bialko

nie mozesz takl do tego podchodzic bo nie tylko bialko buduje miesnie... do tego potrzebna jest cala gama skladnikow odzywczych, ktore w najlepszej formie pozyskasz z diety... dlatego jesli chcesz osiagnac efekty to koneicznie musisz zajac sie komponowaniem diety... suple odlooz na pozniejszy okres bo dzialaja jedynie przy odpowiedniej diecie...

bialko trzymaj w malych plastikowych saszetkach po 20 gram kazda. wtedy bez problemu....

[...] jedzenie codzienne. Patrzac na Ciebie jedynie nasuwa mi sie jedna mysl, zebys wspomgl swoj trening dodatkowo do juz dobrze ulozonego jedzenia 2 odzywkami Carbo i wysokobialkowa. Carbo spozywasz zawsze po skonczonym treningu w ilosci 50g (dobrym sposobem jest rozrobienie go sobie wczesniej i wypicie go zaraz po silowni, zanim dojdziesz do [...]

moje zapotrzebowanie to białko 2,2 d na kmc=184g tłuszcze dam 1g na kmc =83gram wegli dam ok 150 do 200 gram bede sie starał ograniczac wegle i dac wiecej zdrowych tłusczy i białek II SNIADANIE DAM SER PółTłUSTY LUB CHYDY I DO TEGO ORZECHY WłOSKIE (GARSC)A W POSIłKU POTRENINGOWYM DAM JAKIES WARZYWA CO DO BRZUCHA TO ROBIłEM BRZUCH (mam brzuch [...]

Jestem zainteresowany: Glukozamina 30 tabl Multi pack 60 tabl (witaminy) Gainer Mammoth 2500 (truskawKa) zostało 0.5 kg z 2 kg Creatine BLast (pomarańcz) zostało 0.5 z 2 kg Białko Elita (wanilia) jakies 250 gr. i czarną koszulką treca nitrobolon (JAKI ROZMIAR !!! ) Napisz ile byś za to chciał.Osobno i za wszystko to co napisałem. Aha tylko [...]

Glukozamina 30 tabl Multi pack 60 tabl (witaminy) Gainer Mammoth 2500 (truskawKa) zostało 0.5 kg z 2 kg Creatine BLast (pomarańcz) zostało 0.5 z 2 kg Białko Elita (wanilia) jakies 250 gr. i czarną koszulką treca nitrobolon Napisz ile byś za to chciał !!! Osobno i za wszystko razem to co napisałem.Ja nie podam ci pierwszy ceny.Ty sprzedajesz,ty [...]

Ja mam 70/80 - 30/20 zdrowe - przetworzone. Czy to masa czy redukcja to baza posiłku jest ta zdrowa. Np mając +/- 1,5 worka ryżu na posiłek daje worek ryżu a te 0,5 zamieniam na 50g corn falkes np. i do tego białko z owocami i orzechy. Taki przykład tylko .

1.WIEK: 21 2.WAGA: 110 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 140 UDO: - TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 4-5 g na kg WEGLOWDANY: 3- 4 g na kg TLUSZCZ:unikam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę tego było nie pamiętam :) 8.TRENING: 4 w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Obecny trening na pewno jest dobry, było tam pare błędów ale osoby z tego forum pomogły i jest wszystko git Co do diety to nie mam jako takiej typowej diety, czasem ze względu na kase jem schabowego z ziemniakami, ale staram się jeść posiłki bogate w białko i ęgle( oczywiście egle z umiarem) Czesto jem zestawy: pół kostki twaroga chudego+ ryż [...]

no napisalem ci ze jednak ma.. przeciez po treningu i tak bedziesz bral ww i bialko to ja nie widze problemu zebys nie mogl tam dorzucic kreatyny..

1. WIEK: 35 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata plus przerwa onad rok + powrot po 6 miesiecach. Plus treningi w domu na wlasny sprzecie. 6. DIETA: -białko: 350 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 80-10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: metka cykl piramidowy [...]

..dop 3/12 tydzien. Cykl juz wydluzylem z 15 na 20in.z mysla o pierwszym tygodniu rozbicia organizmu. Tak.rozwazamy opcja obciecie wegli i tluszczy.Bialko utrzymalbym na poziomie 3oo -35o.g. Czy tamox i HCG nie wystarczy na odblok.? I jak rozpisac dawke 1Ok HCG z tamox lub ewent.z clomid. I czy spodziewac sie zalania woda i ew.jak zapobiegac.? Thx [...]

miedzy 8.00 a 12.00 powinien być jesz jeden posiłek np 10.00 a co do twojej diety za mało węglowodanów na 1kg masy twego ciała musisz jeść minimum 4g węglowodanów,a co do tłuszczy 40g to trochę mało minimum 1g/1kg masy ciała,a białko to masz dość dużo ale popełniasz błąd jeśli myślisz że na samym białku zrobisz masę i rzeżbę a propo tego trzeba [...]

Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal

dziekuje za pomoc,moze jeszcze jakies bialko dokupic? bo musze dostarczyc odpowiednia ilosc zapotrzebowania,a nie wiem czy w Mutant Mass jest tyle co potrzebuje no oczywiscie +te kanapki;p

Możesz, ale wiedz, że białko to żaden magiczny proszek i pije się je z mlekiem, albo wodą.

Uff! Nie chciałbym kupić czegoś, co nie da efektów. widocznych efektów nie bedzie czy kupisz bialko za 30 czy za 130 zł, odzywkami uzupełniamy diete i to wszystko, w uproszczeniu to tak jakbyś zjadł np.kurczaka w proszku,

Jak masz na obiad pierś z kurczaka, to szkoda pakować po obiedzie w siebie białko jeszcze. Stosuj wtedy, kiedy nie masz czasu zjeść, albo Ci się po prostu nie chcę robić żarcia.

Słuchajcie, a co powiedzie na BULK? Wiem, że to 50/50 - węgle/białko Byłem dziś w sklepie z suplementami mojego kumpla, przedstawiłem mu problem, a on polecił mi BULK - Olimp Profi Mass. Zmieniony przez - bld w dniu 2013-04-11 16:19:20

No tak, masz rację.. Wziąłem moją przykładową dietę w ciągu dnia i widzę, że nie realizuję tu do końca zapotrzebowania na białko. Z węglowodanami myślę, że jest ok bo jem dużo chleba żytniego/razowego, owoców i warzyw.