bialko

no coz, on wpadl na pomysl, ze Ovo to sproszkowane bialko jaj, wiec miesza je z woda, ubija na piane, dodaje troche glukozyi platkow owsianych i na patelnie... albo ostatnio dodal jeszcze jedno zoltko jajka i troche startych jablek i mielismy placki z jablkami - - - - - - - - - - - - - - - Przez wieki madrzejszi ustepowali glupszym i dlatego ten [...]

ogolnie po tym cyklu masa poszla 2 kg sila zdecydowanie )wrocilem do formy przedwakacyjnej;P zdecydowana roznica w wytrzymalosci (jest power by walczyc z ciezarem i by wygrywac;) teraz chodzi mi glownei o mase zatem chyba carbo plus bialko bylo by lepsze miedzy cyklami kreatyny??

Cześć Trenuj intensywnie na siłowni, dieta w twoim przypadku to zwiększenie ilości białka i zmniejszenie ilości węgla i tłuszczu. Odżywkę polecam Białko ponieważ węglowodany są wszędzie chyba że masz kasę i zależy ci na Utrzymaniu Mięsni z dala od Katabolizmu. W jakiej Drużynie grasz i na jakiej pozycji :P ???? Pewnie w Linii jak mniemam z twoją [...]

Aaa no tak... zapomniałem wspomnieć... Na dietę nie mogę sobie pozwolić bo prowadzę bardzo intensywny tryb życia tzn. mam wiele zajęć. Siłka - lekarz mi zabronił bo mam coś z kręgosłupem - przestrzeń między kręgami mi maleje i się kurczę tzn. ubywa mi wzrostu - nie chcę się znowu o to kłócić. Tak więc siłka to i tak taka nie za intensywna - zwisy, [...]

Zadzwonił do mnie kumpel i melduje, że... jest w sklepie z odżywkami i może coś mi wziąć. Przywiózł mi nie do końca, to, co chciałem(niewiedza, brak kasy z jego strony). Mam 60kapsów BCAA Mega Caps 1100 Olimpu oraz 60kapsów Thermo speed xtreme + Lkarnityna kupiona wcześniej - pudełeko, + białko uzupełniające dietę 4kg + BCAA XTRA Activlabu [...]

lepiej , znacznie lepiej niż ostatni zrzut, jednak i tak posiłek z godz. 17 bym wywalił i zastąpił normalnym mięsem + węgle i warzywa. po treningu przyjąłeś białko w prochu i wystarczy. staraj się jeść jak najmniej prochu a czerp makrosy z jedzenia.

białko 138g, tłuszcz 69g, węgle 210g tak przeglądałem

25% białko, 10% tłuszcz 65% węglowodany, dobry dobór? 3500kcal

[...] ale pozycja glutaminmy zostala powaznie zachwiana po poscie Grasik. Poszukaj wiecej na forum a potem jeszcze raz sie zastanow nad tym zakupem. IMHO lepiej kupic dobre bialko niz ta glutamine NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]

wegle musza byc w diecie a nie tylko bialko

znalazlem diete w sieci i czesci posilkow mi odpowida i chcialbym was poprosic abyscie mi pomogli zastopis posielek nr 2 w tedy jestem w szkole posilek nr 5,6 1Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3Makaron [...]

[...] + 200ml mleka + orzechy włoskie + jajka 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+warzywa + oliwa 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka 15:00 trening 16:00 carbo i bialko 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczaka+warzywa+oliwa 21:00 50g kaszy makraonu albo ryżu brązowego + 100g gotowanej ryby warzywa i tłuszcz 22:30 ser biały warzywa [...]

zainwestuj w cos innego. bialko miesne w proszku to przewaznie kolagen

Tylko pytanie jakie źródło białka? Zawsze mam właśnie problem, żeby znaleźć dobre źródło białka do tego typu dań jak owsianki czy desery. Nie przychodzi mi nic innego na myśl niż odżywki białkowe, a takowych staram sie nie nadużywać (preferuję białko z pożywienia). Jakieś porady?

Tylko pytanie jakie źródło białka? Zawsze mam właśnie problem, żeby znaleźć dobre źródło białka do tego typu dań jak owsianki czy desery. Nie przychodzi mi nic innego na myśl niż odżywki białkowe, a takowych staram sie nie nadużywać (preferuję białko z pożywienia). Jakieś porady? Do deseru to whey albo twaróg, ja do owsianek / jaglanek dodaję też [...]

w zoltkach jest najwiecej witamin, mikroskladnikow a w bialku tylko bialko polecam cale jajka

Ja tam jem 4 zoltka dziennie i 6 bialek i jakos nie narzekam . Stosuje juz tako dietke od okolo 2 lat. Na zdrowie nie narzekam. Ludzie tylko w stare teorie wiezal i myslal ze jak cos ich boli to od jajek haha. Bialko z jajek jest jednym z najlepszych. Jajka takze majal duzo aminokwasow, witamin.

w pierwszy dzien weź sobie 2 tablety mety na drugi 3 na trzeci 4 i tak juz do konca,staraj sie nie jadac mety późnymi porami wieczornymi,gdyz mozesz miec problemy ze snem... białko ładuj sobie 120g dziennie na 3 lub 4 porcje..

COMANDO bueheh Tyle to i moja babcia wie :D .. chodzilo mi o to aby ktos mi rozpisal wszystko jak mam brac :P chodzi mi o bialko kiedy je brac tak samo massa w jakich porcjach mete bede raczej bral piramidka :) waze 80 kg w bicku mam ze 38 w pasie z 80 w klacie z 108-110 udo 60 przedramie 31 cm.

Na początek cyklu ja bym zarzucił białko, a po skończeniu jechał na mass. Dawki sam sobie musisz ustalić według braków w diecie bo my niestety nie wiem y jakie one sa Na odblok 12 tabsów clom powinno starczyć a na spadki w ostatnim tyg cyklu cm3 treca powinien być ok pozdro