KO jak?

jak dawkowac najlepiej? czy mieszac z carbo po treningu czy szamac samo?

bo jeśli weźmiemy z duża ilością białka to upośledzi to wchłanianie kreatyny, można z niewielką ilością białka plus większą węglowodanów/coś jak w gainerze/ i wtedy jest oki.

mimo ze poprawienie uzyte lepszym slowem zamiast upośledzi jest spowolni

no wiec jak w koncu moge brac najpierw Ko a po 15 min bialko? Ile tego bialka moge wziasc zeby nie uposledzic wchlaniania?

nie przejmuj sie powiadam po raz drugi :D
opis posilkow okolotreningowych masz w Alternatywnej Drodze post podwieszony :D
zachecam do lektury

na opak...kurde,popatrz w wyszukiwarce bylo z miliard razy................pozdro

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2005-10-09 04:48:27

T: 1 porcja rano na czo i 1 porcja przed treningiem (ok.30 minut)
NT: 1 porcja rano na czo i 1 porcja w porze treningu ewentualnie wieczorem


Mozesz mieszac z carbo

no wlasnie ale lepiej z rana na czczo czy lepiej w jakims inny terminie? Kiedys jadlem cell pumpa z rana i mialem sraczke czasem jak z rana pilem

aha a moze lepsze jest takie polaczenie- przed treningiem KO a po treningu XP ?

cos jeszcze mozna dodac do KO jakie suple oprocz gainera bialka zma itd?

i jak wkoncu mozna laczyc KO z XP ? czy lepiej jechac na jednym srodku caly cykl?

cos jeszcze mozna dodac do KO jakie suple oprocz gainera bialka zma itd?

i jak wkoncu mozna laczyc KO z XP ? czy lepiej jechac na jednym srodku caly cykl?

hmmm sorka cos sie znowu stalo z sfd i duble powychodzily...

Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-10-10 00:07:32

i jak wkoncu mozna laczyc KO z XP ? czy lepiej jechac na jednym srodku caly cykl?

czy mleko 2% mieszasz z mlekiem 1,5% ??

KO i XP to bardzo podobne produkty (KO bpogatszy)
widisz sens mieszania ??
ja nie :D

yyy... znaczy sie sens widze tak ze mam jedna puche KO i jedna puche (nie cala XP) a jesli dobrze licze to jedna pucha nie starczy na cykl czyli bede musial predzej czy pozniej - jak skoncze KO wziasc ze za pudelko XP. Dlatego myslalem ze moze jest jakos lepiej mieszac to razem ze z rana KO a przed treningiem XP... no ale jak to nie ma znaczenia to bede szamal po kolei, jak sie jedno skonczy to zaczne drugie

aaa jak masz taka sytacje to OK :D

ale analogia ciagle pozostaje w mocy :D

czy wymieszasz razem czy wezmiesz mleko z rana a pozniej drugie mleko
nie ma wiekszego znaczenia :D

powodzenia

aha dzieki

a jeszcze taka sprawa zawsze widzialem ze polecasz przed treningiem zapic sobie bialeczko, tylko nie wiem czy mozna laczyc kreatyne z bialkiem? Bo zawsze bralem bialko i za 15-20 min szedlem na trening a teraz mam wziasc 30 min przez treningiem KO - czyli juz bialka nie brac ?