Pomoc z dietą.

Płeć: Kobieta
Wiek: 20 lat
Wzrost: 162
Waga: 68
Cel: Redukcja wagi i tkanki tłuszczowej.

Siłownia i regularne bieganie. Taka dieta będzie okej czy przydałoby się coś zmienić?

kiepsko wyglądają posiłki, w makro obniż ww, a podnieś tłuszcze
ogólnie masz dużo nabiału, który należy zastąpić białkiem z mies, ryb, jaj, owoców morza, etc
w sniadaniu brak dobrego bialka. daj np. jaja
w II dodaj tluszcze i więcej miesa- co to jest 75g, w III też
w IV zjedz więcej jaj, a wywal ten twaróg i mleko
w V zamiast jogurtu, zjedz np. rybe
ogólnie: brak dodanych zdrowych tłuszczów: awokado, kokosowy, rybi/tran (masz zerową ilość omega3), wszędzie dodaj warzywa, jedz rozne miesa i więcej, bo masz zaledwie 175g.
obniż nabiał i węglowodany, podnieś tłuszcze. bialko niech zostanie na takie ilości jaka jest, ale czerp je z mies, jaj, ryb a nie nabiału