Pomóżcie MEGABOL KREATYNA

O krecie juz Ci pisalem wczesniej.
Glute po treningu 5 kapsow i ewentualnie po przebudzeniu tyle samo.
Aminy max 4 tabletki na 10kg wagi, czyli jak wazysz 70kg- 28 tabl. dziennie ale to jest max, wiec bierz 2 razy dziennie 15 min przed obiadem i kolacja po 10 tabletek.
A bialko miedzy posilkami (sniadanie- obiad, obiad- kolacja) po 2-3 duze lyzki na wode lub mleko. No i jak nie masz posilku wkrotce po treningu to tez warto wypic porcje bialka a potem lub nawet przed tym zjesc troche wegli (ziemniaki, ryz, makaron, itp.)

Dobrze powiedziane!!!

Dzięki za wszystko . Mam jeszcze pytanko czy taki program na mase moze być??


Poniedzialek
Klatka
-Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - lezac na lawce poziomej 4x 6- 12
-Rozpietki ze sztangielkami - lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) 3x 6- 12
-lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w srednim uchwycie 4x 6-12


Triceps
-Siedzac, francuskie wyciskanie sztangi zza glowy (podchwytem) 3x 6- 12
-stojac - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej srednim nachwytem 3x 6-12
-Prostowanie przedramienia w tyl ze sztangielka, w podporze tulowia o lawke pozioma 3x 10- 12

Wtorek
Plecy
-Podciaganie sztangielki do boku klatki (wioslowanie) w podporze tulowia o lawke pozioma 3x 6- 12
-Stojac, podciaganie sztangi w waskim uchwycie do brody 3x 6- 12
-Sklony "dzien dobry" ze sztanga trzymana na górnej czesci miesnia czworobocznego - stojac 3x 6- 12

Biceps
-Stojac, uginanie przedramion ze sztanga trzymana w waskim uchwycie (podchwyt) 4x 6- 12
-Stojac, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 4x 6- 12
-Siedzac, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 4x 6- 12
-siedzac na modlitewniku - uginamy przedramiona na modlitewniku ze sztanga łamaną trzymana w srednim uchwycie (podchwyt) 4x 10-12




Sroda
Brzuch
-Brzuszki 4x po 20
Barki
-Siedzac, wyciskanie sztangi w srednim uchwycie z klatki piersiowej 3x 8 - 12
-Stojac, unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x 10
-Stojac, unoszenie sztangi lamanej przodem w góre w szerokim uchwycie 3x 8- 12
-Unoszenie sztangielki bokiem w góre (jednoracz) w podporze tulowia o lawke pozioma 3x 6- 12

Przedramie
-stojac - zginanie nadgarstków ze sztanga trzymana nachwytem, sztanga za plecami
-siedzac przy modlitewniku - zginanie przedramion ze sztanga lamaną trzymana nachwytem
-stojac - zginanie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem

Piątek
Klatka
-Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - lezac na lawce poziomej 4x 6- 12
-lezac na lawce skosnej glowa w góre (kat 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi w srednim uchwycie 4x 6-12


Co dwa tygodnie Bicepsa

Biceps
-Stojac, uginanie przedramion ze sztanga trzymana w waskim uchwycie (podchwyt) 4x 6- 12
-Stojac, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 4x 6- 12
-Siedzac, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 4x 6- 12
-siedzac na modlitewniku - uginamy przedramiona na modlitewniku ze sztanga łamaną trzymana w srednim uchwycie (podchwyt) 4x 10-12

nie ten dział !


- ja bym go zmienił!! ( wrzuć do działu trening ! )



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Plan bezsensowny-widać młodzieńczy zapał...klatka 2 razy w tygodniu,brak nóg..biceps co 23 tygodmie??ile tych ćwiczen na biceps??
Bezsens.
Do dupy i tyle.
Plan suplementacji bez sensu.
sprzedaj to wszystko i kup gainera.Dopracuj diete i tyle.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-01-10 14:39:41

no i masz podsumowanie



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

No to już kupiłem taki zestawik napiszcie jak go brać:
Megabol KREATYNA-- 38 ZŁ
Dekstroza z Trec - 19 zł
OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap -----36 ZŁ
TREC Syn-Plex 89+ 750 g (25 porcji) 69.00zł
EGG AMINO ACID MEGABOL 350 tab ----29.99 ZŁ
no to by było na tyle ocencie

No to słabo..

No to już kupiłem taki zestawik napiszcie jak go brać:
Megabol KREATYNA-- 38 ZŁ/ PRZED TRENINGIEM 3 GRAMY Z 30 GRAMAMI DEXTROZY I 15 TAB AMINOKWASÓW, PO TRENINGU 3 GRAMY KREATYNY Z DEXTROZĄ ,NASTĘPNIE POSIŁEK.W DNI WOLNE RANO NA CZCZO Z DEXTROZĄ.
Dekstroza z Trec - 19 zł /NA DRUGI RAZ KUP GLUKOZE SPOŻYWCZĄ W SKLEPIE ZAMIAST TEGO GÓWNA.TO JEST TO SAMO.
OLIMP L-Glutamine 4000 100 kap -----36 ZŁ /LIPA LIPA...ŁYKAJ PO TRENINGU Z KREATYNA I GLUKOZA 10 KAPSÓW.
TREC Syn-Plex 89+ 750 g (25 porcji) 69.00zł /PORCJĘ NA NOC.
EGG AMINO ACID MEGABOL 350 tab ----29.99 ZŁ /LIPA. TYLKO PRZED TRENINGIEM INACZEJ PÓJDĄ CI W 12 DNI CAŁE AMINKI.NIEOPŁACALNE I LIPNE
no to by było na tyle ocencie
NA DRUGI RAZ JAK WYDAJESZ KASE TO WCZESNIEJ SIE SKONSULTUJ.
Pozdro.






Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

kreatyne bierz tak :

- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g

dextroze razem z kretką w ilości 20/30g !

Glutamine :
dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g
dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g

- masz w kapsach to zobacz ile jest mg w jednej kapsułce i wtedy oblicz sobie !!

"TREC Syn-Plex 89+"- po co to kupowałeś to mieszanina białek- kreatyny i glutaminy kretke i glute masz , najlepiej sprzedaj to kumuś i kup białko albo gainera !!

aminokwasy : ok 1/2 k na 10kg mc ! ( przed posiłkiami, 40min po treningu i na noc ! )





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

Soldieer ale te aminki mają po 600 mg w kapsie więc lipa,glutaminki tez jest 800 mg w kapsie,wqięc tez lipa,rozpisałem tak by było najekonomiczniej..i tak jest tego wszystkiego za mało i bez sensu porywac się na wszystkie produkty w tak śmiesznych ilościach.Lepiej kupić za tą akse kreatyne i białka/gainera i tyle.
Glutamina to w ogóle porazka,nie dośc ze nie zadziała na mieśnie to mała ilosć wiec jak kolega chce kupowac śm,ieszne ilosci to lepiej kupioć kurczaka
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

zgadza się sprawdziłem musiałbyś brać przynajmniej 4k na 10kg ! musiałbyś brać np jak byś wazłył 70kg to 28 tabsów ! starczyło by ci na 10-14 dni tylko !! jak już kupiłeś to bierz ale zakupy nie za dobre





K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<