierajacy bialko jak i weglowodany, ktore czasem dosc fajnie poprawiaja jakosc snu;-)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 98 -udo: 47 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: nie wiem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Ma ktoś z was białko z b12 w ampulkach?

Dobrze przyswajalne :) białko sojowe jest ok :) tylko... moze byc problem z fitoestrogenami przy dluzszym stosowaniu, jak przestaną efektywnie działac na organizm diadzeina i genisteina. Wiec mimo wszytsko radze stosowac okresowo.

dobre białko - (nie mówie o smaku), ale pamiętaj, że nie może być głównym źródłem w Tojej diecie - jako dodatek jak najbardziej

Również jestem za mieszaniem - ale białko jest jak najbardziej ok.

to samo bialko wystarczy? czy dokupic inne odzywki jesli tak to jaki beda najlepsze na poczatek dla mnie?

białko, gainery, bulki, carbo itp to tylko uzupełnienie diety. Jeśli nie bedziesz jej trzymac jako takiej, to większość tych odżywek poprostu wysrasz, a efekty bedą mierne. CHyba, że masz za***istą genetyke

i nie uzyskasz odpowiedzi na tak durne pytanie białko to uzupełnienie diety zastosuj się do wskazówek z mojej poprzedniej wypowiedzi

Dzięki tej wiedzy będę mógł ustalić kiedy spożywać białko o takim składzie aminokwasów.:) (rano a może wieczorem)

A powiedz mi czy jeśli wezmę białko na czczo to wykorzystam je tak jak trzeba,czy posłuży ono do uzupełnienia braków wynikających ze snu i niejedzenia przez noc, a nie do budowy mięśni?

po co chcesz brać białko na czczo?? z rana pełnowartościowy posiłek

robisz mase czy redukcje ? traftor sa rozne diety, przy diecie lc jem tylko tluszcze i bialko na sniadanie czyli jest to nie pelnowartosciowy posilek wiec autor dobrze precyzuje pytania. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-15 11:27:12

do tego gdzies w srodku dnia bialko 30g=25gbialka

[...] pelnoziarnisty/kasza+ chude mieso/ryba) - to jest jeden z wazniejszych posilkow w Twoim dniu. 5. To nie posilek a przekaska. 6.Tu wsadz ten twarog plus troche oliwy z oliwek bialko mozesz na kolacje wypic razem z twarogiem troche kaizeny i wpc na noc dobra sprawa. ogolnie 5 posilkow plus ten deser/przekaska jest git, tylko dobij do 3k kcal... [...]