bialko

Opalanie rozwiązaniem nie jest, tzn jest ale krótkotrwałym i skutek wraca 2 razy mocniejszy. Jest to trądzik miejscowy, stosujesz jakąś dietę? Jesz jakieś produkty w nadmiarze (białko)? Palisz fajki? Polecam na to clear & skin, DUAC, lub EPIDUO - pomoże na 100%

po co gainer jesli np. dieta jest (lub moze byc) wystarczajaco kaloryczna? po co bialko, jesli np. w diecie jest (lub moze byc) go wystarczajaco, a jest mozliwosc zjedzenia posilku niedlugo po treningu? po co bcaa, preciez to dosc droga "kosmetyka" (jak i glutamina), zwlaszcza jak dieta jest masowa, a kasy nie za duzo? chodzi mi o to, ze [...]

[...] w zupelnosci sie z Toba zgadzam ale co zrobic gdy dieta jest kiepska lub jej nie ma oraz posilki sa spozywane nieregularnie? Dobra dieta czasami wiecej kosztuje niz zestaw odzywek. A bialko kazdy wie czemu sluzy: budowaniu masy. Podsumowujac to na 1-wszym miejscu stawiam dobra diete a dalej odzywki ale dobrze wiemy jak jest z ta dieta hehe!

ww o niskim IG i bialko w twoim przypadku po 30-45 minutach .

i wywal chleb z ostatniego. tam najlepiej jak jest same bialko i zdrowe tluszcze, zamias tego chleba mozesz dac np. banana w szkole badz z rana , wazne zyby bilans kaloryczny sie zgadzal ..jak by waga stala dalej , w mejscu poprostu wywal banana z djety i dalej obsorwuj czy chudniesz

Tłuszcze troszkę za wysoko, chyba że redukujesz na LC. Białko 2-2,4g na kmc max, tłuszcze 1-1,2, ale miałeś ich sporo więcej więc proponowałbym póki co zejść do 1,5g na kmc. Reszta węglowodany tak, żeby bilans Ci się zgadzał. Jeśli robisz masę to kcal spokojnie możesz podbijać węglami.

nie widzę przeszkód również do tego by przekroczyć te 2.4g białka /kgmc o których pisze kolega wyżej jako max. spokojnie 2.5 , 2.6 można jeść, nawet 3g można tylko tu już rodzi się pytanie po co :-) więc zawsze jeszcze możesz podbić delikatnie białko jak już nie masz pomysłu na inną zmianę, by kalorie poszły do góry :-)

[...] 187 cm, waga 80 kg, lapa 34.5 (:/ :(), wyciskanie na klatke 85 kg - chociaz teraz moze byc wiecej bo zaczyna mi sie wkrecac kretka, do tego kupilem pare dni temu gainera i bialko. Aha no i nie za bardzo moge robic uginanie rak ze sztanga stojac ze wzgledu na staly uszczerbek w nadgarstku... ogolnie troche shit z tym nadgarstkiem. Zmieniony [...]

Jeżeli będziesz pilnował bilansu kcal w ciągu dnia, to możesz spać spokojnie. Po treningu najlepiej jakbyś zjadł pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko.

Każde inne białko też ma arginine, nawet to w kurczaku, poza tym czysta soja kiepski wybór, poza tym na 100g jest ok 1.5g argininy z jedzenia jej więcej już dostarczasz pewnie.

L-karnityna tu jest nie potrzebna, szkoda kasy na nia. kretka najlepiej zwykle mono(mono to mono) plus bialko i wystarczy

nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac masy oprzyj wszystko na diecie-wylicz dokaldnie bilans kaloryczny i 3maj sie go, aby po prsotu nie zalewac sie tluszczem-skup sie na budowaniu beztluszczowej masy jako uzupelnienie diety polecam bulka jakiegos/bialko+kreatyne jak najbardziej-ew.stack

Jeżeli brakuje Ci białka to kup firmy SNI promocja w necie (44 zł/kg), jak siedzisz już w tym trochę a raczej tak to wiesz gdzie takie białko można kupić ;) Co do cyklu to z witamin i minerałów dałbym bodymaxa - dobry skład. Co do samych SAA to patrz dwa posty wyżej. Cynk dawkuj 0,7 mg/kg mc podczas całego cyklu, na koniec możesz dać więcej. Taka [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze

Mało tłuszczy dodaj więcej albo zastosuj manipulacje polegającą na podbijaniu tłuszczu kosztem węgli w dni nie treningowe bo inaczej może to się źle skończyć zdrowotnie.Dorzuć warzyw sporo bo soki to lipa.Białko jak dla mnie za wysoko dałbym mniej póki co. To tak z grubsza , ja bym ogólnie zrobił rotację węgle-tłuszcze.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, była meta, tren, test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Zdecydowanie ryby świeże lub mrożone. Białko zmniejsz do 170g. W zupełności wystarczy.

kreatyna białko i leucyna

zamiast l karnityny al ekolega tam pisal białko i kreatyna i dobre jedzenie starcza

ellis dzięki, najwyzej dam pół kostki twarogu hmm ale odżywkę tylko biorę po treningu gainera i na noc - białko