bialko

No ok.Dopracowałem to troszkę ; ).BARDZO PROSZĘ O WYPOWIEDZI INNYCH CO MOŻNA ZMIENIĆ W TEJ DIECIE :).Ograniczyłem białko, dodałem węgli więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa1169cc2cf34bd09aa032ffc5f75fe7.png Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-13 21:14:51

Choć chyba muszę podbić trochę tłuszczy i zmniejszyć białko ? Nie sądzicie.?.Poza tym już zmieniłem Carbo żeby było po treningu, no chyba aż tak źle to wszystko nie wygląda.? .Dałem warzyw, owoce jeszcze mogę dodać gdzieś.

ryż z jogurtem,tuńczykiem ,zapiekany z warzywami,owocami itp.żryj ile popadnie ale nie z jajkami.max 4-5jajek w tygodniu.chodzi w tym głównie o żółtko.same białko z jajka jest najlepsze i je można jeść więćej.dlatego nie przesadzaj. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

[...] sie os starsznego statystycznie na 1000 jaj 2 sa zakazone bakteria salmonellozy no i ja trafilem na takie zakazone tak wiec goraczka skoczyla mi do 42 stopni celsjusza (bialko scina sie w tej temperaturze) zaczalem biegac do kibla przez cala noc ,doslownie w najdlooszych odstepach co 30 min a na droogi dzien wywieziono mnie do szpitala jak [...]

Heh ładnie.....nie polecałbym równiez nikomu jajek surowych,aja sam w zyciu surowego bym nie zjadł.Ponadto jak wioadomo białko jajaj najlepiej się wchłania 8 nie surowe ale gotowane lub smazone.. Z tymi jajami to trafiłeś jak ja z gumkami..Niby nie powinny pękac,a jednak w ciągu ostatnich wakacji pekły mi 3 sztuki..a same Durexy(gówna). Pozdro. [...]

Miętki:no niezle musiales chalpnać w tego goomiaka ze ash pękł aha i a propos suowe bialko dwalaem do koktailu i miksowalem a jezeli jesz jajko na miekko lub smazone nie dokonca sciete to jak jest zakazone to i tak nic coi to nie pomoze ja swoje zawsze parzylem ale to nic nie daje dokladnioe sie wypytalem doktoroof czyli jajeczka tylko na twardo [...]

Najlepsze jajo to całe jajo!!! Zółtko razem z białkiem nawzajem się uzupełniają dając wszystkie niezbędne składniki do rozwoju małego kurczaczkaZółtko także zawiera białko ale poza tym "całą resztę" , więc ja nie gardze żółtkiem i zawsze jem całe jajca [...]

Wegle ok.500g białko 300-350g tluszcze ograniczałem do minimum

[...] meiszalem z warzywami czasami na sucho:D Na wieczor zwykle wpieprzalem ok 150g twarogu poltlustego i tez jakies mixy byly ze albo meiszany z jogurtem naturalnym (0% fatu) albo na sucho. Tak mniej wiecej jadalem jak jeszcze cwiczylem na silowni, i woadmo jak nic nie moglem zjesc to chociaz odzywke bialkowa bo lepsze to niz nic. Jakies porady?

Zatłuszczenie nie jest mega wielkie, ale mi osobiscie przeszkadza. Tłuszcze zdrowe,hmm... orzechy włoskie mogą być ? Zawsze moge kupić jeszcze oliwe z Oliwek ale ... jakos mam opory,że nie jest smaczna:D, poza tym cena troche powala (w kauflandzie 0,5 oliwy Extra virgin po ok 19zl!), nie mowie o tej taniej w plastikowej tandetnej butelce. Ryby- [...]

a jakie wg was dobre cenowo/jakościowo białko przed snem ? pzdr/

witam Twoja rozpiska jest ok ale jak długo planujesz ciągnąć cykl? ile dni treningowych w tygodniu? bo ja osobiście zrobiłbym taki myk: nasycić się mono - 5-7 dni po 15-20g następnie wejść na 1 porcję nitro dziennie ewentualnie 2 w treningowy w zależności od ilości treningów amino jak tam Ci pasi /czy przed czy po treningu/ jak masz ich dużo to i [...]

a czym sie rozni bialko na noc od bialka na dzien?

Do 2 posiłku dodaj coś do tego chleba,jakieś białko szynkę z kurczaka białt ser..i więcej warzyw.

ja zawsze lacze gainera i bialko, ale czy do mutant mass'a bedzie potrzebne ;d to jest zalezne od twojej diety i brakow w niej.

jesli chodzi o bialko do gainera to mysle, ze pod wzgledem ceny/jakosci ostrowia bedzie ok.

tzn tak, spozycie weglowodanow przed snem spowoduje szybszy i glebszy sens...bialko odwrotnie. Takze wlasnie kwestia co chcesz osiagnac.

[...] przestawiasz na normalny tryb.Ja tak zawsze jak mialem wakacje z szkoly to chodzilem pozno spac i pozno wstawalem to tydzien przed szkola tak robilem i bylo git hah:D.Pewnie nie o to chodzi i wyjde na d****a ale okej ;D" Co do produktow to jak wyzej unikac weglowodanow i najlepiej jesc bialko,tluszcze i tyle.Produkty bialkowe i tluszczowe.

@ Dawka188 Białko i tłuszcze na noc - super. Spróbuj po czymś takim zasnąć. Teoria braku dobowego snu w walce z depresją też ciekawa. Na miarę Freuda. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2012-03-12 01:50:04

jak najbardziej mozesz dodac do weglowodanow bialko, nawet lepiej bo bedziesz miala pelnowartosciowy posilek. Polecam takze zaopatrzyc sie w w magnez, chela-mag forte olimpu. Dwa capsy 30 min przed snem.