Witam ! Mam do sprzedania bardzo dobrej jakości białko firmy F2 FULL FORCE. Zakupiłem 3 kg opakowanie , ale zużyłem tylko kg ze względu na nowy produkt. Szkoda więc żeby to się zmarnowało. Moja cena za to to od 80 -100 zl (nowy 3 kg kosztuje w granicach 150-160 zl), więc myśle ze to jest dobra cena. Plus koszty przesyłki oczywiscie. Smak [...]
Witam Szykuje się u mnie cykl i chciałem zapytać czy połączenie będzie w porządku. GM + CLOUT + NANO VAPOR W DT rano GM przed treningiem Nano Po treningu Clout W DNT rano GM i około 17-18 druga porcja GM Co do diety zawsze jest Jako uzupełnienie kupię białko , które będe brał przed pójsciem spać oraz Carbo po treningu. Cykl będzie [...]
Jeśli zaraz po treningu biorę kreatyne, 10-15 minut poźniej carbo +białko, to w czasie do godziny po treningu powinnienem zjeśc normalny posiłek. I mam pytanie: czy węglowodany mają być proste, czyli ryż biały, skoro wczesniej juz uzupełniem poziom glikogenu w postaci carbo, czy bardziej wskazany bedzie ryż brązowy. Dodam ze trening koncze [...]
witam co byscie zmienili ?? chcialbym schudnac 4 kg i mam taka diete: 9.00 -bialko wpc + tabletka omega 3 BIEG 2KM 10.00 - nektarynka 250 g / 122kcal -serek wiejski 200g/ 194 kcal lub szynka 100g/ okolo 85 kcal z waflem ryzowym okolo 100 kcal -banan 175g / 190 kcal 10.30 TRENING NA SILOWNI 12.30 -ryz 100g/360 kcal + sos slodkokwasny 200g/168 kcal [...]
jOŁ DT Rano 5g mono (universala pewnie?) Przed treningiem (1mr+10gbcaa+4g Beta alaniny) Po treningu przed cardio (10g bcaa 5g mono + 1,5 porcji Clout)jeden szejk może być? Po cardio białko + ww(vitargo) DNT Rano 5gmono + g Beta alaniny Do tego witaminy omega zma na mono myśle jechać 10tyg clut starczy jakoś na 8.Przerwa od kreatyny i przed [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Sport_Nutrition_100_WHEY_PROTEIN_-opis27350.html Witajcie ponownie, tym razem zwracam się z kolejną odżywką. Czy ktoś stosował? Co to za firma bo niewiele o niej w necie? Czy owe białko dobre? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-04-08 18:16:52
Potrzeboje dietki na mase wielokrotnie prubowalem ulozyc ale za kazdym razem krzywo mi to wychodzi =). A na pewno ktos ma podobne potrzeby do mnie :p z tego co policzylem to potrzeboje Kalorie : 2516 Tłuszcze : 105 Białko : 140 Węglowodany : 253 [...]
witam forumowiczów chciałbym od was kilka porad planuje powrót na siłke po przerwie 6 miesięcy mój typ budowy ektomorfik wzrost 198 cm waga 80 kg (spadek z 90) wiek 22 lata zakupiłem białko firmy hi tec (85 procent) zastanawiam się nad wyborem gainera mutant mass pvl czy weider giant mega mass lub magnum 8000 trec dodatkowo chce dorzucić coś z [...]
[...] -BCAA - 5g -Inozyna (cykl 3 tyg - 1 tydz przerwy) - 1g -Fat transporter - 1 tab -l-carnityna PO TRENINGU -HMB - 2g -L-glutamina - 5g -inozyna - 1g - do uzupelnienia diety bialko 30 min po tab. PRZED SPANIEM: -HMB - 2g Chciałabym pozniej wlaczec kreatyne przed (1,5 g) i po treningu (2,25g) Czy to nie za duzo ?? trenuje lekka, 100, 200m Z góry [...]
Witam, Jestem w trakcie ustalania diety i planu treningowego na masę, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, 162 g białka, 415 g węgli, 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę [...]
