Jeśli już....

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Osobiście postawiłbym na białko.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2488 Napisanych postów 24219 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 403291

oczywiście j/w
najpierw musisz zadbac o odpowiednia podaż b/w/t kcal

...

oriech

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4514

mdma85 łap soga

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51589 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

THNX! Tak w ogóle przy obecnych cenach kreatyny zainwestowałbym również w jakiś monohydrat. Jeśli ćwiczysz ~3x w tygodniu, 500g spokojnie wystarczy na dwumiesięczny cykl.

...

oriech

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4514

Witam ponownie !

Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę.
PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na:
1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień)
2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu)
3. Dzień bez treningowy

Poniżej parę informacje na temat zapotrzebowani i moich posiłków:
Moje dzienne zapotrzebowanie to: 3080 kcal, 385WW, 92T,177 B
Przykładowy dzień 1,2,3:

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę.
PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na:
1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu
2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano
3. Dzień bez treningowy - 5g rano

białko dam gdzie brakuje w diecie

ps. troche mało tych kalorii w ostatniej wpisce

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-05 00:14:21

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

daniel97n

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19258

za mało warzyw dodaj do każdego posiłku w miarę możliwości
Te zupki mnie martwią:)

...

oriech

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4514

Remik7
Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę.
PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na:
1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu
2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano
3. Dzień bez treningowy - 5g rano

białko dam gdzie brakuje w diecie

ps. troche mało tych kalorii w ostatniej wpisce

Dzięki za info odnośnie kreatyny; rozumiem idee białka jako uzupełnienie diety-chodzi mi po prostu o jakiej porze dnia najlepiej je przyjmować biorąc pod uwagę fakt, że zawsze tych 30g mi brakuje???
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-05 00:14:21

...

daniel97n

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19258

obojętnie najważniejsze żeby dzienny bilans się zgadzał

...

oriech

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4514

Remik7: piszesz , że "1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu"-czyli TYLKO po jednym treningu kreatyna, a po drugim już nie?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat