bialko

Moze ogarne kieszenie i kupie jeszcze jeden zestaw , ale jakiegos zestawu na noc za parenascie zlotych chyba nie dostane ?:> Jakie bialko najtansze jest dobre na noc ? @up to chyba jednak zostane przy tym bialku :> Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-08-02 15:04:39

za dużo twarogu jaki rozkład btw? zapotrzebowanie? przed treningiem powinieneś zjeść porządny posiłek kanapki to tak sobie.. w każdym bądź razie ma być białko SZYBKOWCHŁANIALNE i bez tłuszczy po treningu bez tłuszczy co to znaczy 100g LUB mniej? jak masz dietę to się jej trzymasz a nie.. 100g to odpowiednia ilość 5.ryż brązowy 6.daj tyle mleka co [...]

Jeszcze obliczyłem coś takiego: Przemiana materii wynosi: 2045kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3600kcal Zapotrzebowanie na białko wynosi: 142g/dobę Zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi: 118g/dobę Zapotrzebowanie na węglowodany wynosi: 539g/dobę

Na chwile obecna zakupilem sobie bialko i glutamine, radzilibyscie cos jeszcze kupic z suplementow ??

chodzi o ilosc prochow jakie sypiesz bulk, bialko, dajesz ich jeszcze wiecej? co do pytania tak mozesz , nie ma problemu (mówimy oczywiscie o twarogu zwykym tak? bo ten bedzie bardziej wartosciowy niz serki itp) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-09-15 20:38:29

[...] diecie ale z waga nic :/ Wiem ze jest troche monotonna ale jestem za granica i tutaj niema takiego twarogu itp i mialem problem z ulozeniem diety :/ ale juz przy niej zostane.. Czyli zwiekszyc biako do 65x2=130g to moglbym dozucic sobie bialko do ostatniego posilku to bede mial troche ponad 130. To kupie sobie ale narazie nie bede jej brac.

Skoro mówisz, że siła rośnie znaczy, że wciąż się rozwijasz fizycznie - czyli kretka może poczekać ;) Doradziłbym dorzucić w śniadanku np. 2-3 jajeczka i wykreślić banana. Tego banana możesz bezpośrednio po treningu zjeść, potem normalny posiłek. Nie wiem, czemu masz mleko w 2 posiłku (jakoś niespecjalnie mi się zgrywa z całością), jeżeli chcesz [...]

1. Monotonnia, nawet nie chodzi o ryż tylko o inne makro 2. zmniejsz białko do 2 g na kg 3. Mało tłuszczy, słaba ich jakość :wywal kujawski daj:tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, , olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy 4. jak warzywa ?

1. Ryz lubie i mi sie nie przejada ;p 2. Bialko mam 2,5 g zwierzecego, rozlinnego nie licze, nie mam zakwaszenia , 3. To co zrobic , co w kujawskim jest nie tak? Moge dodac tluste miesa, schab itp, ale wtedy na kolacje dodam mniej fatu na kolacje, ryba wedzona makreala moze byc? Moge ja jesc codzeinnie bo mam za 13 zl/kg.Losos odpada za drogi na [...]

1. ok 2.białka za dużo, czemu roślinnego nie liczysz to też białko :) jak chcesz ograniczyć postęp to możesz zostawić tyle białka ile masz 3 .daj po prostu lepszej jakości tłuszcze o których pisałem. Kujawski jest rafinowany może być makrela :) 4. urozmaicaj nie tylko sam brokuł, który może być szkodliwy nawet jeśli go spożywasz nadmiernie

Jak niweczyc postepy? Bialko chyba buduje miesnie, aminokwasy daja lepsza regeneracje i skupienie na treningu, z tego co czytam a moze chodzi ci o wzrost miostatyny i termogenezy? To jest tyllo 180 g b zwierzecego, wydaje mi sie ze nieduzo. Brokuly cjodzi ci o goitrogeny , spozywam kelp z jodem. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-17 [...]

Kopf dla mnie to jest duzo :-D zmniejsze bialko, mam jeszcze klopot bo mi spada cukier bardzo, czesto cwicze , tomoze byc tego przyczyna? Wyniki badan mam ok, robione 3 tyg temu. Jak mam intensywny trening to nawet podbinam ww do ponad 600 , wtedy jest lepiej. Zamienie makro ww na tluszcze nie pomaga, caly czas lakne cukru.

j.w to nie był żaden atak w Twoją stronę po prostu w necie coraz więcej można zauważyć ludzi, którzy zamiast ciężkiego treningu i dobrej diecie skupiają się zbyt na szczegółach i szukają nowych cudownych rozwiązań, bo z tego co teraz widzę to taka moda Nie chcę teraz mówić, że "kiedyś było lepiej itd", ale podając przykład mojego wujka i innych [...]

j.w to nie był żaden atak w Twoją stronę po prostu w necie coraz więcej można zauważyć ludzi, którzy zamiast ciężkiego treningu i dobrej diecie skupiają się zbyt na szczegółach i szukają nowych cudownych rozwiązań, bo z tego co teraz widzę to taka moda Nie chcę teraz mówić, że "kiedyś było lepiej itd", ale podając przykład mojego wujka i innych [...]

Moze macie racje , nie potrzebnie dywaguje na temat laczenia makro, dekiel bedzie mniej przeciazony :-D dlatego ludzie (chyba) nie majac pojecia o dietach, makroskladnikach itp jedynie stosujac jakies bialko i gainery osiagaja dobre rezultaty, bo tak jak pachol napisal, nie mysla o p******ach tylko robia swoje. I raczej tego sie bd trzymal :-))

WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W [...]

białko 1

Jakies proste weglowodany po treningu, jak Vitargo, Carbo itp Białko to raczej bym dał na wieczor jako ostatni "posiłek"antykataboliczny ;) Pozdrawiam

[...] w formie" ? Czy nic nie robiłeś - zero formy? Masz 16 lat malo wazysz wiec zrezygnowalbym ze wszystkich odzywek. Idz do dzialu odzywianie. Ułoz diete i daj ja do oceny. idz do dzialu trening dla poczatkujacych. Uloz trening i daj go do oceny. Po co Ci na noc jakies bialko jak wszamiesz troche twarogu, do tego oliwa z oliwek i bedzie git.

Nie zdazylem edytowac: po 3 tyg przybylo mi jakies 4-5kg a pozniej waga stanela;/ moze dlatego ze nie zwracalem uwagi na kalorie tylko na same BWT A Białko, Tłuszcze i weglowodany to nie kalorie ?