Witam. Co sądzicie ( nie jestem to ja tylko znajomy ). Wyciska 110kg 5x przy wadze 75kg bez jakiejś tam ogarniętej diety. Jego staż to jakieś 5 lat z dość dużymi przerwami. Dodam, że bez koksu ( wierzcie lub nie ) tylko od czasu do czasu wpadło jakieś białko, kreta ;) Piszcie w komentarzach co sądzicie. Link do filmiku na yt : [...]
Witam! Potrzebuję podpowiedzi jak to wszystko brac i w jakich dawkach. Będę bardzo wdzięczny. Waga 84kg Wzrost 188 wiek 24 lata staż na siłowni 2 lata z przerwami Praca fizyczna polegająca na podnoszeniu ciezkich skrzynek. Cel suplementacji- nabranie masy mieśniowej od 5-10 kg. Czy coś dorzucić do tej suplementacji? Chciałem dokupić bcaa ale [...]
Witam.Ćwiczę od niedawna bo dopiero 6 miesięcy i chciałbym przybrać na wadze.Potrzebna mi do tego dieta ale zupełnie nie wiem jak ją sobie ułorzeć.Czy mugł by mi ktoś rozpisać diete???Moje dobowe zapotrzebowanie to:Białko - 114g,Tłuszcze - 95g,Węglowodany - 433g ilość kalori to 3040.Chciałbym rzeby była to dieta narazie bez odżywek same produkty [...]
CHodzi o to że gdy zjem zwyczajny posiłek przed imprezą to przez pierwsze 2h mega się pocę. Jakieś BCAA/coś w płynie, by mięśnie uchronić przed katabolizmem i przy okazji zeby ze mnie tak jedzenie nie schodziło w trakcie tańca? Prawie codziennie tańczę i to się robi uciążliwe. Na parkiecie przetańczę z 3h i po 10min gdy dojde do domu wale [...]
Nie wiem czy to dobry dział, ale męczy mnie to... Co zrobić, aby od białka nie wywalało mi na skórze ciała krost/ran/(jak tam wolicie)? Nadmienię, że nie chodzi mi o taką pizze jak przy stosowaniu saa/ph tylko inaczej to wygląda. Sami pewnie wiecie o co chodzi. Są to takie placki. Białko to pochodzi tylko z jedzenia. Jak w złym dziale to [...]
Cześć. Chciałbym od połowy lutego zacząć nowy cykl na około 8 tygodni. Moim głównym celem jest masa. Jest to mój drugi cykl, na pierwszy brałem kreatyne mono. Planuje zakupić: kreatyne mono, cm3, gainera, białko i witaminy(nie wiem czy są obowiązkowe). Jeśli zajdzie potrzeba to dociągne do 300 zł. Czy byście mogli polecić co kupić do 250 zł aby [...]
Witam, ćwiczę regularnie od 2,5 miesiąca. Gdy zaczynałem ważyłem ok. 61 kg. Teraz moja waga wynosi 66 kg. Jeżeli chodzi o dietę to nie mam wszystkiego wyliczonego. Jem 5 lub 6 pełnowartościowych posiłków. W każdym posiłku znajduje się od 25 g białka do 40g. Z odżywek zakupiłem jedynie kilka razy białko. Wiem, że na kreatyne jeszcze za wcześnie i [...]
Witam, ważę 83kg, chciałbym odsłonić trochę mięśnie na lato zwłaszcza brzuch więc wchodzi lekka redukcja, mam 182cm wzrostu trenuje ok. roku z suplementacji to tylko kreatyna i białko, aktualne moje dzienne makro wygląda następująco: kcal B W T 2 592,1 202,5 g 283,0 g 72,2 g trening [...]
Witam, Chciałbym się doradzić od czego warto by było zacząć przygodę z suplementacją. Obecnie staram się trzymać dietę "wysoko" białkową lecz to różnie wychodzi dlatego chciałbym coś dorzucić z odżywek. Kiedyś myślałem o tym, żeby zrobić cykl na kreatynie ale może najpierw jakieś samo białko albo gainery. Obecnie biorę tylko BCAA olimpa przed i po [...]
