oriech

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4514

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Orzechowski

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Wrząsowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.01.2022 (21:31)

Data rejestracji 12.06.2013 (23:19)

Wzrost: 182 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 91 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Bark - przeciążenie rotatorów cześć ! w czasie wyciskania na ławce ujemnej wskutek lekkiego zachwiania sztangi odniosłem małą kontuzje mam diagnozę fizjoterapeuty: "przeciążenie rotatorów wew/ wyrostek kruczy łopatki". 3 tygodnie dałem sobie odpocząć,dziś wróciłem z	4	2021-12-12 19:35
Trening dla zaawansowanych	Siłownia, boks, piłka nożna cześć, proszę o propozycję dwóch treningów (na siłowni) 2x tydzień, tzn. 1 tydzień: siłka + siłka +piłka nożna 2 tydzień: siłka +siłka+ boks; i tak na zmianę. priorytet to siłka; pozostałe mocne rekreacyjnie. ćwiczę od ponad 3 lat; mam	4	2019-02-12 20:31
Trening dla początkujących	SUPERSERIE- ponad wszystko cześć, zamierzam wprowadzić trening oparty na superseriach-antagonistyczne. proszę o opinie. uwaga: plan ułożyłem mając na uwadze rozmieszczenie przyrządów na siłowni. a więc: trening 1 nogi-barki nogi 1.przysiad 2a-2b hack przysiad lub	5	2017-06-14 23:32
Trening dla początkujących	Trening w czasie kontuzji hej, obecnie jestem na 3-4 tyg wymuszonym rozbracie z planem treningowym wskutek mocnego stłuczenia dłoni (bez złamania, bez gipsu). dotychczas trenowałem treningiem:grzbiet/biceps, klatka/barki/triceps, nogi -czyli 3 x w tygodniu. cel:	11	2014-09-15 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	ZUPY przy MASIE zastanawia mnie brak w dietach sportowych zup. dlaczego tak jest? podaje przykładowe moje zupy (wartości orientacyjne). zupa koperkowa (w 100g): antrykot –wywar -75 g antrykot – mięso – 15 g [0ww, 21b, 7t w 100g] ryż – 10 g [79 ww, 7b, 0 t w	2	2014-06-08 18:58
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM witam, proszę o weryfikacje planu treningowego. założenia: i. 2 razy w tygodniu mam dostęp do full wyposażonej siłowni +1x w domu gdzie mam tylko ławeczek prostą i hantle. ii. jestem ektomorfikiem trening fbw: siłownia -i trening 1. klata:	82	2013-07-10 22:18
Odżywki i suplementy	Jeśli już.... witka! ćwiczę od pół roku, ale też już swoje latka mam (tzn 36). ma świadomość że dieta i trening to podstawa, ale jeśli już mielibyście na moim miejscu coś dołożyć z suplementów, to co byście polecali? budżet 50-100 zł/ miesiąc. dodam, że	22	2013-08-24 22:19
Trening dla początkujących	Masa dla EMERYTA : ) witam, z racji mojego wieku a jednocześnie stażu kwalifikuje się do "kabaretu starszych..." ale jednocześnie do "początkujących":) bardziej czuje się nowicjuszem niż tym drugim więc w tym dziale proszę o: weryfikacje plany	5	2013-07-08 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki...i co dalej witam forumowiczów. mam pytania odnośnie płatków: 1.czy możliwe jest przyrządzanie bez ich gotowania, tzn tylko poprzez zalanie ciepłym mlekiem? 2. co dodajecie do nich ? 3. czy mona do nich dodawać "prażone ziarna pszenicy w polewie miodowej”?	3	2013-06-28 00:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Siłownia, boks, piłka nożna	2019-02-12 22:05
Trening dla zaawansowanych	Siłownia, boks, piłka nożna	2019-02-12 22:05
Trening dla początkujących	SUPERSERIE- ponad wszystko	2017-06-15 18:11
Trening dla początkujących	Trening w czasie kontuzji	2014-09-16 13:32
Trening dla początkujących	Trening w czasie kontuzji	2014-09-16 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle po treningu	2014-02-25 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle po treningu	2014-02-25 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle po treningu	2014-02-24 23:37
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-11-16 12:47
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-11-15 23:01
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-11-12 23:48
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-11-12 23:46
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-11-12 23:40
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-11-11 23:34
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-10-18 21:02
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-10-17 23:15
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-10-17 23:14
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-10-16 23:49
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-10-16 23:19
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-10-16 22:38
Odżywki i suplementy	Jeśli już....	2013-10-05 11:02
Odżywki i suplementy	Jeśli już....	2013-10-05 10:49
Odżywki i suplementy	Jeśli już....	2013-10-05 10:10
Odżywki i suplementy	Jeśli już....	2013-10-05 00:01
Odżywki i suplementy	Jeśli już....	2013-08-26 23:15
Odżywki i suplementy	Jeśli już....	2013-08-26 16:43
Odżywki i suplementy	Jeśli już....	2013-08-26 15:59
Odżywki i suplementy	Jeśli już....	2013-08-26 13:15
Odżywki i suplementy	Jeśli już....	2013-08-25 22:24
Po 35 roku życia	Trening: SIŁOWNIA + DOM	2013-08-03 22:44