bialko

Bcaa i nitrotecha wrzucilbym po cyklu, do tego dokup pojedyncza forme krety i bedzie dobrze DT: rano 5g pojedynczej formy krety, przed treningiem nitro E DNT: rano 5g i popoludniu/wieczorem 5g krety Gainera/bialko wedle brakow w diecie, witaminy do sniadania lub po treningu pozdro

W tym momencie waga 125kg ;) zeszło ze 136kg, wrzuce foto jak bede w domku po treningu wieczorem. A móglbyś mi pomoc rozpisac to na dzien, jak to wszystko brac zakładając to bialko UN WS, bo mi tu brakuje wiedzy a widze ze Ty ja masz :).

Myślałam, że jajka i serek wiejski to białko, gdzie te węgle? W szpinaku?

propozycja s.m.p.a. w sprawie BCAA jest chyba optymalna przed MC w trakcie Xplode (skoro masz obie formy) osobiscie PO treningu siegnalbym po bialko WOLNIEJ wchlanialne - jesli BCAA nie beda w mikroskopijnej ilosci to chwile 'pobeda' w krwioobiegu takze np System Protein 80 bylby moim wyborem co do aminokwasow z WPC ~25-30 min i powinny sie [...]

Z tego co wiem miałeś wejść na bilans zerowy? Ile on wynosi ? Białko możesz delikatnie podbić te 120-130g możesz wrzucić, by tego mięsa było cośna talerzu. Tłuszcze też bym podbiła 80-80g daj. Ryżbiały wymieniaj raczej na basmatii, parabolied, kasze, ziemniaki, kurę na tłuste mięśa [...]

zapotrzebowanie około 3500-3700kcal w tej diecie 2600kcal białko 170g, WW 180g, tłuszcze 85g około

Twaróg z oliwą to beznadziejny posiłek, wiele osób bez sensu zajada się co wieczór tym badziewiem, nie warto popełniać tego samego błędu. po treningu powinny pojawić się : węglowodany, dobre jakościowo białko (lepsze niż to z twarogu, np. mięso, ryby, jaja), może też zawierać tłuszcz. Może to być np. sałatka z kurczaka z warzywami i ryżem, [...]

Zacznij od : białko 2 - 2,2g/kg tłuszcz 1 - 1,2g/kg reszta węgle i obserwuj co się będzie działo. Jakby podlewało to możesz obciąć, węgle , dodać tłuszczy itp. Kalorie możesz ustawić na początku 3000-3200 i zwiększać jesli celem jest masa. Kalkulatory podają jak widzisz różne wartoiść i w dodatku przybliżone więc do końca nie ma co się nimi [...]

Odpuszczam jeszcze ZMA bo mam glutamine, a ZMA z activlabu często 'nie działa'. Wrzucę zamiast tego z HI TEC Tribulus Terrestris Professional - 100 kaps. + 60 kaps. Gratis. Zastanawiam się jeszcze nad białkiem. Znajomy polecił mi Revolutions Whey Shake 2,27 Kg. Jeszcze nie wklepałem nowej diety do kalkulatora, żeby zobaczyć jak tam z dziennym [...]

z tego co slyszalem to te bialko lipne. tribulusa w twoim wieku tez bym darowal. co do bialka: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Jeszcze takie pytanie, gdyż chce rozwiać niepewność. Może mi ktoś nakreślić w takich odstępach czasowych mam to pić?: BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU: Carbo (50g/100ml wody) UNS WPC Econo Kaizen Xtreme NAG (czubata łyżeczka) BSN CellMass - jedna miarka na 200-300 ml wody Bezpośrednio, a nawet w czasie ostatniego ćwiczenia, już pije carbo. Po 15 minutach [...]

ale rzecz jasna jeżeli wchodzę na cykl to automatycznie wchodzę na diete redukcyjną, ucinam węglowodany, zwiększam białko i pije olej lniany. Na codzień nie jestem w stanie trzymać diety co do grama bo po prostu nie pozwala mi na to codzienna praca i fundusze. Więc jak ktoś rozpisuje? daje soga ;)

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 69 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: >200g -węglowodany: >500g -tłuszcz: 50-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x1,5godz siłowy + kardio 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Na porządnym towarze można zrobić się koniem w 2-3 lata. Wiem jak chłopaki na forum rośli. No to oczywiste, ale podejrzewam, że dawki lecą duże u tych co chcą być nienaturalnie pocięci i estetyczni cały rok, jak i u tych co chcą być wielcy ;-) Tylko inna dieta, środki i trening. No ale co się dziwić, trenując bez saa człowiek po pewnym czasie [...]

Jak dla mnie to malo posilkow i malo bialka w dwoch pierwszych posilkach i po treningu i nie rozumiem co robi miod w ostatim posilku? Najlepiej wrzuc jeszcze raz diete dodaj 1 posilek rozloz bialko rownomiernie z tym ze wiecej daj w posilku potreningowym. Tluszcze rowniez rownomiernie rozloz i dodaj warzywa

no chcialem cos napisac o sobie, zeby sie dalo cos doradzic, a nie tak w ciemno;) ale ok, jest ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:38-9 -klatka: nie wiem, odstaje w dol -udo: 67 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: duza rotacja, staram sie pilnowac przed zalaniem -tłuszcz: 1-1,5 [...]

dzień wczesniej ugotuj sobie kawałak piersi z kurczaka lub usmaż ( ew. inne mięsko) ( przyprawiona delikatnie jak chcesz) pakujesz w złotko i w 10 min na przerwie dostarczysz do organizmu lepszej jakości białko niż proch Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-25 06:09:57

ja mam silowy z rana 5 x w tygodniu. Wstaje, pije bialko jaj zmieszane z sokiem naturalnym + bcaa...sila mi idzie i sucha masa miesniowa...niedlugo b50 dogonie

Każde białko wpływa źle na tę przypadłość... Więc najlepiej jak najbardziej ograniczać jego spożycie. A jeżeli już koniecznie musisz coś zażywać, to polecam pić dużo wody - 3 litry dziennie to minimum - tym bardziej, jak intensywnie ćwiczysz na siłowni