bialko

Prawda Mialem bialko trecka wanilia i smakowalo jak budyn :D:D ale po jakims czasie mozna bylo sie przywyczaic a nawet polubic ten smak :)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140g dziennie -węglowodany: 330g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ładowanie podręcznikowo zaczyna się po piątkowym treningu. Ten trening ma 2 zadania: maksymalnie opróżnić glikogen oraz stymulować wzrost mięśni dzięki sprzęgnięciu go z szybkim rozpoczęciem ładowania. Po prostu w piątek stosujesz standardowy posiłek potreningowy (jak na zbilansowanej białko + węgle). Na noc jedziesz tak samo (tu nie musisz brać [...]

Godz. 6:30 Jajecznica, pomidor, szklanka mleka 2 % Daj węgle Godz. 11 Polędwica sopocka Ogórek Orzechy laskowe J/W Godz. 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ogórek Chleb żytni razowy Chleb jest słabym źródłem węgli Godz. 17 Chleb żytni razowy Dżem jagodowy niskosłodzony Ten jest bardzo słaby zmień go Godz. 19:30 Polędwica sopocka Pomidor [...]

Jeśli nie będziesz miał badań anty, to dodał bym krótkiego testa jak już ktoś wcześniej wspominał, 50 mg e2d lub 100 mg e3d (tak kumpel od mma leciał i było git). Clen możesz polecieć 4-6 tyg 5 dni on i 2 dni off, winko 30 mg ed Podsumowując: 1-8 prop 50 mg ed/100 mg e3d 1-9 winko 30 mg ed 1-6 clen 5 dni on i 2 dni off lub 2 tyg on i 2 tyg off [...]

Witam napisałem co to jest kreatyna i mass xxl. Kreatyna to prawdziwa alternatywa dla sterydów anabolicznych. Jest zupełnie bezpieczna dla organizmu, a we właściwy sposób przyjmowana daje zbliżony efekt jaki dają sterydy anaboliczne. Kreatynę stosuje się w cyklach. Oznacza to, że przyjmuje się ją przez 4-6 tygodni, a następnie przerywa się jej [...]

WAGA:80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

OK.Wiec narazie nie dokupuje.Mam dietke+kreatyna,hmb i białko 2,3kg. Pytanko ad. diety.Czy żródłem ww po treningu mogą być ziemniaki pieczone ??

obecnie chodze do pracy wstawanie o 5 powrot 16-17 wiec jest ciezko .. ale mniej wiecej wygladac bedzie tak : rano - platki z mlekiem + bialko , kawa , multivitamina w przerwie w pracy 100g ryzu z kefirem odrazu po powrocie ryz (tu nie wiem z czym) obiad na noc ser bialy A w dni treningowe przed treningiem ryz i jajka po treningu ryz i tunczyk [...]

[...] sie ostro schematu e3d i wychodza rozne dni shotow.. a czy to ma jakies znaczenie? czy nie ma wogole.. bo ja wolal bym walic wlasnie w okreslone dni .. Jesli chodzi o bialko to 3g to jest bardzoo duzo czy np. jak dam z 90g bialka w prochu a reszta z zarcia to bedzie si? bo gdzies tam czytalem ze sie nie przyswaja taka ilosc prochu i robi [...]

podziel białko na porcje po 30 g jak rozpisać 15 szotów omki na 8 tygodni?????????

Jak masz hajs to kupuj lepsze bialko...

j/w, jak będę musiał zjadać te 5000 czy nawet 5500 to dopiero jakieś węgle czy białko z suplementów się przyda, poniżej nie widzę powodu żeby tego używać ;p

Musze Cię zmartwić - jeśli wybrałeś sobie miesięczną suplementację to wyniki nie będą rewelacyjne - to za krótko Lepiej kup samą karnitynę, białko i ew lecytyne --> pojedź min 2 miesiące na tej redukcji - efekty będą lepsze

bierz 30 minut przed posilkie, z tego co pamietam jak bierzesz do posilku(ktoory ma bialko) to polifenole wiązą sie z białkiem i tworzą niewchlanialne formy ktoore są wydalane przez organizm. 30 minut przed posilkiem najoptymalniej :)

[...] maja wysokie ig czyli szybko odbudowuja zapasy kolagenu" raczej glikogenu do autora: jesli w diecie brakooje tobie tylko niewielkiej ilosci ww, korzystniej wyjdzie bialko+carbo; przy gainerze/bulku nie masz mozliwosci korygowania ich podazy; chyba ze ich nadmiar uzglednisz w stalych posilkach /zmiejszajac nieco w nich ilosc ww/, tak, by [...]

Rano musisz białko, zmniejsz coś np w drugim posiłku i daj do śniadania twaróg. Jak po V jest trening to nie jedz w nim oliwy i warzyw, tak samo w VI. Z warzyw polecam robienie surówki, np z kap. pekińskiej: kapusta pekińska ogórek konserwowy marchewka papryka świeża cebula 2 łyżki octu jabłkowego 4 łyżki oliwy sól,pieprz,pieprz ziołowy Kapuste [...]

"Uprawiane inne sporty: Taekwon-do/kickboxing/mma (po prostu walka) " Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Cel treningowy: Masa Masa - głównym czynnikiem to dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko węglowodany , tłuszcze ) [...]

nie musi zawierac kazeiny. moze byc jajo indyk ryba itp odzywka to produkt wysokoprzetworzony, chcesz bierz - ale wydaje mi sie, ze bialko z normalnego jedzenia bedzie sie wchlaniac dluzej niz z prochu. z drugiej strony mi osobiscie bardziej zalezy by moj przewod pokarmowy w nocy odpoczywal niz trawil i nie jem tuz przed snem.

jeśli chodzi o olimp to masz system protein, ale masz też np. białko treca night protein blend