bialko

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nei wiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat dla formy 6.DIETA-brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja,wydolnosc,kondycja,szybkosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Ja dziś przeglądałem allegro natknąłem się na ta hurtownie są na warszawskiej260 i na biznes w pawilonie 13(kiedyś tam Daczkowski sprzedawał).Muszę się tam przejść i ostrowie kupić,nie wiecie jak sie prezentuje białko z łowicza.

1) ektomorfik 2) 20 3) 75/187 4) 1.5 roku z przerwami 5) siła/wytrzymałość 6) mono 7) brak 8) brak 9) wystarczajaco duzo 11)na białko mam max 120zł

Co masz na myśli mówiąc "jakąś masówkę"?:-) Jeżeli dieta jest dopięta nie ma potrzeby brania supli. Możesz zapodać jakieś białko jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości z diety. Problemu z dostarczeniem węgli mieć nie powinieneś.

pewnie kupil to od jakiegos speca od "odzywek" Wysokoprocentowe bialko LOL moze mu sie z napojem wysokoprocentowym pomylilo GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

[...] glodniaka. Taka dawka wystarczy. Dokup glukoze w spozywczaku, wymieszaj z woda- 1 lyzeczka kretki + 3lyzeczki glukozy + pol szklanki wody. Mieszasz i wypijasz. Dokup odzywke bialkowa, a weglowodany i pozostale bialko (do wymaganego ok. 2g/kg masy ciala) musisz uzupelnic z normalnych posilkow. Jak chcesz zwiekszyc mase to musisz zadbac o czeste i [...]

[...] Aminy max 4 tabletki na 10kg wagi, czyli jak wazysz 70kg- 28 tabl. dziennie ale to jest max, wiec bierz 2 razy dziennie 15 min przed obiadem i kolacja po 10 tabletek. A bialko miedzy posilkami (sniadanie- obiad, obiad- kolacja) po 2-3 duze lyzki na wode lub mleko. No i jak nie masz posilku wkrotce po treningu to tez warto wypic porcje bialka [...]

kreatyne bierz tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze razem z kretką w ilości 20/30g ! Glutamine : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g - masz w kapsach to zobacz ile jest mg w jednej kapsułce i wtedy oblicz sobie !! "TREC [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: ze 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: ze 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 100 tab mety polskiej 8. TRENING: Help :D 9. CEL CYKLU: Masa masa masa masa.... 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Oczywiście, że mój pogląd. A zatem w Twojej koncepcji od 5 rano przez 4h powinienem pozostawać głodny... można i tak, ale nie sądzę, by to się odbiło pozytywnie na efektach w sporcie. Zawodowi kulturyści często budzą się w nocy i przyjmują aminokwasy czy białko by hamować nocny katabolizm... ciekawe czemu nie pożywienie, prawda? Ale tak serio... [...]

Zależy jakie masz braki Gainer/białko http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

ja codziennie na uczelnie biore jogurt owocowy 450g ( w 100g- białko 7,5g /weglowodany 13,6) do jogurciku jeszcze jem pół paczki wafli ryżowo-pszennych - i mam posiłek jak trzeba ! jeszcze jakiś owoc do tego Życie jest zbyt krótkie żeby byc małym !

śniadanie: -płatki owsiane 100g OK -twaróg chudy 100g OK - rodzynki 15g OK DAJ ZDROWE TLUSZCZE 2 posilek - orzechy wloskie 15g OK - jogurt 200 ml OK - pestki dyni 20g OK - kanapka z szynka z indyka + papryka CHLEB ZYTNI, ZAMIAST SZYNKI PIERS 3 posiłek - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka BRAKUJE TLUSZCZY 4. - obiad to co mamcia [...]

to po co kupujesz jak nie wiesz jak to się stosuje... ludzie chyba od tego jest forum aby poczytać i się zapytać co dla nas najlepsze :) daj ankietę ale coś czuje że będzie ona marna... ale zobaczymy :) jeśli nie wiesz co to ankieta to to jest to: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:70 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:106 -udo:-- -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:4 dni w tyg, 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: - do zmierzenia nastepnym razem -klatka: 105-108 -udo: - do zmierzenia nastepnym razem -talia: - do zmierzenia nastepnym razem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, test prop 1-12 8. [...]

4 tygodnie treningów to jeszcze nie znasz organizmu swojego, białko do uzupełnienia diety, ale żeby było co uzupełniać to trzeba wpierw ogarnąć odpowiednie odżywianie, jak to wygląda u Ciebie?

I posiłek: płatki owsiane 70g mleko 1,5% 200ml cukier 5g / wywal Vital max WHEY PROTEIN 80 30g II posiłek Jaja kurze całe 150g chleb 100g / razowy III posiłek Ser twarogowy półtłusty 100g / chudy pomidor 100g IV posiłek Ryż biały 200g / rozłuż na dwa Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g/ wywal daj warzywa Vital max WHEY PROTEIN 80 30g V [...]

2 bułki grahamki (130g) LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. B - 11; W -74; T - 2; 335kcal Ser biały (40g) 40GR? JAK JUZ TO COS OK 100. B - 11; W - 2; T - 1; 59kcal NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. 30min przed treningiem (a moze wczesniej?) WPC 80 (20g) B - 16; W - 1; T - 1; 77kcal Mleko 2% (150g) B - 7; W [...]

LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe tluszcze? przed trenigniem? mam na mysli tluszcze z makreli. czasem bede jadl przed [...]