Anonim
Osobiście postawiłbym na białko.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
wincol
Ekspert
Szacuny
3168
Napisanych postów
25324
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419438
oczywiście j/w
najpierw musisz zadbac o odpowiednia podaż b/w/t kcal
najpierw musisz zadbac o odpowiednia podaż b/w/t kcal
...
oriech
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
49 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4514
mdma85 łap soga
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
THNX! Tak w ogóle przy obecnych cenach kreatyny zainwestowałbym również w jakiś monohydrat. Jeśli ćwiczysz ~3x w tygodniu, 500g spokojnie wystarczy na dwumiesięczny cykl.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
49 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4514
Witam ponownie !
Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę.
PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na:
1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień)
2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu)
3. Dzień bez treningowy
Poniżej parę informacje na temat zapotrzebowani i moich posiłków:
Moje dzienne zapotrzebowanie to: 3080 kcal, 385WW, 92T,177 B
Przykładowy dzień 1,2,3:
Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę.
PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na:
1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień)
2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu)
3. Dzień bez treningowy
Poniżej parę informacje na temat zapotrzebowani i moich posiłków:
Moje dzienne zapotrzebowanie to: 3080 kcal, 385WW, 92T,177 B
Przykładowy dzień 1,2,3:
...
Remik7
Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny
710
Napisanych postów
34672
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
254711
Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę.
PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na:
1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu
2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano
3. Dzień bez treningowy - 5g rano
białko dam gdzie brakuje w diecie
ps. troche mało tych kalorii w ostatniej wpisce
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-05 00:14:21
PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na:
1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu
2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano
3. Dzień bez treningowy - 5g rano
białko dam gdzie brakuje w diecie
ps. troche mało tych kalorii w ostatniej wpisce
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-05 00:14:21
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ 
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3098
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19419
za mało warzyw dodaj do każdego posiłku w miarę możliwości
Te zupki mnie martwią:)
Te zupki mnie martwią:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
49 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4514
Remik7Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę.
PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na:
1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu
2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano
3. Dzień bez treningowy - 5g rano
białko dam gdzie brakuje w diecie
ps. troche mało tych kalorii w ostatniej wpisce
Dzięki za info odnośnie kreatyny; rozumiem idee białka jako uzupełnienie diety-chodzi mi po prostu o jakiej porze dnia najlepiej je przyjmować biorąc pod uwagę fakt, że zawsze tych 30g mi brakuje???
Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-05 00:14:21
...
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
3098
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19419
obojętnie najważniejsze żeby dzienny bilans się zgadzał
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cos dobrego przed i po treningu :)
Następny temat
IRON HORSE IRON PUMP - czy powinienem?
