bialko

Masa albo rzeźba Suplementy NIE Ewentualnie Białko/Gainer dla braków w diecie. Dieta i nic więcej.

na początek ok 15-20% białko 30-40% tłuszcze reszta węgli

Tak, owszem wlicza się każdy rodzaj białka, ale czy złe bedzie jeżeli dorzuci np. w posiłku potreningowym te kilka pełnowartościowych g protein ? Tak naprawdę z białek zwierzęcych dostarcza 90g, a powinna to być znacząca większość w jego diecie. Skoro oba rodzaje białek traktuje się tak samo to ktoś na wysokich węglowodanach też jest w stanie [...]

Jak ktoś jest na wysokich węglach, białko ma na stałym poziomie ;-) Zazwyczaj na masie około 2g na kg mc, więc nie wiem w czym jest problem ? Piszesz, że chłopak przy 70kg budując masę ma tłuszcze za wysoko, które wynoszą 90g to jest około 1,3g na kg mc, to ma być dużo? Twaróg na noc, jakie to zabezpieczenie mięśni na noc? Przed czym je [...]

Zapoznaj się z linkami które wstawiła Agnieszka. Dodam jeszcze od siebie, że anabolizm i katabolizm to dwa procesy, które bezustannie zachodzą w organizmie ludzkim i są od siebie wzajemnie uzależnione, tudzież chodzi o równowagę. Niemniej jednak sen stwarza warunki sprzyjające odbudowie i regeneracji białek mięśniowych, nie ich rozkładowi. W [...]

[...] i tam jest post "Robimy mase" masz tu link zebys szybciej trafil http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dobra dieta to podstawa!!! jak bedziesz mial diete to mozewz sobie zakupic jakies bialko lub ewentualnie jakiegos Gainera, a o gainerach to bylo niedawno tak wiec poszukaj Kto rano wstaje ten daleko sika. ...:::esp3ranza:::...

sam kiedys bralem BCCA i chodziłem wku,,,ony, że nic nie idzie. Więc teraz po tym jak zaczelismy chodzić z kumplami po długiej przerwie i od nowa trzeba było wszystko zacząć to powiedziałem sobie że już nigdy więcej aminokwasów. Biore białko i nie dość że kilogramów nie przybywa to jeszcze siła idzie. A rzeźbi lepiej niz te aminokwasy niby na [...]

tak tez wlasnie myslalem zeby wrzucic przed treningiem bialko i jakis owoc, najlepiej wlasnie banan, Ogolnie odkad zaczalem redukcje to mam slaby apetyt, ustalilem sobie 4 posilki po mniej wiecej 750 kcal a zjadam 3 czasem 4 dlatego troche dobijam z tluszczy bo przy mojej wadze 100 kg to mimo siedzacego trybu zycia wydaje mi sie ze to troche za [...]

100 kg x 24 x 1.2 = ok 2900 z czego 110 tluszcze , 220 bialko i reszta wegle ;)

białko w dzień to kocentrat białka WPC, na noc to np SP 80 olipu ale sp 80 możesz spożywać w dzień i wnocy dobrze sie do tego nadaje coś jeszcze wytłumaczyć ??

[...] a egg kiedy mam brac? czy moge zjesc wpc przed snem? czy odpada? Do autora, moze chodzi ci o night protein blend? Zazwyczaj przyjmuje sie ze przed snem powinno sie brac bialko wolnowchlanialne i o takie ci pewnie chodzi... Dlaczego wolnowchlanialne a nie szybko? Poniewaz biorac np wpc(szybkowchlanialne)przed snem, aminokwasy dostaja sie [...]

ja kombinuje z dieta ale narazie poki dokladnie nie wiem co mi jest to nie wiem dokladnie co szkodzi a co nie.wykluczylem słodkie,mleko,odzywke bialkową,ograniczam kawe,surowe owoce itd.Jem ryz brazowy,biały,makaron brazowy,płatki owsiane. z warzyw kapuste kiszoną bo myslalem na poczatku ze mam lamblie a teraz mi posmakowala i sie [...]

[...] uda sie raz na dwa dni kombinowalem z dieta ale nie moge dojsc co mi szkodzi bo raz jest w miare ok na danych skladnikach a zaraz spowrotem nawrot na poczatku jak przycielem bialko to pomoglo teraz juz i to nie pomaga, raz dalem ww tylko z ryzu basmati bo myslalem ze owsiane powoduja takie dolegliwosci, ale po paru dniach i to nie pomaga jak sie [...]

[...] jest ze to jakies bakterie, zobaczymy co wyjdzie na tej gastroskopi od dzis mam zamiar wprowadzic zmiany w diecie, ww o niskim ig tylko okolo treningowo pozostale posilki bialko plus tluszcze z orzechowi zoltek jaj oprocz tego zaczelem wolniej jesc i przegryzac dokladnie jedenie bo do tej pory to wrecz polykalem jedzenie i caly duzy talez [...]

wiem, ze zdrowie najwazniejsze i dlatego pytam...Sama dieta i zarciem za bardzo nie podgonie bo tego czy tamtego teraz nie wolno i trzeba kombinowac z produktami do tego bialko obnizylem do 150g wiec jak tu na czysto cos przybrac? Mogłbym zaczac moze od jakis odzywek najpierw i pozniej sprobowac z tym propem no ale jakie tu odzywki.Kreatyne [...]

super bcaa dla mnie jedne z najlepszych - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html dobre tanie WPC tylko troche sie pieni - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html lub bialko lepszej rozpuszczalnosci i troche drozsze http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html

Jak ograniczone środki to brałbym PURE BCAA od SFD, białko także stąd, a reszta dobra.

Może być te białko. Albo weź SFD Protein Plus albo tańsze econo.

pozwólcie , że się dołączę . Jaki jest koszt przesyłki ? :-) czyli te drugie białko lepsze ?

1. A co do białka po treningu ... Kończąc trening wypijam 50g Carbo + BCAA i Taurynę. Około 1h może trochę później spożywam posiłek po treningowy. Jak duży wpływ ma białko wypijane od razu po treningu- czy osoba, która "idzie" moim sposobem, przez to, że nie spożywa tego białka od razu PO, mniej się zregeneruje czy nie wrzuci na taki poziom [...]