bialko

Bialko 193g Tluszcze 49g Weglowodany 249g Ogolne zapotrzebowanie 2215 kcal. Ukladane przy moich 91kg. Clena wzialbym 2tyg off 2tyg on. Od 1 tabletki do 4. A winko? 3 tabletki dziennie? po 10mg? I czy brac winko w przerwie od clena? Zmieniony przez - xXx11 w dniu 2014-08-19 19:04:36

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: zaleznie czy to dzien nt czy treningowy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

10-15 min po treningu bierz carbo i kreatyne, ok. 45 min. pozniej bialko.

1. wpierw ustal sobie diete 2. pozniej dobieraj gainera jesli nie znajdziesz takiego co tobie potrzeba - jak ja rob podobnie do mnie kup tanie bialko - preferuje procasa na diecie idealne i tanie oraz carbo lub gainbolic - podobna cena a lubie smak gainbolica i mieszam w takich proporcjach jakich mi potrzba tuz przed przygotowaniem

B+T 424+715,5 = 1339,5 dlaczego odejmujesz białko i tłuszcz od diety ? zresztą oprócz początku niczego nie rozumiem z wyliczeń oraz z tego 1953 ? hm Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-04 16:11:50

to czy bialko czy gaier to zalezne od braków.. a to Ty juz musisz wiedziec czy takowe u Ciebie wystepuja.. z supli kreta podstawa mozna powiedziec,

a może jakieś białko,carbo i przedtreningówka ? bo pasowałoby tą dietę uzupełnić i ile czego kupić ??

Suple ok. DT:5g kreatyny rano,5g beta alaniny przed treningiem,5g kreatyny po treningu DNT:5g kreatyny rano, 2x2,5g beta alaniny w ciągu dnia Białko i carbo 1 porcje mozesz dac zaraz po treningu razem z kreatyną, reszta według braków w diecie ( choc nikt, pewnie Ty sam tez, nie wiemy ile tego ma byc )

jak w temacie napisales ma on tylko 12%biala wiec dobrze dokupic do niego jakies bialko np ovopol, smak to chyba najlepszy jest czekoladowy a zreszta wszystkie dobre. w srodku wiaderka jest miarka (1 miarka = 20g) gainera najlepiej przyjmowac miedzy posilkami w ilosci 2-4 miarki 2xdziennie i po treningu 4miarki . pozdrawiam

zdecydowanie ni bierz gajnera i fast burgera - bo nie będziesz miał efektu tego burgera. Polecam białko ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..:O:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

My na to zebyś nie brał na noc gainera tylko białko a porcje wieczorną przesunoł na wcześniejszą godzinę. GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

qazar napisal ze bialko 2,2-3g/ksmc a reszte to juz roznie, zalezy od diety

kp11 - gainer jest kaloryczny i zawiera wegle, dlatego nie powinno sie go spozywac na noc bo sprzyja to otluszczeniu, co innego bialko.

zawartosc BV jest taka jak w kazdym innym koncentracie WPC, nie pamiętam dokladnie ile, ale wartość przyswajalności to chyba 104 a bialko na kazdego dziala

czym wyższe bv tym lepsze białko? częściowa bzdura;

nie no wlasnie gdyby wszystkie bialka mialy tyle samo to bym nie pytal... wlasnie BV nie jest takie samo dla wszystkich bialek... np. bialko z ryb jest najlepiej przyswajalne i wynosi 50 jak sie nie myle. A wogule czym nizszy BV tym lepiej, tyle ze producent nie dal tej informacji a jest to wazne. Chodzby przyklad Masz kilo przyjmie sie pol, a [...]

Twój kolega musi to wypełnic : 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

zapewne prawdziwa serwatka, zwyczajne odpady z mleczarni czy cos. ciekawe ile %% sie naprawde przyswoi. Wolal bym zainwestowac wiecej w bialko ktore wiem ze dobrze dziala (zwykla odzywa)

suplementy mają się nijak do Twoich efektów (szczególnie na początku) najważniejsza dieta. Rozpisz ile to ma BTW (Białek, Tłuszczy, Węgli) i całe zapotrzebowanie w kcal, tego banana i jogurt sobie oszczędź, wróć do domu zjedz pełnowartościowy posiłek. Płatki owsiane jesz same?:X mleko ma białko i tłuszcze. Jogurt z 2 posiłku też wywal bo nie [...]

możesz mieszać albo osobno jak ci wygodnie to zależy tylko i wyłącznie od ciebie ja np: pije carbo i białko osobno