bialko

1. WIEK: 25 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg e2d + bold 250e5d 8. TRENING: aktualnie 4x tylko silka 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

poczekaj chwile a nie co 10 minut piszesz ze potrzebujesz pomocy przed komputerem caly dzien nie siedze, jesli masz braki w diecie na bialko to oczywiscie musisz uzupelnic z odzywki jedynie miedzy porcja kreatyny a bialka zachowaj profilaktycznie odstep ok. 20 minut Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-04 17:17:27

[...] slyszalem odwrotnie. Otoz z tego co czytalem efekty uboczne przy NS sa o wiele mniejsze niz np przy nitrobolonie i innych zaawansowanych boosterach NO. Jezeli chodzi o bialko to suplementowalem juz produkty wielu firm w tym jakies amerykanskie wynalazki. Jezeli chodzi o smak, sklad, rozpuszczalnosc i efekty to polecilbym Protein Anabolic [...]

przy takiej wadze i wzroście nie powinno być aż tak tragicznie. Ile masz obwodu w ramieniu? Na masie może być nieco ciężko przybrać skoro często biegasz, na pewno trzeba będzie przede wszystkim więcej jeść, a to z kolei przełoży się na to, że raczej ciężko będzie zrzucić tłuszcz z brzucha. Planu pewnie nikomu się nie będzie chciało za Ciebie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 40 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: boldenon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mdrol pol roku temu 11. POZIOM BF%: [...]

wybór żarcia w prochu... zależy głównie od braków... jak białka brakuje to białko .. jak głównie węgli to gainier.. jak pół na pół to jakis bulk.. ale i tak wychodze z założenia, że proch to tylko po treningu.. a tak jedzonko :D

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

W pierwszym posiłku brakuje Ci pełnowartościowego białka, mleko niestety nim nie jest. Dorzuć tam jaj, możesz zrobić placki, czy omleta chociażby. Tego chleba masz dość spor wymień go na kasze/ ryże/ pełnoziarniste makarony. Szynki sklepowe to niestety nic dobrego nafaszerowane chemią, lepiej będzie jak dorzucisz tam zamiast syneczki jakieś piersi [...]

Prawdy w twierdzeniu, ze alkohol ujemnie wpływa na ilość masy mięśniowej jest bardzo dużo Alkohol upośledza układy: hormonalny, pokarmowy i nerwowy. Poza tym ścina białko

50g w 100g to nie jest dla Ciebie duzo? to ze sie nie otlusciles od tej laktozy o niczym nie swiadczy. dla zmaxymalizowania efektow treningu cukry proste spozywamy jedynie tuz po zakonczeniu treningu. w innych okolicznosciach, energie czerpiemy z weglowodanow zlozonych i tluszczow.

B - bialko T - tluszcz WW - weglowodany

[...] wiadroman- ogolne rozklad skladnikow odzywczych w gainerze i mleku w proszku jest dopsyc podobny ( mowa o ilosci bialka, ww, tluszczy), ale raz, ze w gainerze jest inne bialko a dwa, ze weglowodany w gainerze to nie to samo co weglowodany w mleku w proszku, gdzie bardzo duza czesc tych ww stanowi laktoza, ktora mozeotluscic zazywajacego ( [...]

wogóle to jak to jest?.przemknął mi jakiś post że w posiłkach nie należy liczyć białka tego które jest w ryżu itd??ja zawsze liczyłem tak że np mam posiłek 100g cyca i 100 ryżu,to sumowałem te 20g białka z cyca i te 8 z ryżu.należy liczyć samo białko z mięsa?? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-23 23:13:10

[...] wieku waga jest taka sama dieta tak samo podobne zapotrzebowanie na kalorie, BTW:) Gdy zaczynalem brac pierwszy raz suple to wziolem kreatyne mono vitalmaxa + zma, gainer/bialko ostrowi witaminy, o3 i to jest wystarczajace aby osiagnac b. dobre wyniki masa idze znakomicie, siła ta samo i naprawde nie ma co przepłacac wystarczy to co [...]

Nie ma to związku ze snem, ale interwały i basen jednego dnia? Nie jest najlepszy pomysł. Pół biedy jak basen długo przed interwałami. Rozumiem, że nie śpisz z powodu głodu? 1. Zwiększ ilość posiłków, ograniczając porcje 2. Wprowadź posiłki okołotreningowe (odpowiednie węgle i białko) 3. Tuńczyk, ser twarogowy półtłusty - jedz choćby i pół godziny [...]

czemu nie bialko z pożywienia przed snem tylko z odzywki ? tym bardziej ze stosujesz już stala porcje z rana

kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu CARBO 30 g po treningu TAURYNA 3g do kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO miedzy posiłami i na noc

HE_MEN ja nie chce żadnych zawodów większość userów ćwiczy tylko dla siebie, bierze koksy i nie startuje w zawodach. Nie mogę zrozumieć tylko tego, że najlepszy kulturysta czy najsilniejszy człowiek zrobił to na koksie. Wiec moim zdaniem jest to oszustwo i taki koleś nie powinien zasłużyć na tytuł mistrza, no ale cóż to tylko moje zdanie i nie [...]

kazeinę "wcina" sie przed spaniem i ogolnie aby bialko bylo powoli dostarczane do organizmu, a wpc i wpi szybko np po treningu gdy miesnie sa pouszkadzane itp, rano gdy sa "glodne"

1.8.00- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g owsiane zamiast kukurydzianych. Dodaj źródło białka np. jajka 2.10.30- serek wiejski + pieczywo + 15ml oliwa ogólnie ok, ale pieczywo daj razowe. Na białych serach aż tak nie bazuj ponieważ długo się wchłaniają i utrudniają wchłanianie nie których [...]