SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Suplementy - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    jeżeli kreatyna na czczo, to monohydrat (łagodniejszy dla żołądka)5g, jabłczan przed treningiem z betą oraz z bcaa, po treningu jabłczan+bcaa+węgle (po 30-40min posiłek), białko możesz pomiędzy posiłkami lub do, jeżeli jest go zbyt mało, albo pij tylko rano na "rozruch" i po 0,5h-1h normalny posiłek

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2013-11-24 13:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha to dodaj do tego białko jak dają:) możesz po 5 gram nic ci się nie stanie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2013-11-24 14:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2.czy moge ją jeśc codziennie albo co jakiś czas zamast mięsa czy jajek 3.nie wiem może inaczej w powtórzeniach więcej lub mnie serii co uważasz i co byś doradził jako doświadczona osoba 4.czyli np co lepiej zjeść wieprzowine czy serek wiejski albo twaróg jakie białko jest bardziej wartościowe

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2015-06-19 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop deca wino

    Post
    Doping

    . WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, wino solo 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO wino solo kończę za 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2016-06-28 09:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No wlasnie to zmienie platki kture majo mniej weglowodanychi obiad i bedzie ok 60 wegli w dul. Dodam 2 bialka i bedzie bialko w porzodku. czyli w efekcie koncowym bedzie 150 grambialka 240 gram weegli. czyli ok 2 gram bialka na kg ciala i ok 3.4 gram wegli na kg ciala. Teraz bedzie dobrze ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6845 Data: 2003-08-04 12:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak szybko przytyć

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta Czasem brakuje grama do kilograma ! Gainer/Białko wedle braków w diecie! I koniec filozofii nie ten dział Dział Odżywianie!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2009-03-17 18:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat (Z przerwami) 6. DIETA: 2000kcal -białko: 162g -węglowodany: 213g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2lata temu meta solo 100tab i rok temu winstrol solo 30mg ed przez 6tyg 8. TRENING: 4x tyg silowy i 3x tyg aerobowy 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa + siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2016-08-10 07:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl SAA

    Post
    Doping

    makro białko 2.2-2.5 tłuszcze 1 gr reszta ww i tutaj bym manipulował może być enan lub cypio 250 mg co 5 dni bite

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2016-08-24 21:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening o 9 rano?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 seriach bylem zmeczony. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2003-11-03 15:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC 100% + thermo speed extreme!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dodać można wiele- jednakże trudno cośkolwiek wysnuc z tak zdawkowego opisu. białko chcesz wziąć bo zapewne będzie go brakowalo w diecie, w cyklu masowym gainera- wcale jednak nie byłbym taki pewny czy zapotrzebowanie energ. w pierwszym cyklu nie bedzie porównywalne/mimo że celem nie bedzie przyrost masy/.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2007-08-11 17:19:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC 100% + thermo speed extreme!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chaos... Bialko uzupelnia diete, jezeli masz w niej braki bialka. Jesz je wtedy niezaleznie od celu treningowego.(masa, sila, wytrzymałość) A połączenie z TSe? Ni to dobre ni to złe... takie nijakie... bo zadne wplywa na dzialanie drugiego, negatywnie czy... pozytywnie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2007-08-11 17:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ser biały.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W chudym twarogu masz tylko wode i samo białko,ilość laktozy jest znikoma! Dosyć dobre i tanie żródło białka choć mi już troche obżydło

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2009-01-31 20:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon II SE działanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy ciała: ekto 2) wiek:28 3) waga/wzrost 183/~88 4) staż treningowy:teraz ciągły 8 mies. 5) cel cyklu:masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:białko, o-3, witaminy, dawno temu kreta mono 10) Dieta: Carb Cycling

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2012-02-02 16:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki a budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie, odświeżam temat... Policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wliczając trening siłowy jaki bede wykonywał(Split, bo na FBW nie bede miał czasu tak myślę) oraz treningi sw(MMA, BJJ) 2 razy w ciągu dnia i to co mi wyszło mnie troszkę zaszkowało. Obliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 x 67kg) + (6.25 x 171cm) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2008-08-30 22:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja-dawkowanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    rano wstajesz jesz śniadanie 15-30minut przed tr(najlepiej tak z godzinke po posiłku) pijesz doriana podczas treningu mozesz pić bcaa po treningu dajesz GM + białko + bcaa jeśli nie piłeś podczas w dnt daj tylko GM porcje w ciągu dnia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-02-11 14:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja-dawkowanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    rano wstajesz jesz śniadanie 15-30minut przed tr(najlepiej tak z godzinke po posiłku) pijesz doriana podczas treningu mozesz pić bcaa po treningu dajesz GM + białko + bcaa jeśli nie piłeś podczas w dnt daj tylko GM porcje w ciągu dnia w dzien treningowy GM powinienem jeść tylko raz?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-02-11 14:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łopatka wieprzowa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Energia 259 kcal Białko 16 g Tłuszcze 21.7 g Woda 61.4 g Wapń 5 mg Żelazo 1.1 mg Magnez 19 mg Fosfor 159 mg Potas 275 mg Sód 52 mg Cynk 3.14 mg Miedź 0.04 mg Mangan 0.02 mg Selen 28.6 mcg Witamina D 28 IU Witamina E 0.4 mg Witamina C 3.2 mg Witamina B1 0.6 mg Witamina B2 0.28 mg Witamina B3 3.06 mg Witamina B5 0.77 mg Witamina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2015-03-19 13:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    JAK ZACZNIESZ STOSOWAC DIETE TO NA POCZĄTEK PROPONUJE NIE BRAC NIC A EFEKTY ZOBACZYSZ NA PEWNO POZNIEJ MOZESZ DOLOZYC ALBO GAINERA A JESLI SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ TO BIALKO. DRUGI PUNKT O KTORY PYTALES TO SOBIE DARUJ NA POCZATKU PRZYGODY Z SILOWNIA --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2003-11-17 22:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak już musisz coś kupić to kup sobie białko z Treca. Serwatka. Dawkó na noc 30 gram oraz jeżeli masz słabą dietę do uzupełniaj posiłki niskobiałkowe! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2003-11-18 17:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    A tak dokladnie to ile na poczatek najlepiej wziasc? No a te bialko SERWATKA to mozesz podac konkretna nazwe :> "Whey protein concentrate" ?? Tylko na pocztek 750g czy 1500g ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2003-11-19 15:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)