bialko

bcaa mega capsy olimpu a krete to zalezy czy chcesz mono czy co mono zielona z vitalmaxa dobra a bialko to zalezy od tego jakie masz braki w diecie mozesz jeszcze dorzucic glute z Treca T6

Czyli zestaw BCAA + kreatyna + białko będzie ok?

BCAA - czytałem w innym arcie że można brać cały czas bez przerwy. A kreatyna i białko? I ile mam kupić?

BCAA warto przyjmować w dwóch podzielonowych dawkach: przed wysiłkiem oraz po treningu. W dni wolne na czczo oraz przed snem. kreatynaw dni TR: na czczo i po TR w dni NTR: na czczo i po południu białkopo treningu i przed snem

[...] ? Bo ogolnie troche malo na 2 miesiace cyklu.. dni treningowe po treningu kreatyny po 20 minutach 50g gainera i 20 g wpi przed snem 20g i 50g sera bialego aby uzyskac bialko wolnotrawiace dni nietreningowe rano po przebudzeniu 5g kreatyny pomiedzy posilkami 2 razy po 30g gainera przed snem 20g wpi i 50g sera bialego Jezeli chcesz to [...]

a jakbys cos do tego chcial to bialko/gainera, a hmb sobie odpusc

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: redukcja -białko: 3g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 0,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia cardio muay thai 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] V zamiast jogurtu, zjedz np. rybe ogólnie: brak dodanych zdrowych tłuszczów: awokado, kokosowy, rybi/tran (masz zerową ilość omega3), wszędzie dodaj warzywa, jedz rozne miesa i więcej, bo masz zaledwie 175g. obniż nabiał i węglowodany, podnieś tłuszcze. bialko niech zostanie na takie ilości jaka jest, ale czerp je z mies, jaj, ryb a nie nabiału

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 113 -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka solo 20ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła-masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

zwiększ białko do 2,5g reszte możesz zostawić jak szło.

podbijesz bialko to wyjdzie w praniu ile na plus podskoczy

. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: 6-8g/kg masy ciala -tłuszcz: 0,7-1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:23/24 2. WAGA:105+/- 3. WZROST:183-5 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120+ -udo:70+/- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4+ 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:4x split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy 11. POZIOM BF%:niski 12. [...]

Mono rano. KO przed treningiem. Białko to wg diety. HMB rano, przed i po treningu, a przed spanie tak było by optymalnie.

a do tego białko jakies tansze niz te co podałem?

aha dzieki a jeszcze taka sprawa zawsze widzialem ze polecasz przed treningiem zapic sobie bialeczko, tylko nie wiem czy mozna laczyc kreatyne z bialkiem? Bo zawsze bralem bialko i za 15-20 min szedlem na trening a teraz mam wziasc 30 min przez treningiem KO - czyli juz bialka nie brac ?

kazde bialko sklada sie z aminokwasow :D wybierz to na ktre cie stac i jest wygodniejsze

Ok zrobie jak mowisz tylko nie wiem czy brac je tak jak napisalem wyzej - nie przeszkodzi to wchlanianiu kretki? Moze w takim razie brac bialko przed treningiem a po treningu ladowac KO z carbo?

no wiec jak w koncu moge brac najpierw Ko a po 15 min bialko? Ile tego bialka moge wziasc zeby nie uposledzic wchlaniania?

hmb,thermo speed bialko +odp.dieta+odp.trening