bialko

Mi w sklepie sprzedawca polecił Oxy-Gen. No a czytałem na necie, że białko z tej firmy(kompozycja białka serwatkowego i pszenicznego) należy do białek o najwyższej wartości biologicznej. Więć nie wiem już co mam myśłeć :/. Czemu twierdzisz że jest złe???

dieta to nie tylko białko potrzebujesz duzo wegli przy takim treningu tłuszczy też troche w dni treningowe brałbym ok. 5 gram przed treningiem jakies 15-20 gram po treningu możesz dorzucic tez 5 gram przed snem w nietreningowe wystarczy porcja przed snem pzdr.

Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka:xxx -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]

oj przykro mi ... ja bym zarzucil jakakowliek diete - bialko utrzymywalbym na poziomie 2,2g/kg dodalbym wzryw i owocow - a takze preparaty wit-mineralne weglowodany i tluszce tak aby nie byc glodnym to moje zdanie. pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Dzieki za odpowiedż. A tak na zapas to możesz mi jeszcze powiedzieć czy - białko liczyć z tego co jem: chudy twaróg, piersi, wolowina,tuńczyk, białka jaj( roślinnego to podobno nie liczyć) ww z owsianki i brazowego ryżu(pomidor,salata,ogórek,cebula,papryka to chyba nie co?) A tluszcze to wlasnie nie wiem które liczyć (ser,owsianka,wołowina, [...]

białko 3 razy gainer 2 razy Tak?? to ja Ciebie sie pytałem czy dobrze policzyłem ze tyle razy odzywke bierzesz... zdecydowanie za duzo

Celuj w zapotrzebowanie poprzez osiągnięcie 'widełek' białko 2-2,5g / kg masy ciała ww 3-5g / kg masy ciała tłuszcz 1-1,5g / kg masy ciała Podbij "naturalnymi", preferowanymi przez Ciebie produktami; gainery itp. sobie daruj.

Ja bym trochę inaczej do tego podszedł. Rekompozycja nie jest łatwym zabiegiem, a koleżanka też jak rozumiem jest początkująca, więc myślę, że lepszym wyborem będzie klasyczna redukcja i ew. później budowanie masy mięśniowej jeśli koleżance będzie mało. Trzymanie wagi tylko po to żeby się cyferki zgadzały to moim zdaniem bezsens. Trzeba sobie [...]

hmb wywal, zamiast bialka kup gainera chyba ze Ci duzo bialka brakuje w diecie, ale ogolnie to za hmb i bialko duzooo gainera, omega-3, witaminy, kreatyna ok, tauryne, carbo

po avatarku smiem stwierdzic, ze zarowno hmb jak i bialko jest Ci raczej nie potrzebne.. powinienes skupic sie na weglowodanach przede wszystkim.. tluszczami podbij kalorie do dodatniego bilansu a bialeczko na poziomie ~20g w kazdym posilku czyli jakies 100g dziennie styknie! kreatyna jak najbrdziej

Nie ma żądnego heh Mnie interesuje ile np po odbloku pasuje już zmneijszyć intensywnosć treningów? a jesli chodzi o diete to słyszałem żeby odstawić białko ,gainery itp wtedy podobno są mniejsze,ale ile w tym prawdy to nie wiem ;p

Jaki zdrowotny wpływ ma wstępnie przetrawione białko zwierzęce? Zaszkodzić nie zaszkodzi, ale nie ma żadnych przesłanek żeby niepotrzebnie w siebie to pakować po posiłku przed treningowym. Jeżeli już to przed samym treningiem lub w jego trakcie.

jak najbardziej trochę tłuszczu po treningu sie zdaje do tego bardzo dobre białko i spory zastrzyk kreatyny.

Owszem. Ale jedzenie samego białka po treningu to głupota. Białko i węgle - razem są najważniejsze. Co do tłuszczy się zgodzę chodź ja nie preferuję większych ilości niż 15-20g. http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Autora zachęcam do prześledzenia tematu w w/w artykule. Pzdr

Zasadnicza odp. Jeden posiłek po treningu to zamalo, odrazu wypij białko i daj jakieś węgle a w domu zjedz pełnowartościowy posiłek, i zrób coś z tą kanapka z serem w szkole może lepiej z twarogiem. Tak tylko przelecialem twój jadłospis w resztę nie wnikam. Pozdro Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2015-01-02 14:50:35

ja tez nie polecam takiego łaczenia pozdro tylko wegle + białko

gdzie tutaj jest ponad 10 gram białka ?? 300 gram fileta=60 gr załóżmy 100 grał łososia=20 gr a gdzie reszta ?? śniadanie porażka płatki/ogurt/owoce gdzie białko ? gdzie tłuszcze ? jesz za mało po prostu wracając do kluczowego pytania-zrób resztę badań

Energetyczność posiłku: 557,14 kcal Białko: 16,32 g Tłuszcz: 19,06 g Węglowodany: 79,62 g to dokladne wartosci odzywcze sniadania, i co dokladnie jeszcze zbadac zeby moc mniej wiecej ocenic sytuacje w ktorej sie znajduje, a co do jedzenai no to sproboje dorzucic jeszcze wiecej kcal