bialko

ozzy: "Ok dzieki tylko teraz niewiem czy zbic pierwsze ta mase tluszczowa czy raczej nie przejmowac sie nia i zrobic sobie diete jesc bialko i robic mase." Jak nie zbija = zbiera, proste. w Twoim wieku nie ćwicz poza ciezarem własnego ciała.

Najpierw dieta potem suplementy. Gainer i bialko to zwykle uzupelniacze, po co wydywac kase, jesli ich nie potrzebuje? A tego sie nie dowiesz, dopoki nie ulozysz diety.

sam musisz wiedziec czego ci potrzeba, bo wymieniles rozne produkty, ktore maja inny cel. zobatrz w diecie czego ci brakuje? i wtedy kupujesz bialko/gainera kreatyna to juz inna bajka.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5rok 6. DIETA: -białko: 2,5gr na kg ( na bombie 3gr) -węglowodany: 5gr na kg -tłuszcz: 1gr na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo juz kilka na poczatku z mala wiedza meta potem meta z oma, cypio z meta i teraz prop z [...]

oczywiście, po to są odżywki, aby uzupełniać braki w diecie sp80 - dobre białko - nada się

Witam Możesz spokojnie uwzględnić soje w jakimś posiłku w ciągu dnia. Soja jako chyba jedyna roślina zawiera odpowiedni aminogram i została uznana nawet za alternatywę dla mięsa. (nie powinna jednak zastępować w całości mięsa czy innego rodzaju produktów zawierających białko). Ma dużo zalet ale i wady się znajdą. Z zalet to na pewno fakt że [...]

Jesli mamy doradzic czy gainer - czy bialko napisz: jaki masz rozklad z diety bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? jaki typ budowy (ekto/mezo/endo?), jaki bilans / jakie zapotrzebowanie?

Nie bój się katabolizmu! Być może jest wprost przeciwnie - przy tak krótkich przerwach wydziela się dużo hormonu wzrostu - ważnego dla wzrostu mięśni i przede wszystkim spalania tłuszczu. Odżywki mogą mieć sens, mają tą zaletę, że są dość "przenośne": ładujesz białko i trochę owoców do shakera i dobry posiłek masz zawsze pod ręką, bez konieczności [...]

Osobiście postawiłbym na białko.

Witam ponownie ! Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę. PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na: 1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) 2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) 3. Dzień bez treningowy Poniżej parę informacje na temat zapotrzebowani i moich posiłków: Moje dzienne [...]

dieta aeroby kup jakies białko - wpc ze spalaczy fat burner

Skoro nie możesz sobie pozwolić na zbyt dużo mięsa w diecie, to proponuję przed dać np jajecznicę, a dopiero po solidny posiłek z mięsem. Posiłki przed i po treningowe są bardzo ważne, przed treningiem należy dostarczyć łatwo przyswajalne proste białka, takie jak np. z jaj, a po treningu białko z mięsa i węgle w postaci ryżu. Budyń albo kisiel? [...]

Za duży deficyt ja wcinam 2000 na redukcji przy wzroście 180 i wadze 80;). Policz jeszcze raz zapotrzebowanie i obetnij 400-500kcal. A i białko podbij do 1,5-1,7 g/kgmc. EDIT. Zanim ułożysz nową dietę zajrzyj do 10 wskazówek żywieniowych jeszcze raz;) Zmieniony przez - F4tality w dniu 2011-03-02 19:57:31

1kg jest prawie za 40zl (kilkanascie groszy mniej - tak dokladnie). Carbo sfd i czeko econo sfd razem smakuja naprawde dobrze. Na redukcji wydaje mi sie, ze chyba nawet samo bialko potreningowo wyjdzie lepiej (pozniej oczywiscie posilek potreningowy), ale zalezy to tez od bilansu kalorycznego.

Zmieszam sobie białko i carbo w wiadrze i będzie jak gainer Dzięki chłopaki za pomoc

tak wygląda kropka . jest to oddzielający znak przestankowy, stawiany na końcu wypowiedzi. a tak przecinek , jeden ze znaków interpunkcyjnych, stawiany w zdaniach złożonych. postaraj się tego używać, wtedy obu stronom ułatwia to prowadzenie dialogu;-) Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie [...]

przyjąłem że masz 18 i na utrzymanie wagi wyszło mi Współczynnik BMR 1756.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3030.53 Węglowodany 55% 1666.79kcal = 416.7gram Białko 15%% 454.58kcal = 113.65gram Wiec coś tutaj masz nie tak bo powinieneś jeść jakieś 3300

Nie mozemy nic stwierdzic, gdyz nie wiemy jakie masz ewentualne "braki w diecie". Myśle jednak, ze gainbolic sie sprawdzi Dowal do tego kreatyne, ewentualnie HMB i jakies białko i cwicz tak jak Ci napisałem. Daj znać jak będziesz potrzebował dokładniejszej rozpiski. Skoro jednak cwiczyłes wczesniej to powinienes wiedzieć w czym rzecz [...]

Dobra odświeżam temat dodając trochę info. mineło prawie 2 tyg, a waga nadal ta sama sprzed miesiąca(równo). Prawie tydzien już jadę na IF post 22h z rotacja makro 1 dzień ww+b, 2 dzień tłuszcze+białko. W oba dni wcinam 2000kcal. Powie mi ktoś czemu nic nie schodzi, grubasy głodują się ale w 3 miesiące gubią po kilkadziesiąt kilogramów, robią [...]

BCAA Anabolic System- 6-8 kapl.przed i 6 po treningu Vitargo 60-80gr po treningu vit.C 1000- 1tabl. po treningu lub z rana isofaster-możesz popijać w czasie treningu. Białko tak jak napisałeś. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-05-09 17:12:34