bialko

mało jest badań rzeczywiście na temat tłuszczu po treningu , ale nie ma on większego wpływu na kompozycje sylwetki, raczej ma pozytywne działanie. Po treningu najważniejsze to spożywać białko, węgle i tłuszcze nie muszą być koniecznie

4 kapsułki to 5g kreatyny, jak chcesz lecieć cyklem to zrób w dzień treningowy 8kapsułek, a w dzień nietreningowy 4, a jak stała suplementacja to rób tak jak robisz, czyli 4kaps dziennie bez względu czy treningowy czy nie z BA 6g czyli 6kapsułek w DT, 3kaps w dzień nietreningowy bcaa kup owszem, ale tylko jeżeli jesteś na redukcji, w przypadku [...]

bialko glownie bym dal po wysilku fizycznym, a BCAA przed lub w trakcie treningu

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 96 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z wieloma przerwami 6. DIETA: 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa bez dużej ilosci wody 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;30 ryz brazowy ryba 100 g(filet) serek wiejski 200g owoc/jablko np. 15;30 trening 16;40(odrazu po treningu) carbo 50 g 16;50 bialko wpc 80, 30g mleko 2% 200 ml banan 18;15 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g jajko ok 60 g jakies tam warzywa 21;00 ser bialy 125 g ok, teraz styknie?

jedynie jakieś białko, gainer w celu uzupełnienia dobowej kalorycznosci

po pateryzacji bialko ,po uht nic

kaziena??to bialko super na noc i polecam kazdemu

a kazeina to nie białko serwatka bo tak mi sie obiło o uszy lekarez sportowy mówił mi ze ja potrzebuje kazeiny więc coś tu nie tak

spróbuj na 2500 kcal i zwiekszaj jak nei bedzie efektów białko 1,5 g tłuszcz 1 g wegle 6 g lub wiecej

zgadzam sie bialko 1,5g, tluszcze 1,5g, reszta kalorii z wegli.

kreatyna Vitalmax albo Olimp, glukoza ze spożywczego, tauryna Olimp ale mega caps, hmb hi -teca białko hi -teca również- choć nie wiem do końca o które ci chodzi...

"wojtasfu" Nie nie pierwsze juz brałem kiedyś białko samo i ostatnio kreatyne + hmb "apokalipsa" Te takie w worku ;P linku nie ebde wklejał bo to hcyba neizgodne z regulaminem ;P w sklepie fbb jest :P

Najpierw pomyśl nad dietą Zakładam, że maż już jakiś staż przynajmniej z pół roku tak, że jesteś zaznajomiony z technika i ćwiczeniami- inaczej nie wykorzystasz tego optymalnie.. Widzę, że pieniązków nie masz dużo także proponuję CI kreatyne Vitalmax 300 gram, jakiekolwiek carbo np. olimpa w folii jest tanie, białko jakieś WPC najtaniej wyszła by [...]

chodzi o to że tak samo jak mlekiem nie powinno się popijać lekarstw tak samo jest z białkiem, a dokładniej chodzi o to że mleko/białko tworzy nalot,osad na substancjach czynnych i to im utrudnie wchłanianie.

Z jakich posiłków obciąć te białko wiec?:P ew. może dodać coś gdzieś,itd?

srednia bo gdzie białko

Białko też by było w formie prochu z woda ew. mlekiem. głównie mi chodzi o uzupełnienie strat glikogenu zamiast tego bananka i soczku:p Zmieniony przez - Krzysiek13923 w dniu 2012-03-29 11:54:52

Masz do ułatwienia skopiuj wpisz dane i wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: same TALIA: same 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 6.DIETA BIALKO: 280 WEGLOWDANY: 240 TLUSZCZ: 115 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]